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"考试前睡不着觉是一个常见问题，建议在平时考试的前几天，甚至一周到一个月就要规律睡眠。按照考试时间正常的起床学习，白天学习，晚上正常休息，不要在夜间过度的熬夜。白天也可以适当增...
沈岩│哈尔滨医科大学附属第四医院
2021/02/22 收听(42593)
"通常如果在考试之前睡不着，属于精神压力过大、紧张焦虑而导致的。1、可以通过一定的适当听一些和缓的音乐进行放松。2、还应该适当做一些，例如有氧运动，使心率增加，并且出一些汗，通...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/16 收听(80056)
"如果患者第二天有考试，这些患者容易出现情感的焦虑，精神比较紧张，对于第二天的考试可能会表现出过度的担心，患者因为这种心理的因素可以影响患者的睡眠质量，导致患者睡不着觉，容易出...
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/08 收听(59590)
"考前失眠最重要的原因是压力，压力去除睡眠就会随之改善。减缓压力的办法，首先可以听比较舒缓的音乐，比如著名的钢琴曲。其次是文武之道，一张一弛，考前即使晚上再看，可能不能涵盖所有...
母艳蕾│北京医院
2020/05/05 收听(50423)
"下午考试，中午睡不着觉，临床上是比较常见的，在心理学上属于正常的心理反应，说明对考试比较看重，比较关注。其紧张、担心、焦虑、恐惧导致的植物神经功能紊乱，使交感神经异常亢奋、肌...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/23 收听(59808)
"睡不着会对考试有一定的影响，因为在睡不着的情况下，白天的时候注意力不集中、记忆力减退，大脑会有昏昏沉沉、头重脚轻的状态，会影响患者考试的发挥。这种情况发生主要与患者精神心理方...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/25 收听(62431)
"考试前晚上出现失眠的症状，与患者心理紧张、焦虑有关系。患者一定要从自身的心态来进行调整，要以顺其自然的心态来对待考试。过度的紧张导致失眠，对于考试肯定是不利的。如果患者通过自...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/02 收听(50287)
01:55
晚上睡不着有几种情况：一个是入睡困难，入睡困难多半和患者的思虑过度有关系， 另外也有可能和睡眠的环境有关，比如太吵睡不着觉，有些患者身体有不舒服，比如晚上睡觉...
国红│北京医院
2018/09/28 播放（82023）
"如果晚上老是睡不着，常提示为睡眠障碍。人们在精神紧张，工作压力过大，情绪过度激动、劳累均可以出现睡眠障碍。因此一旦出现睡眠质量不好，先要消除外界因素的不良刺激，同时给予相关的...
曹兵│天津市第二人民医院
2020/01/09 收听(26167)
"晚上有入睡困难可以从以下几个方面入手：第一、白天进行适量的体育运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可能有助于改善夜间睡眠。第二、睡前可以适当放松，听听音乐，泡一个热水澡，喝一杯热牛奶...
母艳蕾│北京医院
2020/05/26 收听(43889)
患者在晚上睡不着，一定要查找原因，根据诱因进行调整：1、患者如果只是单纯的入睡困难，可以口服新型的安眠药，比如唑吡坦，诱导患者入睡，可以改善患者症状。也可以口服艾司唑仑、阿普唑...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/06 收听(91206)
导致患者晚上突然睡不着，可能是因为睡眠环境改变或患者做某些活动，导致大脑皮层处于兴奋的状态，因为既往存在入睡困难、神经功能衰弱等问题。可以从以下几方面进行：1、患者可以自行进行...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/10 收听(95953)
"偶尔晚上睡不着要保证睡眠的环境舒适，床上保持整洁。上床半小时如果不能入睡可以先起床在卧室或者客厅、阳台等地方走动，等有困意的时候在上床睡觉，或者躺下后通过转移注意力的方法来促...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/12 收听(68131)
对于晚上睡不着情况，我们需要分情况来讨论一下。如果是由于白天工作压力比较大，精神比较紧张，引起的晚上都睡不着，需要用药物来治疗，或者是可以考虑用中医的针灸来治疗，并不建议马上使...
丁宇轩│中国人民解放军总医院
2018/04/21 收听(49809)
01:53
晚上睡不着应该是出现入睡困难，常用方法如下： 1、短期入睡困难：建议患者使用些短效的安眠药，以改善晚上的入睡困难，比如思诺思、扎来普隆等，都属于新型的非苯二氮...
母艳蕾│北京医院
2023/04/26 播放（52269）
01:54
晚上经常睡不着觉需要通过以下几个方面来改善，具体如下： 1、排除外界因素：晚上经常睡不着觉是否是由于压力比较大，或者有抑郁、焦虑的情绪，或者近期有一些应急事件...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/08 播放（79131）
"晚上总是睡不着觉属于睡眠障碍，治疗的方法包括很多种，患者可以从以下方面进行：第一方面，患者可以通过自己进行头面部的按摩，改善患者的睡眠，患者可以推拿自己的印堂穴、百会穴、四神...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/23 收听(34549)
"如果是在晚上出现睡不着觉的情况，要考虑是由于各种原因引起的失眠症状。这种情况可以是由于长期的精神紧张，或者是生活压力过大等因素，而引起的神经衰弱。对于这种情况，需要注意调理自...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/18 收听(30939)
"如果是在晚上总是睡不着，要考虑是一种失眠的症状表现，失眠一般可以表现为两种类型，一种类型是入睡困难，另一种类型是早醒，因为长期反复的睡眠障碍容易导致人处于乏力、抑郁、焦虑的状...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/05/29 收听(12992)
"晚上一直睡不着觉，建议患者查找引起睡不着觉的原因，如果是环境问题，建议病人要调整入睡的环境。如果病人是因为心情的焦虑、抑郁导致，建议病人要放松心情，睡觉前可以进行心理疗法的治...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/01/17 收听(41697)
