膝盖使用过度怎么办

2020-12-05 18:46

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如果膝盖过度使用,需要注意加强对膝盖的保护。如果需要进行运动,可以选择散步等相对不剧烈的方式,因为快跑、爬山、攀岩等比较剧烈的运动,都会增加膝盖的压力,导致膝盖损伤加重。膝盖容易风湿,所以需要做好膝盖的保暖工作,从而更好地保护膝盖。
运动之后,膝关节处于充血的状态,不可以直接使用凉水冲洗膝盖。同时也可以尽量控制体重,体重会对膝关节产生重要影响。如果可以控制体重,在一定程度上避免膝关节负重过度,从而减少膝关节退变的概率。同时要注意保证钙元素的摄入,如果体内的钙元素充足,可以避免骨质疏散,降低膝盖损伤的几率。

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