剧烈运动头晕咋办

2020-04-30 17:46

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剧烈运动以后出现头晕和头疼,是很多运动后出现的现象,有以下几种可能:
第一、前期缺乏运动或者平时缺乏运动,一下运动量过大,就会造成人体的不适应,不适应的表现之一就是头疼、头晕。
第二、病人本身有高血压或者潜在的高血压,运动之后血压会明显升高,这时候就会有明显的头晕和头疼。
第三、运动的时候呼吸加速,大量的二氧化碳呼出,呼吸性碱中毒物可引起头痛和头晕。
如果遇到这种情况,应注意以下方面:
第一、运动量的循序鉴定逐步增加,而且注意运动前要进行适当的准备活动。
第二、运动量一定要和自己的体力和自己的生理状态相吻合。
第三、运动过程中要从快到慢,从小量运动到大量运动,从有氧运动到无氧运动。
第四、另外剧烈的程度要掌握好尺度,不要剧烈运动时间太长,一旦发生不适就要马上中止运动。

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