肩关节脱位恢复期的活动，分为早期的被动活动度练习以及中期、后期的力量练习和灵活性的练习。在固定足够长的时间以后，要恢复肩关节的活动度，早期的肩关节活动度恢复主要是以被动的活动为主。
利用健侧的上肢，对肩关节进行辅助下的被动前屈、上举、后伸、内旋、外旋以及旋转的活动，尽量避免早期主动锻炼，以避免肩关节刚愈合的关节囊出现撕裂。
在中期、后期要进行肩关节力量练习，可以进行拉吊环、哑铃等功能锻炼，以逐步恢复肩部肌肉的力量。除力量练习外，同时要进行灵活性练习，可进行抛球、投篮等动作，恢复肩关节的稳定性以及灵活性。