髋关节增生锻炼方法包括以下几种：
第一、仰卧，双下肢伸直平放，以足跟后部为支点，双足同时向内、向外旋，下肢带动髋关节内外旋转，每组20-100次，每日3-10组。
第二、膝内外翻，仰卧双膝关节屈曲近90度，双足掌着实在床上，双膝同时内、外翻，带动髋关节内收和外展，每组20-50次，每日3-10组。
第三、盘腿练习，患者取坐位，膝关节屈曲近90度，双足心相对，尽力将下肢外侧平放，双手掌分别放在同侧膝关节内侧面，反复用力向下压，以有痛感为度，每组50-100次，每日4-6组。
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"髋关节增生的治疗，首先要去除引起髋关节增生的一些危险因素，最主要的是要避免负重行走，比如上下楼梯、登山、背很重的书包，因为任何的负荷会引起髋关节周围的骨质增生，引起髋关节退变...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/23 收听(40393)
02:57
髋关节增生即髋关节老化，我们可以让关节如髋关节、膝关节老化慢一点。既要锻炼到关节，同时又不劳损关节。要让关节周围的肌肉变得比较强壮，让关节活动过程中非常稳定可控，这样关节...
王燎│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2020/01/10 播放（70088）
"膝关节增生指的是膝关节骨质增生，膝关节骨质增生意味着有可能出现了膝关节的骨性关节炎，说明人体的身体机能出现了退化的现象。一旦出现膝关节骨质增生，应该从两个方面进行锻炼。一个是...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19 收听(38691)
"颈椎增生的患者不需要特殊锻炼，颈椎增生是一种正常的生理状态，是由于患者长时间低头，颈椎和颈椎之间的软组织和髓核不断突出磨损所形成的增生，一般是良性增生不会有其他的症状，有部分...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/14 收听(91394)
"临床上如果发生膝关节骨质增生，可诊断为膝关节骨性关节炎。发生膝关节骨性关节炎后，会感觉膝关节部位出现疼痛，同时伴有肿胀，在活动或着凉后，其症状会明显加重。临床上若患有骨性关节...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05 收听(16147)
01:43
髋关节置换手术以后，主要锻炼的是关节肌肉力量，主要是稳定性问题，避免废用性萎缩，如关节松弛，或造成步态异常，所以从锻炼角度来讲，主要是锻炼关节周围的肌肉力量。一般日常活动...
王健│南方医科大学南方医院
2021/01/05 播放（68569）
"髋关节术后功能锻炼方法如下，术后第一天病人意识和身体状况允许，进行床上锻炼和有限的活动，可以进行踝关节背伸、跖屈的主动活动，以及股四头肌和臀肌的等长收缩活动，促进血液循环，达...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/31 收听(98900)
"髋关节置换手术后锻炼方法包括以下几种：第一、术后早期进行踝泵练习，踝关节主动屈伸至最大程度保持5秒钟，每日500-1000次。股四头肌静力性训练，主动收缩股四头肌，并维持最大...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/17 收听(94523)
02:48
髋关节增生，髋关节里面长骨刺，髋关节里面老化就是关节老了。有些人才30-40岁，觉得自己怎么可能老了，因为造成关节老化的原因很多，有遗传方面的原因，如有的患者家人特别容易...
王燎│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2020/01/10 播放（63203）
01:22
髋关节是人体比较大的关节，关节里有增生、骨赘，大部分人都会存在骨赘，特别是年纪越大，增生越多。因为是一种慢性增生，所以基本上不需要治疗。 如果是关节外或长期增...
莫志生│北京中医药大学深圳医院
2020/06/01 播放（85614）
"髋关节增生主要还是骨性关节炎的表现，除此之外还会有关节软骨的磨损。当出现轻微的临床症状的时候，可以进行保守治疗，包括口服非甾体类消炎镇痛药物，如乐松、西乐葆等，同时可以增加关...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/17 收听(83254)
"髋关节增生的原因有以下几个方面：一、髋关节退行性骨关节炎：老年患者多见，会导致髋关节的明显增生，关节边缘有骨质增生，会影响髋关节的活动范围。髋关节会有持续的慢性疼痛症状，拍摄...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/15 收听(97904)
01:40
不同程度的髋关节增生，采取的策略不同。增生早期轻度时可以保守治疗，晚期可以通过手术治疗，严重可以进行人工关节置换。髋关节增生一般属于髋关节骨性关节炎、骨关节病范畴，一旦形...
郭晓忠│北京积水潭医院
2020/06/09 播放（88758）
02:08
轻度膝关节炎患者对锻炼选择，一般建议游泳或骑自行车，每天运动不少于1小时，此类患者可以散步，但要求散步时间一般不要超过60分钟。此外，散步、走路时步子要小，速度要慢，主要...
郜毅│太原市中心医院
2020/03/23 播放（71101）
膝关节增生可以进行膝关节主动屈伸活动，也可以进行膝关节主动屈伸抗阻训练。抗阻训练是在踝部绑一个沙袋，然后伸直膝关节，也可以在踝关节处绑一个皮筋，然后抗阻屈曲膝关节，既可以锻炼股...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/23 收听(91548)
"行人工髋关节置换术后有许多种的锻炼方法，大体上分为早期和晚期不同的锻炼方法。术后两到三天即可开始行股四头肌的收缩锻炼。术后六周左右开始行髋关节的外展、屈曲、内收、后伸等不同的...
李晓亮│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/31 收听(56063)
"髋关节的锻炼比膝关节置换的锻炼简单很多，也是要交给专业的康复师。锻炼主要还是要自主，下地以后要屈髋，但是不要超过中线，不要内收，只是屈髋走路，练股四头肌的力量。肌肉的力量对于...
尹峰│上海市东方医院
2018/05/21 收听(76902)
"如果病人发生髋关节的病变，采取手术治疗，进行全髋人工关节置换术。术后可以采取科学的、正确的功能锻炼，都有助于术后的恢复。其具体诊断方法是可以嘱咐病人在术后早期，首先要进行双下...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/23 收听(96410)
01:35
髋关节术后特别是麻醉还没过，肌肉还在松弛的情况下，要将患肢处于外展的位置，避免患者大腿内收、内旋引起的髋关节脱位。术后麻醉过后让患者做踝泵锻炼，主要是让患者下肢通过踝泵锻...
莫志生│北京中医药大学深圳医院
2020/06/01 播放（65003）
