膝关节增生可以进行膝关节主动屈伸活动，也可以进行膝关节主动屈伸抗阻训练。
抗阻训练是在踝部绑一个沙袋，然后伸直膝关节，也可以在踝关节处绑一个皮筋，然后抗阻屈曲膝关节，既可以锻炼股四头肌的力量，也可以锻炼腘绳肌的力量。
从而使膝关节周围的肌肉更加强壮，可以更好的保护关节，从而使关节的稳定性增加、关节受伤的几率下降，以及软骨磨损的几率下降，使关节疼痛、酸胀、肿胀的症状减少。
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02:08
轻度膝关节炎患者对锻炼选择，一般建议游泳或骑自行车，每天运动不少于1小时，此类患者可以散步，但要求散步时间一般不要超过60分钟。此外，散步、走路时步子要小，速度要慢，主要...
郜毅│太原市中心医院
2020/03/23 播放（71101）
"膝关节增生指的是膝关节骨质增生，膝关节骨质增生意味着有可能出现了膝关节的骨性关节炎，说明人体的身体机能出现了退化的现象。一旦出现膝关节骨质增生，应该从两个方面进行锻炼。一个是...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19 收听(38691)
"临床上如果发生膝关节骨质增生，可诊断为膝关节骨性关节炎。发生膝关节骨性关节炎后，会感觉膝关节部位出现疼痛，同时伴有肿胀，在活动或着凉后，其症状会明显加重。临床上若患有骨性关节...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05 收听(16147)
"膝关节增生可以分为急性期的治疗和后期的恢复治疗，在急性期如果疼痛比较明显，伴严重的肿胀，可以采取消炎止痛药物缓解症状，对局部直接使用消炎止痛药膏缓解肿胀。急性期的止痛药物不建...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/19 收听(92529)
"针对患有膝关节相关疾病的患者，在恢复期可以采取如下的锻炼方法：第一、可以采取床上的功能锻炼，此类锻炼的方式适合患者处在疾病恢复的初期，还不能下床的情况。比如在疾病的急性期，患...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/02 收听(19026)
"出现膝关节增生避免剧烈活动，避免过于劳累，注意休息、保暖，避免受凉，避免长距离的行走，可以使用护膝固定，休息的时候可以热敷、烫洗。如果疼痛的症状比较严重，可以口服依托考昔、塞...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/16 收听(12395)
01:50
膝关节增生是一种通俗讲法，一般患者表述骨头有增生、有骨刺，这是骨关节炎的X线表现，一旦有X线表现可并发临床症状，如肿胀，疼痛。应注意以下几点： 1、膝关节减负...
闫瑞忠│太原市中心医院
2020/03/06 播放（73876）
"膝关节的功能康复锻炼原则上就是循序渐进，逐渐的加大角度以及活动范围，但是在不同的基础疾病采取不一样的治疗方法之后，功能康复锻炼的力量和时间还是有很大的区别。像膝关节周围的骨折...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/09/25 收听(49734)
01:39
膝关节增生是关节增生或者骨增生概念的分支，增生其实是骨骼在不应该长的地方出现，预示着身体里面的钙质缺乏。骨骼生长一定要有两方面的决定因素，一方面要有钙质填补，另外一方面要...
张晨│西安交通大学第二附属医院
2020/03/31 播放（73106）
膝关节增生又叫膝关节骨质增生，是膝关节退行性骨关节炎的其中一个表现。当高龄的病人当中就会发生关节软骨的磨损、关节软骨的退变、关节软骨缺失。软骨本身就是起到一个减少关节之间摩擦，...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/23 收听(87122)
01:39
创伤后膝关节锻炼的方法如下： 1、膝关节功能锻炼：包括膝关节的伸直锻炼、屈曲锻炼及肌肉力量锻炼； 2、预防膝关节僵硬的锻炼：早期可通过CPM机等机...
张江涛│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/10/20 播放（73818）
02:14
锻炼方法包括局部锻炼、全身锻炼。具体如下： 1、局部锻炼：保持膝关节正常活动度，尽可能使关节伸直、屈曲达最大化，可预防关节活动度减少。锻炼下肢肌肉力量、膝关节...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2018/05/11 播放（95269）
02:06
因为各种原因可能会牵涉到要做膝关节的功能锻炼，包括做了膝关节手术、骨折手术，或者是做韧带重建、半月板成形等一系列的手术，牵涉后续的功能康复锻炼。不同的手术，功能锻炼的方法...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/03/24 播放（58613）
02:18
膝关节术后常见锻炼方法如下： 1、膝关节周围肌肉力量训练：患者术后需进行膝关节周围肌肉力量训练，而大腿前方股四头肌为主要训练目标。患者可以通过阻抗训练，如骑车...
陈飞雁│复旦大学附属华山医院
2021/09/22 播放（67581）
"膝关节出现退化，锻炼的方法分为负重的锻炼和不负重的锻炼。不负重的锻炼就是躺在床上或者坐在床边，做一些抬腿的运动，比如躺在床上把腿抬起来，让小腿尽可能贴住大腿。虽然活动范围不受...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/07/04 收听(87736)
"膝关节术后第二天，就可以做足趾以及踝关节的主动屈伸功能锻炼，同时还需要做股四头肌等长收缩练习，每天做三至四次，每次十次以上。术后四十八小时内可以使用冰袋冰敷患处，以促进肿胀消...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/04 收听(50206)
"膝关节术后功能锻炼对膝关节的功能恢复是非常重要的，同时膝关节的功能练习，通过收缩可以减少下肢静脉血栓的形成，防止水肿，都是非常有益的。膝关节的功能锻炼主要包括以下几种情况：第...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2020/08/25 收听(34084)
01:36
膝关节软骨损伤的患者要根据治疗方式确认锻炼方法。如果患者膝关节软骨损伤，可保守治疗，在受伤后3-4周拄双拐，逐渐下地锻炼，之前可在床上进行关节的直腿抬高活动。也可根据医生...
安丰敏│滨州医学院烟台附属医院
2020/12/21 播放（96571）
"颈椎增生的患者不需要特殊锻炼，颈椎增生是一种正常的生理状态，是由于患者长时间低头，颈椎和颈椎之间的软组织和髓核不断突出磨损所形成的增生，一般是良性增生不会有其他的症状，有部分...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/14 收听(91394)
"髋关节增生锻炼方法包括以下几种：第一、仰卧，双下肢伸直平放，以足跟后部为支点，双足同时向内、向外旋，下肢带动髋关节内外旋转，每组20-100次，每日3-10组。第二、膝内外翻...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/09/07 收听(16114)
