腰和背痛常见于以下原因：
1、长期弯腰低头活动或者劳动；
2、久站、久坐；
3、姿势不当。
以上因素都可以导致背部或者腰背部肌肉的劳损，肌肉反复劳损以后就会出现局部的炎症、渗出以及粘连，形成无菌性的炎症，在肌筋膜的表面形成疼痛激发点，引起背部以及腰部疼痛，称为腰背筋膜炎或肩背筋膜炎。如果出现以上情况，一般要通过休息、局部肌肉牵伸、局部的热敷，以及口服消炎镇痛药、肌肉松弛剂缓解，除了这些以外，平时还要注意姿势，避免过劳。