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02:02
改善睡眠质量的方法包括以下几种：
1、睡眠环境不好，有些人换新环境，或者到生活环境不好的地方，可出现睡眠质量下降；这种情况可以使用短效安眠药，或者改变睡眠环境，如...
邵自强│中日友好医院
2019/12/21 播放（94525）
"睡眠质量差大部分都是有原因的，比如平时压力过大、过于紧张、焦虑、思虑过多、身体不舒服等原因。另外，睡前喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡等也会导致睡眠差。要改善睡眠质量，建议一定...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2019/03/15 收听(54419)
"睡眠质量差是一个很复杂的问题，原因非常复杂。要想改善睡眠质量差，要从病因治疗入手，加上对症治疗的综合措施，才能收到好的效果。睡眠质量差，包括入睡困难、睡眠维持困难、容易早醒、...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/05/18 收听(88169)
"睡眠质量差有很多类型比如睡眠较浅、容易醒、醒后再次入睡困难或者夜梦较多等。睡眠质量差在饮食方面也有很多需注意的事项，比如睡前喝一杯热牛奶可以帮助改善睡眠；另外睡前不要进食尤其...
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/03 收听(17571)
01:54
与其说吃什么食物对睡眠有改善，更愿意先谈一下吃什么食物让睡眠更不好，这是更需要注意的，尤其是对于睡眠不好的人，建议晚上尽量的少喝咖啡之类的容易引起兴奋的饮料，也尽量少喝一...
苏朝霞│海南医学院第一附属医院
2019/03/26 播放（96232）
"出现睡眠质量差，可以吃以下几种食物来改善，具体如下：1、蜂蜜：蜂蜜是一种对身体非常好的食物，具有滋阴、养血、安神的作用，可以起到改善睡眠的作用，可以做成蜂蜜柚子茶或者是蜂蜜百...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2021/06/25 收听(26149)
"对于男性睡眠质量差，可以口服中成药，比如安神补脑口服液能够生精补髓、安神，对男性的睡眠质量差有一定的改善作用。还可以口服甜梦胶囊或者七叶安神片，必要的时候还可以根据舌苔、脉象...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/01/09 收听(81197)
"患者睡眠质量差，调理要从以下几方面进行：1、分析患者睡眠质量差的原因，针对病因进行调整。比如患者是因为在睡前看情节紧张、刺激的影视剧导致大脑处于兴奋状态，容易使患者在夜间时睡...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/12 收听(39202)
02:06
睡眠质量差的原因非常多，常见的原因可能有以下几种： 1、情绪因素，是最常见的一类原因，包括劳累、紧张、工作压力大都可以造成睡眠质量差； 2、性格因...
李宁│首都医科大学宣武医院
2019/08/27 播放（61584）
"睡眠质量差，可能是由于精神紧张、压力大，或者是过度劳累引起，首先要放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床。也可能是由于焦虑症或者抑郁症所引起，焦虑症的患者主要表...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/07/19 收听(52515)
"睡眠质量差最常见于中老年人，神经衰弱的患者较多，多是内分泌失调导致神经衰弱、植物神经功能紊乱引起。通过中药如酸枣仁、五味子、远志、当归等药物辨证施治调理，中成药物效果也比较理...
李洪莲│英德市人民医院
2019/06/24 收听(53002)
01:42
睡眠质量差的原因很多，只有对因治疗才能够达到治疗效果。有些人睡前喝咖啡、茶叶，会造成大脑兴奋，造成睡眠质量差，而且好多人不能入睡。睡眠以后多梦，第二天头昏脑胀，睡眠质量差...
刘向哲│河南中医药大学第一附属医院
2020/03/04 播放（52250）
睡眠质量差需要分析具体情况，如果是短时间睡眠质量差，考虑与精神压力过大、睡眠不规律、熬夜、过于劳累等因素，如果是长期睡眠质量差、慢性失眠，大于三个月甚至持续数年，考虑患者存在睡...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/22 收听(61957)
"患者如果睡眠质量不好导致第二天疲乏无力、头昏昏沉沉的症状，影响日常的生活，一定要及时的进行调整，要从三方面来进行：第一、患者要从自身的生活方式上来进行调整，比如调整饮食习惯，...
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/12 收听(34860)
"睡眠质量差的患者可以吃一些百合、五味子、地黄之类的，在睡觉的时候喝一袋牛奶，对于缓解失眠也有比较好的效果。患者还应该在适当的情况下口服一些助眠药物，首先考虑的是中成药类，如刺...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/24 收听(57719)
睡眠质量差包括入睡困难和多梦、易醒，考虑可能是由于不规律的作息习惯或者是心理压力过大等因素引起，也可能是由于抑郁、焦虑、精神疾病导致日间过于兴奋，从而出现睡眠质量变差，深睡眠缩...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(28339)
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，睡眠时相包括深睡眠时相和浅睡眠时相，深睡眠时相可以使人充分休息、解除疲劳。梦出现在浅睡眠时相，夜间多梦，是睡眠质量差的一种表现。所...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/25 收听(18032)
"睡眠质量差的调理如下：一、要有固定的睡觉时间，固定的睡觉时间很重要，是保证良好睡眠的前提，能使生物时钟稳定。二、良好的睡眠环境，以及平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量大有裨益，...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/29 收听(47953)
"睡眠质量是由时间和深睡眠程度来决定的，睡眠时间太短了质量也不行。再次是深睡眠的时间，像有些患者睡眠时间比较短，比如成年人一天小于六个小时，像这种情况下，时间长了睡眠的时间得不...
母艳蕾│北京医院
2020/03/22 收听(32706)
"睡眠质量差可以在睡前服用牛奶或者安眠药促进睡眠，牛奶可以促进人体的消化、吸收，保护胃黏膜缓解因胃部疾病引起的失眠。同时牛奶中的丝氨酸是人体必需的营养物质，在体内可以被分解成5...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/10 收听(48498)
