提肛运动也就是进行收缩肛门锻炼，可以提高性功能。收缩肛门锻炼可以增加盆底肌的肌肉力量，增加盆腔的肌肉以及神经的协调性，对性功能的提高非常有帮助，所以在日常生活建议多做提肛运动。
性功能包括勃起功能，以及勃起之后维持的性生活时间等。
如果存在性功能方面的相关问题，建议到当地正规医院进行详细的检查明确诊断，然后进行针对性的处理，可以进行心理治疗、行为治疗、药物治疗、手术治疗等，提肛运动就是行为治疗之一。
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提肛运动是一项非常好的运动，对于男性的性功能有一定积极的促进作用。提肛运动主要指每天在早、中、晚的一个定期时间段内，做10-15分钟的收缩肛门以及收缩周围肌肉群的一个力量...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/28 播放（85543）
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提肛运动提高性功能，需要长期锻炼，通常3个月才能见效。提肛运动收缩的是肛提肌、尿道括约肌，以及盆底肌肉。通过肌肉收缩压迫静脉，减少静脉回流，增加阴茎海绵体血液聚集，增加硬...
张祥生│河南省人民医院
2021/09/26 播放（62110）
"性生活主要是通过大脑和性器官完成的，但是全身各个器官系统的健全，对于性生活的影响也是不可忽视的。对于性功能的锻炼，往往是通过锻炼全身肌肉和增强局部肌肉功能来进行，其中提肛属于...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/28 收听(44229)
01:46
提肛运动可以增强性功能。性生活时有一定的肌肉参与，对这些肌肉进行锻炼，对性生活的影响非常重要。通过全身性的运动，可以增加运动耐力，以保持一定的体能完成性生活。局部肌肉锻炼...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/05/07 播放（76472）
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提肛运动确实可以有效改善、增强男性性功能，提肛运动正常、正规的操作应该是早、中、晚三个时间段，每次保持10-20分钟，反复收缩肛门的功能训练。提肛运动的原理是加强盆底肌肉...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/02 播放（65427）
"提肛运动的操作要点如下：深吸一口气，同时配合收缩肛门，持续3-5秒钟，然后缓慢呼气，同时配合慢慢放松肛门，一次提肛运动结束，一般一次可以做10个左右，一天可以做20-30组，...
胡占起│辽宁中医药大学附属第三医院
2020/08/04 收听(79552)
"提肛可以通过锻炼盆底肌肉进行，简单可行的提纲运动是进行凯格尔运动，这个运动没有时间限制，没有场地，要求随时可做。用力的收缩肛门盆底肌肉，坚持三秒钟以后放松，放松后再次收缩肛门...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/12/25 收听(83210)
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提肛运动可以提高性能力，提肛运动也就是专业术语上的凯格尔运动，因为凯格尔运动和提肛运动很相似，可以说是同一个运动。屏住呼吸进行提肛运动，可以锻炼盆底的肌肉，盆底的肌肉得到...
张炜│郑州大学第一附属医院
2023/05/15 播放（87696）
男性提高性功能要保持正常、健康、快乐的生活节奏，保持正常的性生活频率。如20岁以上的男性，一般需要保持10天8次左右的性生活，可以明显的提高性功能。男性提高性功能可以口服坚果类...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/28 收听(95407)
"提高性功能的方法是比较多，常见的有以下几个方面：第一、进行适当的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、打太极拳等。第二、可以进行收缩肛门锻炼，增强自身的体质。第三、可以口服相应的药物...
王世平│济南市人民医院
2020/10/28 收听(56709)
如果主动进行提肛和缩肛是一回事，另外提肛主要还是一个主动的行为，就是肛门向上收紧，一般做提肛的动作，主要是起到肛门括约肌锻炼的效果。但是缩肛容易是被动的状态，也就是说有存在肛裂...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2019/09/25 收听(87979)
"缩肛运动能提高性功能，缩肛运动可以将会阴部、肛门肌肉整体提起，明显增加盆腔肌肉运动，可以促进会阴部血液循环，改善阴茎局部供血，明显改善阴茎勃起硬度和勃起时间。缩肛运动可以采用...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/06/12 收听(33046)
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如何提高男性的性功能，可以从以下几方面分析： 1、纠正不良习惯：要戒除一切与男性性功能有害的危险因素，这就和存钱一样，存钱的同时，又大手大脚地花钱，永远也不可...
李东杰│中南大学湘雅医院
2023/04/21 播放（52165）
01:31
提肛运动是一个收缩肛门的运动，即自主的往里面收缩肛门，就像排便后，肛门收缩时，再有意识的用力提一提，使整个会阴部的盆底肌肉往上面收缩、提升。一般做提肛运动，有利于加强肛门...
潘少骅│江西省人民医院
2019/03/18 播放（89582）
"提肛运动是指有规律的往上提收肛门，使得肛门的括约肌受到锻炼，以此帮助改善肛门局部的血液循环，以及恢复肛门括约肌的正常功能的一种运动方法。临床上经常用于预防肛门肌肉的松弛，以及...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2020/01/20 收听(31005)
"肛门运动主要是依靠肛门括约肌的收缩和舒张，进行相关协调，共同达到肛门随躯体运动的改变而改变。最常见的肛门训练方法有很多种，有括约肌收缩法，主要是通过大小便进行训练，结合排尿、...
钟伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/03 收听(95031)
经常做提肛锻炼的好处有很多，首先经常做提肛锻炼可以有效预防痔疮的产生、缓解痔疮的症状，这基于痔疮的肛垫下移学说。肛垫下移学说认为，痔疮的形成是由于肛垫下移所导致的，经常做提肛锻...
朱飞│衢州市中医院
2019/07/18 收听(81505)
"提肛训练是针对肛门括约肌进行锻炼的一种方法，主要的动作要点包括以下几点：1、在做提肛运动之前最好将肠道内的粪便排尽，以免在收缩肛门时出现不适感。2、用力向上提起肛门，就像憋大...
徐东升│哈尔滨市第一医院
2020/07/29 收听(94778)
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提肛运动的作用有以下几个方面： 1、增强性功能：可以增强盆底肌肉的收缩力，提高肛提肌收缩可以增强性功能，男性和女性的性功能都可以增强； 2、有助于...
张炜│郑州大学第一附属医院
2021/04/15 播放（83194）
