游泳时脚部抽筋主要是肌肉痉挛的一种表现，可能是由于长时间的运动，脚部肌肉疲劳，或者游泳池水温过凉等因素所造成。缓解游泳时脚部抽筋，可以采取卧位双脚放松，用另一只脚的脚跟压住抽筋脚的脚趾，使抽筋的肌肉轻轻拉伸。
如果有其他人帮助的情况下，可以对抽筋的部位进行轻轻的按摩。条件允许的情况下，可以给抽筋的脚加强保暖，增加体温，直至脚部抽筋复原为止。避免游泳时脚部抽筋，可以在游泳前做好准备运动，使肌肉充分拉伸，补充足够的能量，保持充足的体力，并且游泳时间不要过长。
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脚抽筋本质原因是肌肉的痉挛，一般是腓肠肌痉挛，甚至大腿股四头肌痉挛。一般多见于一过性低钙血症或肌肉纤维在受到不正当的刺激时会发生肌肉痉挛。最快缓解的方法是用手用力牵拉住关...
纪泉│北京医院
2021/05/31 播放（97454）
"如果发生严重的脚抽筋，首先应该用力拉伸痉挛的肌肉，脚出现抽筋，应该主动背屈踝关节，同时伸直膝关节，这种办法可以使得急性的痛性痉挛快速缓解。其他的方法还有下床行走，双足站立同时...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/16 收听(83648)
"脚部抽筋最多的原因就是缺钙引起，所以最快的解决方法就是积极补钙，再加上热敷、手法按摩联合使用。在缺钙的时候由于神经肌肉的兴奋性会增高，常常会引起手足抽搐，特别是小腿不和脚后跟...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/26 收听(51520)
"小腿抽筋时，应改为坐位，伸直抽筋的腿，用手紧紧握住前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转，直至抽筋那条腿的踝关节剧痛为止。旋转时，动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是...
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/22 收听(21596)
"游泳的时候出现脚抽筋，主要是由于运动量过大或局部受凉导致肌肉功能紊乱，产生肌肉的痉挛、收缩。出现这种情况，游泳的时候不要慌张，如果能够呼救尽量进行呼救，要保持身体平稳，保证呼...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/01 收听(10291)
02:43
手抽筋又称肌肉痉挛，其病因包括肌肉疲劳时仍持续运动、局部循环不良、水分和盐分流失过多。严重腹泻、呕吐，以及饮食中的矿物质，如钙、镁含量不足，环境温度突然改变，肌肉或肌腱轻...
嵇朋│郑州市第三人民医院
2020/05/26 播放（81287）
"手抽筋时可以使用反关节拉伸肌肉的方式缓解肌肉痉挛，在肌肉痉挛缓解之后，同时给予局部治疗以及按摩缓解遗留的疼痛症状。在手抽筋症状解除之后，进一步需要进行病因诊断，判断导致手抽筋...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/11 收听(75870)
小腿三头肌抽筋最快的解决方法是由他人将病人患足强制跖屈，反向牵拉小腿三头肌，对抗小腿三头肌强直性收缩，维持数秒钟后通常抽筋症状得到明显缓解。此方法操作简单，但需要由他人进行实施...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/07/07 收听(48142)
"发生手抽筋儿主要有以下几种情况：一、由于外界环境的刺激，由于外界比较寒冷，导致手臂受凉而引起抽筋，或者是由于有温暖的地方，进入比较寒冷的地方，出现温差的变化，这种情况也是肢体...
刘志娟│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/07/27 收听(13777)
"手臂抽筋可以采取以下的方法来迅速缓解症状：第一、要马上停止活动发病的手臂，千万不能够尝试做重体力劳动，或者是精细动作。第二、在病变的区域需要尽快进行热敷，比如患者可以使用热毛...
方大正│济南市中西医结合医院
2021/06/08 收听(43417)
"小腿抽筋是腿部肌肉痉挛所引起，快速解决腿抽筋的方法如下：1、若是情况较轻先放松自己的心情，起立站直拉伸腿部肌肉让腿和脚面呈一条直线。再活动使脚面和腿呈直角反复活动几次，然后慢...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/20 收听(63241)
"病人出现小腿前部有抽筋的现象，想尽快的消除这种现象，可以嘱咐病人停止活动，卧床休息，或者洗热水澡，在小腿前部采用毛巾热敷、骨科洗药熏洗，进行理疗、烤电，提高小腿前部的皮肤温度...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/11 收听(30696)
"在临床上病人出现脚趾有抽筋的现象，导致的主要原因是病人脚趾部位受到急性外伤，或者长时间的负重活动，都可以出现这种现象。另外病人的脚趾部位长时间着凉，会使局部肌肉出现收缩、痉挛...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/15 收听(42140)
"游泳的时候脚抽筋，首先要暂时减少活动，注意自己所处的位置，去比较安全的地方，脱离泳池。其次在抽筋严重时上岸需要其他人的协助，注意保暖，抽筋严重可以用手将抽筋的脚部向膝关节部位...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(10266)
大腿后侧抽筋最快的解决方法，一般在运动后疲劳或着凉，运动时人体过度暴露在冷空气当中，或过度运动过后确实会出现大腿后侧抽筋的症状。这种情况下使下肢完全伸直，肌肉完全处于一种牵拉状...
张啟维│北京医院
2020/04/17 收听(70298)
01:50
脚抽筋后有效、快速恢复方法主要是放松，不要紧张，紧张情况下可能会增加局部不适感。此外，应选择适当位置对抽筋肌肉进行缓慢牵伸，在此过程中，患者会感觉到抽筋肌肉形成大硬结，可...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/02/28 播放（71555）
"脚抽筋了，可以通过以下几种方法综合运用恢复最快：第一、脚抽筋发生后应立即对脚部肌肉进行反向牵张，通过牵拉抽筋的肌肉可以使足内在肌解除痉挛，通常每次牵拉保持一分钟，每日可以牵拉...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/15 收听(57116)
"脚一旦发生了抽筋的现象，实际上是肌肉痉挛造成的。这种情况下，可以采用以下三种方法：第一种方法，是使痉挛的肌肉得到充分的拉伸。第二种方法，是使肌肉痉挛的终点进行按摩。第三种方法...
张华山│聊城市第二人民医院
2018/05/18 收听(30167)
01:52
游泳突然脚抽筋要迅速停止活动，在保证安全的情况下用手迅速掰住踝关节，避免出现小腿腓肠肌剧烈痉挛导致溺水的危险，待抽筋缓解后迅速上岸。 小腿容易抽筋的人要注意日...
纪泉│北京医院
2023/03/21 播放（86871）
"缓解游泳时脚抽筋的快速方法是可以采取卧位，让双脚放松，用另一只脚的脚跟部压住抽筋脚的脚趾，使抽筋脚的肌肉拉伸。如果有其他人帮助的情况下，可以对抽筋的部位进行按摩。条件允许的情...
孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/03/01 收听(25017)
