生完二胎后如何缩阴

2019-12-21 16:08

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生完二胎后,由于在分娩的过程中骨盆结构会变形,盆底的肌肉组织在生产过程中过度伸拉也会变得松弛,导致阴道松弛,严重情况会发生阴道壁膨出。通过盆底肌肉组织锻炼、理疗或者阴道松弛修复术改善,需要做运动锻炼,在产后身体舒适的情况下就可以开始做盆底肌锻炼,常用的锻炼方法有练瑜珈、腹式呼吸、提肛等,可以去产后修复中心锻炼,也可以在家锻炼,瑜伽每天要坚持做1-2次,腹式呼吸和提肛可以一起练习,每次腹式呼吸时,提肛5秒以上且坚持做10-15分钟,每天做3-5次,根据体质增加运动量要循序渐进,产后身体的锻炼。

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