耗阳，即损耗阳气，男性阳气出现损耗，可能会造成精神萎靡、食欲不振以及容易生病等情况的出现，所以男性需尽量避免“耗阳”行为。日常生活中可以导致男性损耗阳气的行为主要有熬夜、运动不足、喜食生冷饮食、过度憋尿、精神压力大、性生活过度、寒凉药物使用过度等，所以男性在日常生活中应尽量避免上述情况的发生，以免损害身体健康。

1、熬夜：随着社会的发展，生活节奏的加快，无论是由工作导致的熬夜，还是出于娱乐的目的而熬夜，均不利于身体健康。机体无法保证充足的睡眠，各器官无法正常运作，可能会影响免疫功能，引起内分泌紊乱，还会增加消化系统疾病和心脑血管疾病的患病风险，损耗男性阳气；

2、运动不足：部分男性上班时久坐，下班回家后选择打游戏、看电视等娱乐活动，会存在运动不足的问题。长期运动不足会使机体基础代谢率下降，肌肉得不到锻炼，不仅会导致体重增加，还可能会造成消化不良、便秘、乏力、精神萎靡等情况出现，损耗阳气；

3、喜食生冷饮食：年轻男性往往喜欢喝冰镇饮料或吃冰淇淋等生冷食物，尤其在运动后或炎热天气。但是过度摄入生冷饮食，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状，还可能会导致胃肠炎发作，引起耗阳，不利于身体健康；

4、过度憋尿：无论是白天憋尿，还是夜间赖床憋尿，过度憋尿均不利于身体健康，会造成膀胱过度充盈，损害膀胱，还可能影响肾脏功能，损耗阳气；

5、精神压力大：男性无论是受工作还是家庭的影响，均可造成精神压力大，长期存在负面情绪，如焦虑、紧张、抑郁等，易损耗阳气，不利于身体健康，还容易患病；

6、长期饮酒：酒精需要经过肝脏、肾脏代谢，如果男性存在长期饮酒的习惯，会对脏器功能造成损害，同时会对神经系统产生损害，导致耗阳；

7、性生活过度：性生活过于频繁可能会削弱精力和体力，严重时会导致肾虚，损耗阳气；

8、寒凉药物使用过度：过度使用寒凉药物可导致阳伤以及阴虚亡阳，因此，用药时应严格遵医嘱使用。

审核医生：

张子义  中日友好医院  中西医结合内科  主任医师