晚上睡眠不好爱做梦怎么办

彭华
主任医师

上海长征医院

神经内科

晚上睡眠不好爱做梦怎么办

2023-09-08 17:05播放 :

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视频内容

晚上睡眠不好、爱做梦可以采取以下措施进行改善：

1、加深睡眠：睡前尽量避免增加脑部兴奋性的活动，比如思考、动脑筋的工作，或者电影、电视、视频等会影响夜间睡眠，容易做梦的活动；

2、增加体育锻炼：白天体育锻炼以后身体会有疲劳的感觉，由肌肉的疲劳诱发，容易诱发睡眠，同时能够加深睡眠，并增加睡眠的连续性；

3、改变睡眠理念：改善睡眠理念，认为睡眠是日出而作，日落而息，自然而然的过程，不要过度关心它；

4、其他：适当喝牛奶、泡泡脚、洗热水澡、以及听轻松的音乐、冥想等，可以帮助改善睡眠质量，并使睡眠舒缓或减少做梦。

睡眠不好爱做梦怎么办

"睡眠不好爱做梦应该调整睡眠习惯，多进行体育锻炼，促进自身的精力消耗，可以很好的辅助睡眠。患者也应该调整作息时间，避免熬夜，早睡早起，养成良好的睡眠习惯。在日常生活中也要注意生活习惯，可以在晚上睡觉前洗热水澡或者使用热水泡脚，促进全身的血液循环，不仅可以缓解疲劳，还可以促进睡眠。如果患者症状没有得到改善，应该及早到医院进行检查，对症治疗，可以定期进行心理疏导，避免出现心理疾病，如果长时间得出现做梦，患者可以到医院进行检查，因为做梦也是在提示患者身体出现病变。"

语音时长01:08''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/05/14收听(87108)

睡眠不好爱做梦怎么办

"睡眠不好、爱做梦，主要是改善睡眠治疗。常见于多种原因，比如神经衰弱患者可以出现，可口服安神补脑液、养血清脑颗粒和谷维素，严重时可以口服艾司唑仑、阿普唑仑进行镇静治疗。同时嘱咐患者放松心情，减轻压力，适当参加体育锻炼、户外运动，也可能会使症状改善。患者睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚也可能会改善。如果患者有焦虑症和抑郁症，也可以出现上述症状，需要进行抗焦虑和抗抑郁治疗。抗焦虑的药物主要有坦度螺酮和丁螺环酮，抗抑郁药主要有西酞普兰。如果白天过度劳累，晚上也可能会出现做梦的情况，白天适当休息后也可能会使症状缓解。如果做梦严重，可引起睡眠质量下降，应得加以调理，其主要是改善睡眠。"

语音时长01:14''

袁俊丽│邯郸市第一医院

2020/02/28收听(52908)

睡眠不好爱做梦怎么回事

"睡眠不好、爱做梦，西医认为是神经衰弱、植物神经功能紊乱导致的，一般是由于工作压力大、精神比较紧张、思虑过度，然后出现睡眠不好、爱做梦。中医认为睡眠不好，可以从四个方面分析：1、最常见的是心脾两虚，心脾两虚出现的睡眠不好，是多梦易醒、难以入睡。2、心肾不交，患者容易出现多梦、心烦、腰膝酸软的症状。3、肝火扰心，这类患者会有易怒，甚至彻夜不眠的症状，一般比较焦虑，也会伴有多梦，但大多数噩梦多见。4、胃气不和，由于平时吃油腻的东西比较多，导致脾胃功能运化失常，然后出现晚上睡眠不好、爱做梦的症状。"

语音时长01:18''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/03/13收听(84693)

01:39

经常做梦睡眠不好怎么办

经常做梦、睡眠不好，应该尽快到神经内科找医生查找原因，通常有以下情况：

1、精神压...

刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院

2021/04/27播放(92213)

睡眠不好总是做梦怎么办

"睡眠不好总是做梦，这可能是长期工作太过于劳累导致的神经衰弱，这种情况最主要的是改善睡眠质量，不要太过于劳累，在睡觉前尽量放松自己，不要给自己太大压力，可以多吃核桃、莲子、桂圆、牛奶，这些食物都有助于安神。睡眠不好总是做梦，说明睡眠质量比较差，建议在睡觉前可以适当的做一些运动，让大脑处于疲劳状态，这样可以有效改善睡眠质量，从而缓解睡眠不好老是做梦的症状。可以在睡觉前，口服谷维素片或者是维生素B1片，可以采取营养脑神经的药物，治疗睡眠不好总是做梦的症状。睡眠不好总是做梦，也与自己的心情有关系，平时要尽量保持心情愉悦，避免思想压力过大。"

语音时长01:27''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/02/09收听(74815)

晚上睡眠不好老是做梦怎么回事

"导致患者晚上睡眠不好，老是做梦，主要是因为以下几方面的原因：第一方面，与患者不良的生活方式有关，比如说经常的熬夜，在睡前的时候饮用浓茶、浓咖啡，看比较刺激的影视剧，导致大脑皮层的功能活动处于兴奋的状态，容易出现晚上睡眠不好，老是做梦的问题；第二方面，与患者的心理因素有关，比如因为睡眠环境的改变，或者在生活中工作压力比较大，导致精神过度紧张，情绪焦虑、抑郁等，都容易出现晚上睡眠不好，老是做梦的情形；第三方面，患者晚上睡眠不好也与年龄和性别有一定的关系，随着年龄的增加失眠的患病率也会逐渐的增加，成年女性的患者失眠相较于男性来说更为多发。"

语音时长01:21''

杨立平│大庆市中医医院

2020/08/28收听(70018)

01:43

做梦是睡眠好还是不好怎么办

做梦是人体的一种生理现象，所有正常人的睡眠过程中，特别是深睡眠中、深睡眠和浅睡眠转换时都会产生...

邵自强│中日友好医院

2019/12/21播放(75293)

睡眠不好做梦怎么办

"睡眠不好总是做梦，多是因为存在压力过大，或者是睡眠障碍引起，导致睡眠障碍的原因有很多，首先，考虑是否存在心理情绪的疾病，如果存在，患者应该及时的到医院进行心理疏导，避免导致病情加重，出现抑郁症。其次，如果患者的压力过大，可以进行释放压力的活动，例如去旅游或者是游乐场，进行有趣的活动。在晚上睡觉之前，也可以进行热水澡，促进血液循环，起到辅助睡眠的效果，同时，可以喝一杯热牛奶。如果还是没有缓解症状，可以到医院进行脑部检查，看是否存在脑部疾病的问题，尽早寻找病因，对症治疗，必要时也可以服用安眠药来帮助治疗，可以选择苯妥英钠。"

语音时长01:24''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/01/22收听(25339)

睡眠不好老是做梦怎么办

"患者如果长时间睡眠不好，老是做梦，会导致患者的生活质量受到一定的影响，建议患者通过以下的方式来进行调整：1、建议患者要从自身的生活方式上进行调整，患者要养成规律作息的习惯，每天按时、按点上床睡觉，上床之前不要做与睡眠无关的事情，患者可以用热水泡一泡脚、听些舒缓的音乐、喝一杯温热的牛奶，有助于提高患者的睡眠质量，加深患者的睡眠深度。建议患者在白天的时候去户外多参加一些有氧运动，让身体处于略微疲劳的感觉；2、患者睡眠不好，老是做梦，可以通过中西医结合的办法来调整，比如说通过中医针灸、头部按摩可以改善睡眠。还可以通过中医中药辨证来治疗，或者是口服一些中成药，比如说百乐眠胶囊、安神补脑口服液，调整脏腑的功能。西医方面可以按需给患者低剂量服用一些安眠药，比如说地西泮、艾司唑仑。"

语音时长01:27''

杨立平│大庆市中医医院

2020/09/01收听(75486)

