睡午觉应该是人类共识的对健康有益的休息。国外的研究，午睡10分钟对身体的益处很大，相当于夜间2个小时的睡眠效果。所以欧美有些专家提出，中午休息30分钟可以使身体获益匪浅。
所以最好中午饭后有30分钟的打盹、小睡，可以使身体达到很好的平衡作用，精神和机体得到休息、休整、安慰，使体内的内分泌、消化系统得到平衡、调节。
午睡之后精神焕发，在下午的工作当中，能发挥很好的作用。所以提倡中午饭后午睡半小时，应该是比较理想的。
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"午睡90分钟是最好的时间，也最为健康。但是，实际生活中因人而异，一般10分钟到半小时的午睡，是最适合工作期间的休息。午睡之后，可以使人体的细胞得到相关的休息，相关器官也会降低...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/13 收听(69888)
"宝宝午睡的时间2-3个小时即为合适，因年龄不同，午睡时间长短也不尽相同。一般新生儿刚出生时，睡眠通常没有节律，如常夜醒白睡，逐渐增加新生儿日间清醒的时间，可帮助建立昼夜的节律...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/16 收听(85988)
01:47
午觉睡得过多有一定坏处，常见坏处如下： 1、影响晚上睡眠：如果午觉睡得过多，超过1.5小时，午睡持续2-3个小时，患者晚上睡眠时间通常不够。每个人每天的睡眠时...
李书剑│河南省人民医院
2021/11/01 播放（90979）
01:40
古人有一种说法是站如松、卧如弓，即站立时身体要挺拔，如同一株松树，腰部就不会过多受力，对腰椎比较好。睡觉时应该如一只虾米在床上侧躺，如一张弓，此时身体最放松。而且因为是侧...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/05/25 播放（54314）
"睡完午觉以后出现头痛的症状，可能是因为患者在睡午觉的时候头部受风、受凉，头痛表现为前额痛或者两侧太阳穴痛。患者睡午觉以后头痛还可能是因为睡觉的姿势不好，导致患者的颈部肌肉紧张...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/30 收听(79230)
"午觉睡太久头疼，应根据疼痛程度进行处理，具体如下：1、头痛较轻：可以用热的毛巾做局部热敷，也可以做疼痛部位及周围按摩，都有利于缓解症状；2、疼痛较重：如压榨样疼痛或者胀痛、针...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/26 收听(60727)
"患者午觉睡久了头疼与大脑处于慢性乏氧状态，卧室环境不好、空气不流通有一定关系，属于血管、神经性头痛。患者不要太紧张，建议可以到户外走一走，呼吸新鲜空气，做舒缓的运动，比如散...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/16 收听(64637)
"睡完午觉出现头痛，可能是上颌窦炎。上颌窦炎的患者可发生于任何年龄，可以表现为下午头痛，同时，可以出现恶心、呕吐、流鼻涕以及鼻塞等。上颌窦炎临床上分为急性上颌窦炎和慢性上颌窦炎...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/01/17 收听(82898)
午睡时间过长会引起头疼发作，这种情况常常见于原来有偏头疼的患者。偏头疼的患者睡眠过多，或者是睡眠过少都是引起偏头疼发作的原因，所以对于偏头疼的患者一定要保存正常的作息时间。如果...
国红│北京医院
2020/03/31 收听(94728)
"患者在睡完午觉以后出现头晕的症状，考虑以下几方面的原因：1、如果头晕的程度比较轻，表现为头昏昏沉沉的、不清醒，这可能与睡眠的环境有关，空气流通不好，或者是因为患者睡眠的时间过...
杨立平│大庆市中医医院
2020/09/01 收听(68152)
"睡完午觉后，头晕首先考虑是由于进食，食物进入了胃部，胃肠蠕动消化食物的时候，需要血液量的增加，而使体内的有效循环血量大部分居于胃部，导致头部的供血不足，病人可以出现的这种头晕...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/25 收听(24750)
"睡完午觉出现头疼的，一般见于两种比较常见的情况。一种常见的情况是中午的午休没有休息的充分，特别是没有进入深度睡眠状态，睡眠质量不高，醒来以后也会有头痛不适感觉。另一种情况就是...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/12 收听(71045)
睡完午觉以后出现头痛，首先要考虑是睡眠时候姿势的问题，午睡如果是趴在桌子上，姿势不良，可以导致颈部还有头部肌肉紧张牵拉，会出现头痛。如果睡眠的时候受风吹，导致这种感冒出现，也会...
杨立平│大庆市中医医院
2019/03/18 收听(85736)
01:39
午睡越睡越困，可能存在以下几方面原因： 1、晚上睡眠不佳：晚上睡眠不足或者睡眠质量下降，可导致午睡越来越困，有效补充睡眠时间后可改善困倦症状； 2...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/27 播放（82190）
深睡眠一般平均2-4小时有益于健康，具体时间因人而异。深睡眠时间又称为“黄金睡眠”，是睡眠的一个部分，一般只占整个睡眠时间的25％左右，正常情况下平均为2-...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(4772)
"通常深睡眠时间要达到4个小时以上才属于健康的水平，但是深睡眠时间要求有昼夜节律，建议在每天的凌晨2-3点这段时间一定要进入深睡眠时间，所以正常成年人建议每天睡眠时间要在6-8...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14 收听(73175)
"睡完午觉浑身无力，是因为人在刚刚睡醒之后，身体各器官还处于相对抑制状态，神经系统没有充分调动，所以会感觉浑身无力，此情况在炎热的夏天更为明显。另外，也可能是睡眠时间不够，或者...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(60006)
"睡完午觉后胃不舒服，应该考虑是由吃完午饭以后没有经过适当的活动就马上午睡，午饭过饱，午饭吃得过多，睡觉时裤带扎得过紧，或是有慢性浅表性胃炎、十二指肠疾病，睡觉姿势不当等多种原...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/05/31 收听(14827)
"目前科学研究发现每天晚上睡眠的时间是6-8小时，这是根据睡眠周期来计算。目前研究发现睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠的做梦期，是90-100分钟，一个晚上需要睡4-5...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/05 收听(99902)
"对于多久一次性生活比较合适，要根据个人的体力决定，一般每周1-2次比较合适，定期的性生活对于夫妻双方的性健康，以及家庭的和睦非常重要。如果过长时间没有性生活，对于男性的生理健...
刘鹏举│杭州市红十字会医院
2019/11/28 收听(90472)
