手机浏览
分享:
01:46
入睡是正常的生理现象，对于睡眠质量差的人，要运用一些方法，如睡眠习惯、生活习惯及饮食习惯调整，使得比较容易入睡和保证睡眠质量。 白天尽量不要睡觉，晚上睡前4个...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/16 播放（81390）
01:43
什么睡姿容易入睡没有明确规定，日常习惯的睡姿可能更容易入睡。如果平时习惯平躺，则趴着睡会导致睡不着。如果习惯侧卧，仰睡也可能睡不着。所以容易入睡的睡姿，需根据生活习惯而定...
国红│北京医院
2021/05/26 播放（66946）
02:05
很难入睡，常见于以下因素： 1、睡眠问题：长期睡眠不规律，或失眠引起的睡眠问题。入睡困难要找到原因，首先看是不是近期压力比较大，或第二天面临考试、出差、面试等...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/18 播放（92673）
正常人入睡应该是在半个小时之内，如果半个小时还睡不着就存在失眠，失眠有部分人就是入睡困难、早醒，还有些是睡眠质量不佳，不管是哪种情况都属于睡眠障碍。睡眠障碍里面失眠是最常见的一...
王新│青岛市市立医院
2020/03/19 收听(80825)
慢性咽炎怎么入睡？慢性咽炎包括慢性单纯性咽炎、慢性肥厚性咽炎、干燥萎缩性咽炎。对于干燥萎缩性咽炎的患者会有喉咙干疼、咳出干痂等症状，在北方空气干燥，冬天家里有暖气，导致气候干燥...
申金霞│北京大学人民医院
2020/04/21 收听(53202)
"不能入睡可以有多种情况所引起，不同情况引起时治疗方法不同。如果是由于长时间精神紧张、压力大、睡眠不规律所导致，要养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，适当参加体育锻炼，...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/06/25 收听(94099)
"快速入睡可以采取一些措施，首先要保持平缓的心态，不要过度的紧张，睡前尽量避免做一些剧烈的运动，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料，避免看一些容易兴奋或者恐怖的电影、书报，保持卧...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/04/03 收听(82720)
01:43
快速地入睡，一般需要良好的睡眠习惯，良好的睡眠习惯要求按时睡觉，一般睡觉不要超过11点，上床之前4个小时左右不要做剧烈运动，不要吃兴奋、辛辣的食物，不要喝奶茶、咖啡、红酒...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/26 播放（74829）
"尽快入睡的办法：1、睡前可以喝一杯牛奶，不要喝浓茶、咖啡，可以听让人情绪舒缓的轻音乐、催眠曲。尽量不要听让人激动的音乐，比如爵士乐和摇滚乐等。2、睡前可以洗个热水澡，洗热水澡...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2020/01/25 收听(94022)
"让自己快速的进入睡眠的状态，可以通过口服西药的安眠药达到效果。一般西药的安眠药，口服后20-30分钟就会起效，让患者进入睡眠状态。常用的西药的安眠药有唑吡坦、右佐匹克隆，或者...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/08 收听(98578)
"有很多方法有利于快速的进入睡眠状态，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/23 收听(97651)
"如果需要快速入睡，要调整整个的睡眠习惯、生活习惯、饮食习惯等。白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和适当的户外活动。晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，如奶茶、...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18 收听(83006)
01:32
入睡困难是睡眠障碍中，尤其失眠中最常见类型，是指睡眠始发出现问题，主要是难以进入睡眠状态，通常用睡眠潜伏期衡量这个指标。睡眠潜伏期是指从清醒、关灯、开始睡觉到进入睡眠时间...
朱伟│无锡市精神卫生中心
2018/11/26 播放（71784）
01:50
无法入睡的原因及处理方法，具体如下： 1、环境：声光刺激、卧具不舒适、过冷、过热或密闭不通风，应改变睡眠环境； 2、疾病：比如心脏病、肺脏疾病、消...
邵自强│中日友好医院
2021/06/02 播放（58643）
"要做到快速入睡，通过改变不良的行为，以及对睡眠环境进行调整，是能够对入睡有很大改善的，改变的方法，具体如下：第一、保持睡眠的环境，尽可能的黑暗和安静，减少光线和声音的刺激。第...
母艳蕾│北京医院
2020/06/22 收听(34555)
"无法入睡的原因有很多，例举如下：1、看一下是不是睡眠的环境不够好，如果卧室里面声音太嘈杂、光线太强或者是温度不合适，太冷、太热等都有可能影响到睡眠，让人无法入睡。2、是不是某...
曾湘豫│北京医院
2020/08/18 收听(13291)
"想要尽快入睡需要通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，来形成良好的睡眠习惯。白天尽可能的不要睡觉，可以做适当的运动。睡觉前四个小时，不要做剧烈运动，不要喝酒，不要看恐怖电影等...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/05 收听(99218)
"想容易入睡，需要通过生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯的调整来改善。通常情况下，白天尽量不要入睡，可以做适当的运动和活动，晚上睡觉前四个小时内不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要喝...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/22 收听(28022)
02:25
失眠分为短期失眠、长期失眠、慢性失眠。短期失眠一般在3个月以内，甚至3周以内。3周到3个月之间为中期失眠，超过3个月是慢性失眠，超过6个月甚至1年，是长期失眠。
熊光润│宜昌市第二人民医院
2019/01/05 播放（53027）
02:38
每个人的入睡时间差异比较大，有的人上床后很快就会睡着，有的人可能需要等待一段时间，如果入睡等待时间不超过半个小时，这都是正常的，生理上可以接受的。如果睡眠等待时间超过半个...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/10/26 播放（86637）
