手机浏览
分享:
02:04
有不少同学都容易出现考试前比较紧张的这个情况，所以也有一个名字叫考前焦虑，考前焦虑的时候就要放松，这个大家就应该想到的，但是该怎么样放松、怎么样减缓这种考试焦虑这是确实需...
苏朝霞│海南医学院第一附属医院
2019/03/26 播放（54036）
01:38
考前紧张、失眠的情况很常见，通常有以下几个方法可以缓解： 1、可以把第二天的事情总结和归纳，把方法写下来，整理思维，减轻脑部负担； 2、通过深呼吸...
苏衡│浙江省人民医院
2020/12/28 播放（93569）
"患者在考试前因为情绪紧张而导致失眠，这种情况下一定要调整：1、患者要从自身的心态上放松，一定要端正态度，避免过度的紧张和焦虑，要有信心。患者可以在睡前的时候听舒缓的音乐、泡脚...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/17 收听(53463)
01:39
克服考试前紧张，第一步是接受和悦纳。人类的紧张情绪，是与生俱来的，从进化而来的就有特质，几乎所有人都会紧张，在考试环境下，通常都会有紧张的情绪，如果在比较让人紧张的环境下...
曲姗│北京大学人民医院
2023/06/02 播放（89925）
01:38
考试紧张怎么办需要看严重程度，通常可以分为以下两种情况： 1、及时就医：若情况非常严重，有较多生理不适，包括大汗、手抖、黑蒙等生理不适非常突出，此时需要就医。...
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/29 播放（81417）
"考试之前紧张应该积极进行自我调整，比如在考试之前还没有入考场时特别紧张、焦虑、坐立不安，这时可以选择听音乐，或者跑步，喊两嗓子都可以，这些方法效果也比较好。如果是已经进入考场...
罗国帅│天津市安定医院
2020/02/03 收听(52511)
"考试前紧张是正常的情绪，叫预期性焦虑或者叫做考前焦虑。对重大事件，担心是否可以很好应对的正常的心理表现，适度焦虑，可以保证或者帮助迎接重大考试。考试前什么样的动作可以缓解焦虑...
梁红│北京回龙观医院
2020/05/26 收听(69619)
01:52
缓解考试前的紧张心理，常见有以下几个方面：
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/08 播放（88557）
如果考试时经常心慌，是因为植物神经功能紊乱和植物神经功能失调造成的，可以应用如下几个方法进行缓解：1、在考试的前一天保证充足的睡眠和充沛的精力，可以缓解第二天考试时的心慌。2、...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/20 收听(60459)
"缓解考试前的紧张心理，一般可以使用以下三个方法：1、学会自我调整，尤其是学会放松训练。2、适当做一些心理治疗。3、可以服用药物治疗。自我调整的方法最重要的就是学会放松，认识到...
罗国帅│天津市安定医院
2020/01/30 收听(94229)
"小孩考试紧张，在临床中并非是一种疾病，但是小孩考试紧张往往与其内心的想法有关。特别是对考试的看法想法或者体验决定了小孩考试过程中的情绪体验。从认知行为理论的角度来看，对考试这...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/19 收听(58346)
"考试紧张拉肚子，这种情况属于胃肠功能紊乱引起的腹泻，考生可以在临考前1-2天自备益生菌口服治疗，如口服酪酸梭菌活菌片0.7g，1天3次，或者凝结芽孢杆菌0.7g，1天3次，或...
陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院
2019/11/17 收听(75430)
"考试紧张是指一个人在考试期间的心理状态，考试时心里紧张，一方面与精神、心理因素有关，例如容易受环境因素的影响。另一方面，也与个人的人格特征有关，例如内向、敏感、缺乏自信。考试...
林培珺│武汉市精神卫生中心
2020/07/28 收听(75912)
"缓解考试紧张可以通过如下方法：1、在考试之前要进行一定的有氧运动，例如在考前坚持每天都进行一个阶段的有氧运动，例如进行一个月的慢跑或者游泳，每天坚持30分钟左右，能够缓解考试...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14 收听(47371)
患者在考试前因为精神紧张出现睡不着觉的问题，可以吃西药的安眠药改善患者的问题，可以口服短效的安眠药，比如唑吡坦诱导患者入睡。也可以使用右佐匹克隆、佐匹克隆类的安眠药，可以口服苯...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/02 收听(92310)
"考试紧张临床上可以服用心得安，心得安在临床上主要应用于焦虑、紧张引起的心跳加快、心悸、胸闷、心慌以及出现尿频、尿急、出汗等相关的植物神经功能紊乱症状，其治疗效果得到认可。另外...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/25 收听(38725)
"考试以前有很多动作都能够缓解紧张、焦虑的情绪问题，首先可以搓搓手、搓搓脸，搓手或搓脸的时候让自己的手或脸发热，这个时候将自己的注意力集中于搓手这一动作上，从而缓解紧张焦虑的情...
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/05 收听(71032)
"紧张导致的心慌，首先应该放松，因为紧张之后出现心慌是正常的生理现象，紧张的时候会出现交感神经兴奋性升高，交感神经兴奋性升高之后，就可以引起心慌。心慌主要是由于交感神经兴奋之后...
吴振东│牡丹江心血管病医院
2021/05/30 收听(98800)
"如果患者自觉心慌并且伴有紧张感，可能是由于植物神经功能调节紊乱，或者是心脏神经症所导致的。建议患者多放松心情，适当的应用抑制交感神经兴奋性的药物来改善，代表性的药物有普萘洛尔...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/06/22 收听(83650)
总是心慌、紧张，要先明确有无器质性疾病。功能性疾病可以给予相关的药物辅助治疗，器质性疾病往往需要针对病因进行治疗。心慌、紧张对于器质性疾病，多发生于心律失常，如各种类型的器质性...
刘涛│武汉市第四医院
2021/05/06 收听(47545)
