腰粗怎么减_有来医生

于冬梅
副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院

整形美容外科

腰粗怎么减

2023-08-08 17:24播放 :

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视频内容

求美者通过日常运动、生活节食，体重已经下降到比较稳定的正常状态，可是腰还是很粗，就建议求美者选择吸脂减肥。吸脂减肥主要是针对体重已经趋于正常，但是有些位置不能完全达到满意形态的情况，即可通过脂肪抽吸来改善。

脂肪抽吸可以使原来的脂肪厚度明显下降接近1cm，使局部区域的脂肪臃肿形态得到明显改善，恢复局部的平整状态。对腰部线条也一样，可以恢复腰部柔软和优美的体型。

建议求美者选择脂肪填充，是因为可以快速地达到塑形的效果，而且大部分体脂已经通过自身努力去除。求美者再努力，很可能导致体重下降得非常明显，对机体免疫力和其他器官都不利。

所以如果体重已经达到合格效果，建议还是通过脂肪抽吸的方法，使腰粗变成优美的体型，即可达到求美者满意的腰部形态。手术前要和医生进行详尽沟通和设计，才会达到满意效果。

腰粗怎么减

"如果腰粗，首先可以通过全身的有氧锻炼、腰肌的针对性训练，以及健康饮食，在全身减肥的同时腰部肌肉会变小，腰身也会变小。如果是腰部皮下脂肪堆积，造成腰围比较大，可以通过抽脂手术，将堆积在腰部两侧的皮下脂肪抽吸出来。如果皮肤松弛比较明显，可以用仪器进行皮肤紧致，术后2-3个月穿着塑形衣裤进行塑形，使瘦腰的效果更加持久。术后也要注意饮食，不要暴饮暴食，少吃油腻、刺激的食物，加强锻炼才能维持抽脂后瘦腰身很好的效果。"

语音时长01:09''

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/02/19收听(68188)

01:51

大腿粗怎么减

大腿太粗的患者通常可以使用的减脂方法有以下几种：

1、良好的生活习惯：合理的膳食以...

何志│西安市第四医院

2021/07/20播放(76141)

小腿粗怎么减

"小腿粗壮者缓解方式具体如下：一、可以通过缓解小腿肌肉紧张的状态，促进小腿的血液循环，而缓解小腿粗壮症状。二、应该在运动前后充分用热毛巾热敷小腿，保证小腿部的血液循环通畅，而缓解肌肉紧张的压力。三、用手部帮助小腿肌肉进行拉伸，而起到降低脂肪沉积的作用，可以改变小腿肌肉外形。四、可以通过控制饮食、合理调节生活方式进行调理，尽量不吃辛辣、刺激的食物，多进食新鲜蔬菜、水果，可以有效补充身体内的维生素和蛋白质成分，维持表面皮肤弹性和完整度，还可以预防脂肪沉积，同时搭配上合理的运动方式，可以有效缓解小腿粗壮的症状。"

语音时长01:14''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/31收听(16888)

脖子粗怎么减下去

"脖子粗，如果没有疾病的原因存在，就考虑单纯是由于肥胖引起来的。这时候如果想要把脖子上面的多余脂肪减掉，可以进行科学的减肥，主要是通过控制饮食，减少热量的摄入，同时适当的增加运动量，增加热量的消耗，达到一个热量的负平衡。这时候就会动员体内的脂肪，从而达到减肥的效果。一般全身体重下降，全身上下脂肪都会有所减少。如果脖子上效果不是很明显，可以有针对性的进行一些局部的减肥。"

语音时长01:12''

于姗│聊城市第二人民医院

2018/04/26收听(38687)

大腿粗如何减

想要减掉大腿上的肉，还是要通过运动方法来减肥，运动方式比较安全可靠，可以避免减肥药物带来的不良影响。首先可以做高抬腿这项运动，在做高抬腿的时候会感到肌肉酸痛，这样可以消耗掉脂肪，又能够使得腿部变得更加有型，每次可以进行50次左右，每天进行3-5次左右。其次，可以做蹲马步这个动作，在蹲马步的时候双腿左右摆动，大腿会有一种酸痛感，大腿内部的脂肪能够很好的被消化掉，长期的锻炼会甩掉大腿上的肉，还能够塑造完美的大腿腿形。除此之外还可以躺在床上进行骑自行车的运动，这个动作主要是平躺着然后做骑自行车这项运动，每次可以进行100下，每天可以进行3次。

语音时长01:24''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/06/04收听(37542)

01:47

手臂粗怎么减

手臂粗一般建议进行吸脂手术治疗，即吸脂术或负压吸脂，通过吸脂将手臂上多余脂肪抽出，从而减小手臂...

