怎样瘦肌肉腿

2023-11-28 10:33播放 :

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肌肉腿是由大腿肌肉比较发达而引起,小腿比较发达可以选择瘦腿针注射,一般注射瘦腿针之后,会对小腿后侧的肌肉起到非常好的塑形效果。但求美者一定要坚持注射,一般需要连续半年注射1次,注射3次之后,瘦腿效果才会比较明显,而且相对能稳定一段时间。

大腿是肌肉型腿,一般都是一些健美运动员,当不再做健美动作的时候,慢慢身体的体脂含量增高后,大腿正常肌肉形态也就会慢慢恢复。在某些位置,比如股四头肌下部或外侧,一使劲整个大腿轮廓、肌肉轮廓显现觉得不好看,也可以考虑少量注射瘦腿针。

但是注射瘦腿针的剂量一定要准确,控制适度的注射位置,千万不要由于大量注射,导致股四头肌的稳定性出现问题,这样对日常生活会产生非常明显的影响。因为股四头肌涉及到抬腿动作,如果出现影响,可能走路会出现跛腿、瘸。

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肌肉腿怎么瘦腿

杨颖中南大学湘雅医院

2021/07/26播放(85950)

怎样可以瘦腿

"首先医生会设定目标,改变生活,比如多长时间减多少公斤,应该每天早晨测体重。少出差、作息规律、不应酬、免烟酒、早睡觉、免手机,同时医生会确定减重的饮食方案,像高蛋白减重、轻断食减重、限能量平衡减重。同时有些细节也要注意,细嚼慢咽,多饮水,不吃桌子上剩下的食品,餐后早刷牙,使用小杯子、小碗、小勺。同时减重期间不吃的食物也应该知道,比如甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包,糯米类的食物也要注意,全脂奶,各种坚果,超市小包装的食品,油炸油煎的食物。各种酱,蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱,冰激凌也不能吃。高脂类的肉类,内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫,都应该在减肥期间杜绝。同时应该科学的运动来帮忙,每周五次以上,每次40分钟以上,才能真正动用脂肪。中等强度的有氧运动和力量运动,要做到微微出汗、微微喘,能说话不能唱歌。推荐的运动方式,快走、慢跑、游泳、单车,同时最佳的心率要达到170减年龄。另外,坚持科学合理的烹调,像少油、少盐、少糖、生吃拌菜,蒸煮涮为主,煎炒作为点缀。另外,要避免油渣,尽量在家吃饭。同时要戒烟、限酒,心理平衡,只有长期坚持、循序渐进,才能够真正降低体重,才能真正的使腿瘦下来。因此没有所谓的秘诀与偏方,只有科学的生活方式才能降低体重、瘦腿。"

语音时长02:28''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/16收听(90705)

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