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"睡眠质量差最快最有效的方法就是临时服用一片安眠药,能够加深睡眠,提高睡眠的质量。但是安眠药只是治标不治本,而且长期服用会产生一定程度的依赖,最主要还是要找出引起睡眠质量差的原...
曾湘豫│北京医院
2020/09/09 收听(53270)
与其说吃什么食物对睡眠有改善,更愿意先谈一下吃什么食物让睡眠更不好,这是更需要注意的,尤其是对于睡眠不好的人,建议晚上尽量的少喝咖啡之类的容易引起兴奋的饮料,也尽量少喝一...
苏朝霞│海南医学院第一附属医院
2019/03/26 播放(96232)
"睡眠质量差有很多类型比如睡眠较浅、容易醒、醒后再次入睡困难或者夜梦较多等。睡眠质量差在饮食方面也有很多需注意的事项,比如睡前喝一杯热牛奶可以帮助改善睡眠;另外睡前不要进食尤其...
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/03 收听(17571)
"睡眠质量差可吃中成药物调整,如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液、舒眠片,还有柏子养心丸、朱砂安神丸等药物,但需考虑患者的证型属于哪一方面来选取。建议患者就诊中医的门诊,根...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/16 收听(37344)
"出现睡眠质量差,可以吃以下几种食物来改善,具体如下:1、蜂蜜:蜂蜜是一种对身体非常好的食物,具有滋阴、养血、安神的作用,可以起到改善睡眠的作用,可以做成蜂蜜柚子茶或者是蜂蜜百...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2021/06/25 收听(26149)
"患者睡眠质量差,调理要从以下几方面进行:1、分析患者睡眠质量差的原因,针对病因进行调整。比如患者是因为在睡前看情节紧张、刺激的影视剧导致大脑处于兴奋状态,容易使患者在夜间时睡...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/12 收听(39202)
睡眠质量差的原因非常多,常见的原因可能有以下几种: 1、情绪因素,是最常见的一类原因,包括劳累、紧张、工作压力大都可以造成睡眠质量差; 2、性格因...
李宁│首都医科大学宣武医院
2019/08/27 播放(61584)
"睡眠质量差,可能是由于精神紧张、压力大,或者是过度劳累引起,首先要放松心情,减轻压力,养成良好的作息习惯,按时睡眠起床。也可能是由于焦虑症或者抑郁症所引起,焦虑症的患者主要表...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/07/19 收听(52515)
"睡眠质量差最常见于中老年人,神经衰弱的患者较多,多是内分泌失调导致神经衰弱、植物神经功能紊乱引起。通过中药如酸枣仁、五味子、远志、当归等药物辨证施治调理,中成药物效果也比较理...
李洪莲│英德市人民医院
2019/06/24 收听(53002)
睡眠质量差的原因很多,只有对因治疗才能够达到治疗效果。有些人睡前喝咖啡、茶叶,会造成大脑兴奋,造成睡眠质量差,而且好多人不能入睡。睡眠以后多梦,第二天头昏脑胀,睡眠质量差...
刘向哲│河南中医药大学第一附属医院
2020/03/04 播放(52250)
睡眠质量差需要分析具体情况,如果是短时间睡眠质量差,考虑与精神压力过大、睡眠不规律、熬夜、过于劳累等因素,如果是长期睡眠质量差、慢性失眠,大于三个月甚至持续数年,考虑患者存在睡...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/22 收听(61957)
"患者如果睡眠质量不好导致第二天疲乏无力、头昏昏沉沉的症状,影响日常的生活,一定要及时的进行调整,要从三方面来进行:第一、患者要从自身的生活方式上来进行调整,比如调整饮食习惯,...
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/12 收听(34860)
睡眠质量差包括入睡困难和多梦、易醒,考虑可能是由于不规律的作息习惯或者是心理压力过大等因素引起,也可能是由于抑郁、焦虑、精神疾病导致日间过于兴奋,从而出现睡眠质量变差,深睡眠缩...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(28339)
改善睡眠质量的方法包括以下几种:
1、睡眠环境不好,有些人换新环境,或者到生活环境不好的地方,可出现睡眠质量下降;这种情况可以使用短效安眠药,或者改变睡眠环境,如...
邵自强│中日友好医院
2019/12/21 播放(94525)
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应,睡眠时相包括深睡眠时相和浅睡眠时相,深睡眠时相可以使人充分休息、解除疲劳。梦出现在浅睡眠时相,夜间多梦,是睡眠质量差的一种表现。所...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/25 收听(18032)
"睡眠质量差的调理如下:一、要有固定的睡觉时间,固定的睡觉时间很重要,是保证良好睡眠的前提,能使生物时钟稳定。二、良好的睡眠环境,以及平和的睡眠心态,对于提高睡眠质量大有裨益,...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/29 收听(47953)
"睡眠质量是由时间和深睡眠程度来决定的,睡眠时间太短了质量也不行。再次是深睡眠的时间,像有些患者睡眠时间比较短,比如成年人一天小于六个小时,像这种情况下,时间长了睡眠的时间得不...
母艳蕾│北京医院
2020/03/22 收听(32706)
"睡眠质量差可以在睡前服用牛奶或者安眠药促进睡眠,牛奶可以促进人体的消化、吸收,保护胃黏膜缓解因胃部疾病引起的失眠。同时牛奶中的丝氨酸是人体必需的营养物质,在体内可以被分解成5...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/10 收听(48498)
"睡眠质量差大部分都是有原因的,比如平时压力过大、过于紧张、焦虑、思虑过多、身体不舒服等原因。另外,睡前喝兴奋性的饮料,比如浓茶、咖啡等也会导致睡眠差。要改善睡眠质量,建议一定...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2019/03/15 收听(54419)
"睡眠质量差是日常生活中常常会面临的问题,其治疗主要有以下几方面:1、药物治疗,市面上治疗失眠的药物各种各样,中成药物有养血清脑颗粒、安神补脑液、复方枣仁胶囊等,这类药物副作用...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/10/14 收听(47948)