跑步跑多了膝盖疼需要做以下处理：
1、停止或者减少跑步，尽量不要爬楼梯，可以坐电梯，避免过度行走、经常下蹲。
2、疼痛的急性期可以适当采取冰敷，每次敷30分钟，每天4-6次，急性期过了之后采取局部热敷，通过热敷来促进炎症消退。
3、通过以上两个途径不能缓解可以适当口服消炎镇痛药，常用的消炎镇痛药有双氯芬酸钠、塞来昔布胶囊等，也可以外用一些药膏，例如扶他林软膏、酮洛芬凝胶等。