鲍世威│北京医院

2021/07/14播放(72857)

大腿粗怎么减

"大腿粗是很多肥胖者的苦恼，大腿粗怎么减？有一套减大腿粗的方法，就是饮食加上运动。具体来说，就是每天食用一定的低热量的鸡肉，然后通过定期做瑜伽，每次做1-2个小时，身体微微出汗。用这种方式可以缓慢的使大腿逐渐变细、苗条，使脂肪燃烧很彻底。这种方式只限于白领，或者是平时在晚上有一段的空闲时间，能坐着做瑜伽运动的人。如果要是平时工作很忙，夜班比较多，还是建议快走为妙。"

语音时长01:18''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/11/07收听(28204)

胳膊粗怎么减

出现胳膊粗的情况，需要具体情况具体分析。如果自身骨骼比较大，胳膊显得比较粗，只能接受，并没有什么方法能够瘦胳膊。如果手臂的脂肪堆积较多，造成胳膊粗、肩膀厚，建议通过改变运动方式，以及调整饮食结构的方法瘦胳膊。首先是改变运动方式，建议练瑜伽、多游泳，这两种方式能够有效的减少四肢的脂肪堆积情况，加速脂肪消耗。还可以采取局部按摩的方式，针对性的对手臂进行按摩，有效的加快手臂脂肪的消耗。调整饮食结构，用鸡肉等代替猪肉，多吃蔬菜、水果、多喝水，减少脂肪的摄入，有效达到消耗量大于摄入量，能够达到瘦胳膊的效果。

语音时长01:17''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/24收听(31833)

大腿粗怎么减

"大腿粗只是全身肥胖的一种表现形式，多见于女性。女性的脂肪分布主要分布于下腹部、大腿、胸部、双臂，男性的脂肪分布在上腹部、腿部以及胸部。要想做到减肥，首先要确定确实发生肥胖，超过标准体重的20%以上称为肥胖，标准体重的计算方法是身高减105，就是这个患者的标准体重。要想减肥首先要管住嘴、迈开腿，确定合适的饮食量，少食用高脂肪高热量高蛋白的食物，多食用膳食纤维丰富的食物，并且要定量。选择一项适合自己的运动项目，跑步、游泳、走路、散步、跳广场舞均可。坚持下来，逐渐使得脂肪细胞减少，肌肉细胞增多，增加基础的代谢率，达到真正的减肥效果。"

语音时长01:25''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/12收听(25849)

腿粗怎么减

腿部肥胖可以采用中医综合的方法进行治疗，一般采用穴位埋线、经络刮痧、刺络放血以及辨证口服汤药，配合汤药的外敷等中医综合方法进行治疗，可以起到到活血化瘀、利湿、清热除湿、化痰健脾的作用。另外，建议病人每天行走一万步，行走一万步的同时配合大腿、小腿的拍打，每次拍打一万拍，建议每天1-2次。同时要配合粗纤维、低脂肪、低热量的饮食结构，这样可以在减少脂肪摄入的同时，提高人体的基础代谢，减少脂肪的沉积，很快的可以减掉大腿的脂肪。

语音时长01:34''

王新义│河南省中医药研究院附属医院

2020/09/15收听(77034)

01:46

胳膊粗怎么减

胳膊粗主要的解决方法如下：

1、良好生活习惯：均衡饮食，适度运动，以维持好的身材；...

何志│西安市第四医院

2021/07/22播放(99404)

脖子粗怎么减

脖子粗要考虑是否发生了单纯性甲状腺肿以及甲状腺的其它疾病，都可以使脖子增粗，比如甲状腺功能减退症、甲状腺功能亢进症，都可有不同程度的脖子增粗。如果已经除外上述疾病，检查甲状腺激素水平是正常的，脖子粗可能是由于单纯性肥胖所引起，还要确定患者是否发生了单纯性肥胖，即体重超过标准体重的20%，超过标准体重的10%称为过重，有个简便的公式可以算标准体重，身高减105就是患者的标准体重数。单纯肥胖引起的脖子粗应该进行全身减重，挑一项适合自己的运动坚持下来，使全身的脂肪都有所下降，脖子也就自然的减下来了。同时还要控制饮食，减少摄入量，尽量少吃高能量、高蛋白、高热量的食物，多食用膳食纤维才能达到减脖子的效果。