做梦是睡眠好还是不好

"人的睡眠是分为两期，一个是非快速眼动期，一个是快速眼动期。非快速眼动期又分为一期、二期、三期、四期。三期、四期是人的深睡期，人在这一期能够睡眠达到深度睡眠，能够得到充分的休息，之后进入快速眼动期。快速眼动期，人的眼球是在快速活动，脑电波是在兴奋。这时说明人在这一期做梦，所以没有什么睡眠好与不好之说。人在一晚上都是有从快速眼动期到非快速眼动期，再从非快速眼动到快速眼动期，一晚上有4-6个循环。所以人一晚上必然做4-5个梦，没有什么好与不好之说，不管记得不记得，都是在做梦。"

语音时长01:27''

国红│北京医院

2019/07/02收听(20630)

做梦是睡眠好还是不好

"做梦是正常的生理情况，每个人在睡眠的时候都会或多或少做梦，年轻人做美梦，第二天精神不受影响，学习、生活、工作不受影响，就是睡眠好。如果长期多梦并且做噩梦，负面刺激造成不良影响，就说明有失眠、睡眠障碍。一般做梦是正常现象，如果做梦过多、睡眠不好，从而影响生活、工作、学习，就是睡眠不好、睡眠障碍，造成多梦、噩梦，影响大脑的信息整理、记忆强化、免疫机制修复等等就是病态。这种病态对患者来讲是影响生活、工作、学习的病害，所以值得很好的重视。人的一生有1/3的时间要在睡眠中度过，对人的健康以及一生有重要意义，所以一定要重视睡眠问题，重视做梦的问题才能有好的睡眠，才能恢复体力和精力，才能有好的生活、工作。建议患者保持规律作息，每天按时睡觉、按时起床。睡觉前半个小时，应该把所有的电子产品关掉，电子产品辐射会影响到神经系统，导致人们容易惊醒、入睡困难或一直处于浅睡眠状态。"

语音时长02:26''

黄世昌│北京大学第一医院

2020/05/11收听(77751)

做梦是睡眠好还是不好

做梦是人的正常睡眠时常出现的现象，不代表着睡眠好还是不好。因为人一晚上的睡眠有两种睡眠周期在不断交替、循环：一个是快速眼动期，在这一期是做梦的；另一个是非快速眼动期。人入睡之后先进入非快速眼动期，再进入快速眼动期，由快速眼动期转化成非快速眼动期，一晚上有4-6个循环，所以人一晚上至少要做4-5个梦。不管第二天是不是记得做梦，其实都在做。做梦不代表睡眠好，也不代表睡眠不好。

语音时长01:10''

国红│北京医院

2020/03/28收听(64470)

晚上睡眠不好老是做梦是什么原因

"晚上睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦。如果觉得老是做梦，说明睡眠比较浅，睡眠的质量不高。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的。做梦大部分是发生在浅睡眠期，感觉到老是做梦说明浅睡眠多，深睡眠少，睡眠的质量不高，只有深度的睡眠才能让我们的身体和大脑得到充分的休息和调整。虽然老做梦，但是第二天早上起来以后照样精力充沛，没有日间嗜睡的现象，不影响白天的生活和工作情况，这种情况是正常的，不用理会。如果老是做梦，第二天早上起来以后觉得有点困倦，好像没睡够的感觉，就说明确实是睡眠质量不好，和梦多是有关系的。梦太多和白天的情绪状态有关，如果白天比较忙累，考虑的问题太多、精神紧张、生活节奏太快，到晚上睡觉的时候仍然不能精神放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实。所以说日有所思、夜有所梦是有道理的。要想避免做了太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不想任何与睡眠无关的事情，可以喝一杯热牛奶或者是听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡泡脚等等，养成良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。"

语音时长01:45''

曾湘豫│北京医院

2020/06/14收听(36414)

晚上老爱做梦怎么办

"晚上总是爱做梦可能和神经衰弱或者植物神经紊乱有关系，可以通过用药、饮食、运动等方法调理。可以多吃核桃、红枣、酸枣仁等有安神作用的食物，睡觉之前喝牛奶以促进睡眠，也可以服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、谷维素、B族维生素等药物。晚上做梦特别多如果是因为患有焦虑症或者抑郁症，应该多参加娱乐活动以减缓压力，也可以服用盐酸舍曲林、帕罗西汀等药物。如果患有心律不齐出现心慌、气短等症状，影响睡眠的质量可以服用稳心颗粒、天王补心丹等药物，尽量不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品，多梦也可以服用香砂安神丸。"

