脊髓型颈椎病怎样锻炼

2020-02-07 15:42

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脊髓型颈椎病很常见,主要是因为平日劳累或者长时间保持一个姿势,造成颈椎间盘突出压迫神经导致颈部疼痛、四肢麻木无力,通过合理锻炼可以改善症状:1、要改变日常的生活习惯、多休息,比如当工作时保证坐姿良好,避免长时间工作、看书,以及适当放松休息,也可以在办公1小时后,做几分钟颈椎放松操。2、平常生活注意保暖,可以佩戴围脖,不要让脖子受凉。3、坚持锻炼,比如5分钟自我按摩法、提颈缩颈运动和环绕颈项运动等,有效对肩颈进行放松,也可以辅助瑜伽锻炼或者运用工具放松肩颈部肌肉。4、保持充足的睡眠,早睡早起,调整正确的睡姿,避免落枕和脖子变僵。

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