腰间盘突出症的患者，做小燕飞运动是为了增强腰背肌的力量，动作要领是俯卧位，双上肢和双下肢同时向上翘起，可以分15次为1组，每天可以做3-5组，通过这种运动可以增强腰背肌的力量。
脊柱两侧的肌肉，包括骶棘肌及还有其他的肌肉，统称为腰背肌。当腰背部的肌肉力量增强以后，对于维持脊柱的稳定性，减少间盘的再突出和复发，起到非常重要的作用。
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"腰间盘突出的运动锻炼，与腰间盘突出所处的时期有一定关系。如果处于急性发作期，要尽量避免运动，可以选择卧床休息减轻腰椎的压力，有利于水肿消退，减轻脊髓及神经的压迫症状。如果处于...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/01/15 收听(18770)
"腰椎间盘突出最好做的动作就是小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，前两组适合与初学者，后两组适合于熟练者。如果有宽裕的时间，建议患者每周进行2-3次的游泳，骑车、慢跑、爬山等...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/08 收听(64010)
01:29
椎间盘突出的运动应该注意以下几个方面： 1、急性期时：应该尽量避免腰背肌的锻炼，及其它方面的运动，急性期通常是症状加重后3周内，此时建议尽量卧床休息，下床的时...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/09/10 播放（61702）
02:11
椎间盘突出主要指颈椎病和腰椎间盘突出，可以做保持颈椎曲度和腰椎曲度的，腰背肌或者颈肩部肌肉的运动。 1、颈椎病：比如可以游泳、打羽毛球，放风筝、做米字操，特别...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/28 播放（44963）
"在临床上，病人患有椎间盘突出，最常见的是患有腰椎间盘突出症。发生这种病症后，可以采取正确的、科学的运动方式，可以有效的预防腰椎间盘突出症的发生，缓解腰椎间盘突出症的症状。正确...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/12 收听(63690)
01:31
椎间盘突出通常通过做运动很难恢复，但是做某些运动可能有助于减轻椎间盘突出的症状，比如躺着的时候做小燕飞，有助于减少椎间盘突出复发的概率。 做小燕飞时，手脚同时...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/12/21 播放（34048）
"椎间盘突出患者一般和小燕飞、游泳等活动，可以增强腰背肌力量，缓解临床症状。椎间盘突出一般是由于退变性因素导致，椎间盘下后侧突出，刺激椎管内的神经、神经根，患者可以出现颈肩部的...
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/01/08 收听(60632)
01:18
小中风也叫短暂性脑缺血，英文名称为TIA，是指患者突然头晕、头痛、肢体乏力或者行走不稳，甚至出现短暂的意识丧失等。这类症状因为发病时间比较短，一般不超过24小时，而且不留...
戚红亮│惠州市中医医院
2018/11/27 播放（96088）
做小月子期间需要加强饮食营养、合理调理饮食，才可以促进身体恢复，最好多吃高蛋白食物，比如多吃瘦肉、鸡蛋，可以多吃蔬菜水果，补充身体所需的维生素，还可以润肠通便、预防便秘等情况。...
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2020/04/02 收听(54708)
"飞燕式锻炼方法，是强化腰背部肌肉最有效的方法。一般在腰椎滑脱或者腰背部疼痛急性期的时候，应该避免做飞燕式运动，它会加重病情的进展。还有要根据不同的年纪、性别来选择飞燕运动的持...
曲健│大庆市中医医院
2018/11/19 收听(64470)
"飞燕式主要应用于腰背肌的功能锻炼，它的危害主要是在腰背部出现疼痛、活动不利的症状时，通常有无菌性炎症病灶，比如拉伤、劳损、椎间盘突出以及受凉等，都会形成一些炎症病灶，在进行飞...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/04/12 收听(26492)
01:58
小飞燕能够治疗腰椎间盘突出症，但不能够完全治愈腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症需要采取多种方法进行治疗，多管齐下。 小飞燕是一种腰背肌功能锻炼的方法，首先俯卧在...
纪泉│北京医院
2023/10/13 播放（46790）
01:59
做完流产以后，通常医生会给患者开两周的假，所以建议一定要休息两周，不要提早上班。在休息的过程中作息时间要规律、要保证睡眠，特别是年轻的患者，不要过多地玩电脑和看手机，这样...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2021/03/29 播放（70100）
做小月子也就是流产或引产后需要在家休养一段时间，具体休养多长时间需要根据怀孕月份的大小，以及个人体质情况而定。如果是在怀孕三个月以内做的流产手术，对身体伤害相对比较小一些，只要...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/17 收听(44824)
"坐小月子，也就是人工流产或者是药物流产之后最少要一个月。这一个月内最好是不要有任何的性生活，防止感染，坐月子不是天天要躺在床上，是可以适量的下床走动，但是不能干重活，不能提重...
桑敏│黄冈市中心医院
2020/01/21 收听(17976)
"做小月子主要是中国人的风俗习惯，一般一个月左右，具体情况要根据产妇个人身体条件决定。产后或者引产后身体恢复因人而异，一般在引产结束后阴道会有少量出血，出血量及持续的时间需要观...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/12 收听(57466)
"坐小月子需要营养丰富以及饮食多样化，有助于机体的恢复，比如天麻炖鸡、山药猪蹄汤、鱼肉、牛肉以及各类蔬菜、水果等，可以补充机体所需的优质蛋白质。小月子期间需要注意减少生冷食物的...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/10/15 收听(86110)
坐小月子期间最好是不要吃辛辣、刺激、生冷、活血的食物，像红糖水、米酒、当归、桂圆、阿胶、红枣，这类活血的食物尽量一个月内不要吃，一个月内不要碰冷水，也不要吃一些上火的食物。另外...
王璐│江西省妇幼保健院
2019/10/15 收听(73132)
女人做小月子应该注意的事项指的应该是在人工流产手术以后或者发生了自然流产之后的注意事项，不管是人工流产，还是自然流产或者进行药物流产，每一种流产都是胚胎从子宫内膜脱落的过程。自...
毛滢│北京医院
2020/09/03 收听(36180)
腰椎间盘突出的病人进行飞燕式练习能够有效的提高肌肉的力量，椎旁的肌肉力量提高能够有助于维持脊柱的稳定性，这样脊柱退变的速度会减慢，能够有效的减轻肌肉出现损伤以及劳损的情况，对于...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/05 收听(48568)