语音时长01:37''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/30收听(64956)

01:41

小腿肚粗怎么减

小腿肚粗可以通过注射或手术方式改善，具体方式应根据小腿肚粗的原因进行选择，具体如下：

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鲍世威│北京医院

2021/07/14播放(67417)

脚踝粗怎么减

"脚踝增粗，可由于多种原因造成，不同的原因治疗的方法不一样，具体如下：第一、水肿：如果脚踝增粗是由于踝关节的水肿所引起，一般要积极的进行消肿处理，比如在踝关节急性扭伤时就可以出现踝关节的渗出、出血，此时要使用石膏或支具进行固定，固定期间要将脚踝抬高，有利于肢体肿胀的消退，固定一个月后可以拆除石膏，并进行踝关节的功能锻炼，等到踝关节韧带愈合后，脚踝的肿胀基本可以消退。第二、心脏及肾脏功能不全：如果脚踝增粗是由于心功能不全或肾功能不全所引起，多是由于心源性和肾源性的下肢浮肿所致，所以我们要积极的治疗原发病，纠正心功能和肾功能不全，当原发病治愈后，脚踝增粗的情况就会改善。"

语音时长01:37''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/06/24收听(67919)

小腿肚粗怎么减

"小腿粗是需要进行瘦身的，可以先减肥，使自己的体重达到理想体重，也就是身高减105到达标准体重，然后再进行局部瘦身，如果在计算过程中发现患者体重较理想体重超过20%，提示患者有肥胖的情况应该进行减重。减重需要管住嘴、迈开腿，对每天摄入大卡进行总量控制，并选择一项适合自己的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车等。当体重达到理想体重时再进行瘦身，也就是肌肉的局部训练，使得小腿肌肉纤长有力，而达到健美、强身的目的。"

语音时长01:12''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/06/20收听(52993)

02:01

小腿肚粗怎么减下去

小腿肚比较粗，根据原因不同，措施有所不同，具体如下：

1、腓肠肌肥厚：首先医生可通...

杨颖│中南大学湘雅医院

2021/07/09播放(63118)

小腿粗怎么减

"小腿比较粗，想要减小围度，先要确定小腿粗的原因，也就是小腿是由于肌肉比较肥大导致的腿比较粗，还是由于脂肪堆积比较粗，建议求美者先掂起脚尖看一下大腿、小腿的软硬程度。如果小腿明显的柔软，相对来说是以脂肪为主，就需要选择脂肪抽吸的方法，使小腿的围度得到瘦下去的效果。如果是以肌肉比较明显，建议就要进行瘦腿针的注射，这样就可以使小腿围度得到很好的改善。求美者了解这种情况之后就可以进行相应的治疗，治疗之后一般情况下脂肪抽吸需要两个月左右，才会达到最后的效果。进行瘦腿针的注射，也要一个月的时间才能看到瘦腿的效果，所以求美者要耐心的等待。"

语音时长01:16''

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/01/29收听(75260)

小腿粗如何减

如果小腿粗是由于脂肪过多沉积，那么并不是拼命的运动小腿来消耗小腿的脂肪，而是希望能够通过全身的减重，让全身的脂肪减少以后，由于全身的脂肪和局部脂肪互相联系，只有长期坚持减重，才能带来小腿变细。但是，很多人是由于肌肉增多，像这种情况往往跟遗传相关，另外跟某些特殊的运动有关系。建议要想减小腿的肌肉，要寻思好，因为肌肉对人体非常的重要，可以保证肌肉的功能力量，同时对骨骼的健康也非常重要。另外随着年龄的增加，肌肉也会出现逐渐的减少。因此，如果通过所谓饮食和运动减少小腿的肌肉，那么需要长期努力，包括饮食、营养，还有刻苦的锻炼，是否性价比合适、是否有益于健康，应该平衡。小腿粗如果是脂肪带的，应该通过全身的减重、合理的生活方式、合理适度的营养、科学长期的锻炼、戒烟、限酒，其中心理的平衡最重要，只有长期让整体的脂肪减少，才能带来小腿的脂肪减少。如果是小腿的肌肉明显的增多，或者是由于个体的差异，建议以健康为主，保留好小腿的肌肉。

语音时长02:14''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/21收听(46069)

02:42

脖子粗怎么减

杨建梅│北京大学第一医院

2023/04/25播放(83808)

01:34

腿粗怎么减

大腿粗若能通过锻炼减掉局部脂肪更为理想，若通过锻炼的方法无法解决，可以通过医美的方法解决，通常...

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