语音时长01:12''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/03/12收听(99232)

睡眠不好总做梦怎么办

"睡眠不好与精神心理原因、长期熬夜等有关，如精神心理压力过大、休息不规律、焦虑、抑郁等。要改善多梦的症状，先找出引起多梦的原因，避免失眠的诱因，如平时不熬夜，作息规律，睡前进餐不可过饱，不要有太大的心理压力，睡前不饮用咖啡、浓茶等易引起兴奋性的物质，饮水不可过多，以免起夜影响睡眠质量，适当进行锻炼，有良好的心态，对缓解失眠多梦的症状有益。如果通过上述方法不能改善睡眠质量，就需要服用药物治疗了，常用的药物有维生素B1片、谷维素片、安神补脑片等。出现顽固性失眠，需要到医院心理科疏导，必要的时候可以服用镇静催眠的药物治疗，如艾司唑仑片等。"

语音时长01:22''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/11/13收听(52402)

天天做梦睡眠不好怎么办

"天天做梦睡眠不好，要放松心情，减轻压力，避免睡前过度兴奋、过度紧张，避免睡前喝咖啡和浓茶，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，不熬夜，在睡前进行有氧运动或者是睡前听缓和的音乐，可能会有助于改善上述症状。必要时可以应用药物进行调理，首选调节神经的药物，常用的有安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片、酸枣仁口服液和谷维素等等。如果上述药物效果欠佳时，也可以口服小剂量的镇静药，比如艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、地西泮、劳拉西泮等等。"

语音时长01:10''

袁俊丽│邯郸市第一医院

2019/07/22收听(17196)

晚上睡觉爱做梦怎么办

"患者晚上睡觉爱做梦也是正常的生理现象，但是如果做梦比较多，导致患者的睡眠的程度比较清浅，要及时的干预，因为可能是睡眠障碍的一种表现。患者要从生活方式上来调整，由于做梦和人的精神兴奋有一定关系，所以平时要注意对大脑神经的兴奋刺激，比如在晚上临睡前的两个小时，患者不要看情节紧张、刺激的影视剧，平时要放松自己的心态，负性事件也可能会导致患者做梦比较多。还要改善睡眠环境，避免强光和噪音的干扰，否则大脑处于兴奋的状态就容易做梦。建议患者口服药物加深睡眠的深度，进行安神治疗，患者如果平时的情绪比较惊恐，可以口服朱砂安神丸来镇静安神，平时也可以口服安神补脑口服液、清脑复神液等药物调整体质。"

语音时长01:29''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/01收听(60973)

晚上睡觉爱做梦怎么办

"晚上睡觉爱做梦大多与精神压力大有关系，如果睡眠质量不好，而且长期熬夜就会导致免疫力低下，做梦就会越来越频繁。如果是神经衰弱导致的爱做梦，还可以考虑喝安神补脑液。睡觉爱做梦也有可能是脑血管痉挛引起的典型表现，患者可以到医院进行检查，必要时可以选择解痉的药物帮助治疗，可以选择阿托品缓解症状，晚上睡觉爱做梦的人一定在睡觉前避免服用巧克力、茶等，晚上睡觉爱做梦也有可能是由于气血虚弱导致的，当然也可以采用其他安神的药物来帮助改善睡眠。晚上睡觉爱做梦也属于正常的生理现象，如果影响到工作和生活，可以采取以上办法来缓解。"

语音时长01:12''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/03/12收听(42838)

晚上睡眠不好怎么办

"出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉半小时之前喝杯热牛奶，对调节睡眠有很好的帮助。可以洗热水澡或者泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境要进行调整，不要太过于光亮。"

语音时长01:12''

支娜│锦州市中心医院

2018/08/30收听(31273)

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