可以通过按摩头部的方法来缓解疲劳，具体如下：
1、手指合拢，中指按在太阳穴上，顺时针方向按揉太阳穴六次，再逆时针方向按摩六次，这样可以起到缓解头部疲劳的作用。
2、四指并拢，用指肚整齐排列在额头前面，从眉心中线开始轻轻的向两侧方面按压，一直到到达太阳穴，重复这个动作六次左右，也可以迅速缓解疲劳的症状。
3、两只手指张开，顺着头皮插入头发当中用力，像头发有抓起的感觉，重复这个动作直到整个头皮被牵拉为止，这样可以起到放松头皮的作用，也可以起到迅速缓解疲劳的作用。
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01:21
按摩背部目的主要为缓解背部肌肉紧张与痉挛，最多见斜方肌上束和肩胛提肌，按摩背部缓解疲劳的方法具体如下： 1、如果斜方肌上束紧张引起疲劳，按摩主要以滚法为主，因...
应晓明│浙江中医药大学附属第三医院
2021/03/18 播放（50494）
"在临床上如果病人感觉背部有疲劳感，有不舒服的感觉，可以及时采取正确、科学的按摩手法进行治疗，可以有效改善局部的血液循环，缓解肌肉紧张，可以明显缓解疲劳感。具体的按摩手法有滚法...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/23 收听(83512)
缓解疲劳的方法有如下5点：1、可进行一定的有氧运动，但有氧运动的时间不易过长，运动量不要过大，通常以30分钟为最佳时间段，心率增高到120-140次/分，微微身体发热，出汗刚好...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/30 收听(12279)
01:44
缓解视疲劳有很多方法，具体如下： 1、适当休息：方式有远眺，就是站在窗户前看窗外的景物，使肌肉放松； 2、眨眼睛：可以闭目养神，使眼睛转动一下，类...
贾丁│山西省眼科医院
2019/10/25 播放（79101）
"怎样缓解精神疲劳？缓解精神疲劳建议采用以下办法：第一个就是运动疗法，建议患者进行有氧运动，也可以进些力量练习，每次运动要达到30分钟以上效果才更好。医学研究证实，运动可以促进...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/07/06 收听(91163)
眼睛疲劳的缓解，最好的方法就是让眼睛休息。在长时间的用电脑和手机的时候，会产生眼睛的视疲劳。这时一定要注意眼睛的适当休息，不要过分用眼。当在工作当中离不开手机和电脑时，每工作5...
施爱群│中日友好医院
2020/03/16 收听(78039)
"缓解眼睛疲劳要做好以下两个方面，才能够起到很好的缓解眼睛疲劳：第一个方面，在学习、工作当中要注意用眼，防止视疲劳的发生，每工作40分钟就要放松眼部10分钟，多眺望远处的绿色。...
李英│银川市中医医院
2020/07/06 收听(21508)
01:46
缓解眼睛疲劳方法针对病因具体如下： 1、眼睛疲劳是由于长时间看手机、电脑，以及近距离工作造成的。若是在近距离工作时间长后，睫状肌痉挛，属于这种情况肯定是疲劳。...
于文贞│北京大学人民医院
2019/08/24 播放（54714）
"缓解眼睛疲劳的方法主要有以下几种，首先要避免熬夜、注意休息，避免长时间的近距离用眼，比如看手机、看电脑、看电视等。第二是避免长时间地待在空调房里，空调房的环境比较干燥，如果长...
赵瑞苓│滕州市中心人民医院
2019/07/17 收听(81306)
"眼疲劳症状是高节奏生活以及长期使用手机、电脑等电子产品，容易发生的眼部疾病。对轻度的眼部疲劳是可以通过按摩进行缓解，具体的按摩手法是：第一、用食指的指腹从上眼皮眉毛方向，向睫...
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/01/23 收听(66038)
缓解疲劳，首先饮食方面要进餐时间规律化，使身体经常处于正常的新陈代谢状态，这样能够很好的缓解身体疲劳的现象。多喝水，如果感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，只有补充水分才能...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/03/22 收听(27928)
缓解疲劳可以通过以下五个方面来进行。第一、调情志，当一个人情绪波动很大的时候，就容易产生身心疲劳的状态。过度忧患、悲伤或者欣喜的心境对身体其实是一种伤害，所以首先要避免情志的过...
赵欣│北京中医药大学东方医院
2017/06/20 收听(86254)
01:38
缓解疲劳的方法较多，主要包括以下几个方面： 1、睡眠调理：保证充分睡眠、提高睡眠质量、保证安睡状态。在人体疲劳时，保证有效睡眠时长和提高睡眠质量同样重要。此时...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/10/15 播放（62512）
"长时间对着电脑工作，很容易出现双眼干涩胀痛、畏光流泪以及疲劳的表现，出现症状以后可通过以下几方面进行缓解：首先，要改变生活习惯以及用眼方式，比如避免长时间工作，建议工作一小时...
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/01/23 收听(46887)
01:44
缓解眼睛干涩、疲劳，首先应养成良好的用眼习惯，避免过度用眼，尤其是避免近距离、长时间用眼，减少对电子产品的依赖性。其次如果必须长时间工作，可以在工作50-60分钟时停下，...
施爱群│中日友好医院
2021/05/27 播放（80569）
02:10
每天按摩头部的好处较多，包括提神、减少脱发、缓解眼疲劳以及缓解失眠，具体如下： 1、提神：每天按摩头部能够改善头部的血液循环，促进脑细胞更好地工作。按摩头部可...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/06/09 播放（97215）
"头为诸阳之会，人体的多条静脉均上行于头部，通过按摩头部可以疏通经络、调和气血、镇静安神、清脑明目、活血止痛，对各类五官科疾病及部分神志病均有很好的调理作用，比如耳鸣、耳聋、头...
袁叶│山西中医药大学附属医院
2020/01/14 收听(71628)
头部按摩对身体非常有好处，可以改善头皮局部的血液循环，对于头发脱落、须发早白、发质不好等都有非常好的治疗作用。此外，头部按摩可以改善脑供血，对于脑供血不足、偏头痛、脑血管痉挛等...
孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院
2020/02/25 收听(70453)
"头部按摩禁忌：一、有严重的心、肝、肺、肾等重要脏器受损者不宜接受按摩。二、年老体弱、疼痛、极度虚热者不宜按摩。三、骨折早期或关节脱位，特别是颈椎小关节脱位患者，不宜接受头部按...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/19 收听(61655)
