每天早上犯困什么原因

2019-07-10 15:40

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早上犯困,第一点,是睡眠质量差所导致,长期睡眠质量差会导致神经衰弱,建议注意规律的睡眠时间、调整生物钟,睡前不要看手机及电视中刺激的节目,要放松大脑可以按摩头部的百会穴及脚部的涌泉穴,长期坚持会提高睡眠时间和质量,早上就会清醒许多,也可以听海潮这方面的音乐来放松助眠。第二点,根据自身情况,是否同时伴有脑供血不全的症状,是否近期经常熬夜,颈椎情况怎么样有没有梗椎病,有以上两种情况应注意保暖,避免长时间伏案,避免紧张、劳累、熬夜;3、要看的血压情况怎么样,有没有血压偏高的情况,有没有偏盐饮,有没有工作压力、生活压力很大的情况,会导致脑血管处于紧张的状态影响脑供血及睡眠。针对病因来调整血压也是会逐渐好转的;第四点,饮水量是否够,尤其在夏天出汗比较多造成血液粘度大。平时的膳食平衡做得怎么样,血脂是否高,这也会影响血流供氧,早上犯困可以清淡饮食、减少辛辣饮食、多饮水、做有氧运动,会增加血流量改善心脑供血降低血粘度,使大脑犯困的现象逐渐得到改善;第5点,有没有体重过重的现象,这些都是犯困的原因。经过一段时间可以使早上犯困的现象得到改善,见效不明显建议口服调节神经的药物,可以提高睡眠质量,早上有更好的心情。

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