肚子上的赘肉怎么减最快最简单

2021-07-22 15:39播放 :

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腹部赘肉较快、较为简便的方法,主要有以下几种:

1、良好生活习惯:包括合理膳食、适度运动,是维持体型的关键和基础;

2 、脂肪抽吸术:如果皮下脂肪较厚,需要至医院面诊,通过B超检测皮下脂肪的厚度。如果皮下堆积较厚的脂肪,可以考虑进行脂肪抽吸术,将皮下多余的脂肪组织抽吸去除,皮肤与内部可以牢固结合,腹部可以较快变瘦;

3、腹壁整形手术:如果腹部皮肤软组织松弛较重,导致出现较多的皱褶,如女性患者在分娩后出现上述情况,可以考虑进行腹壁整形术,通过手术将多余的松弛皮肤去除,同时收紧肌肉,能够整体改善腹部赘肉。

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怎么减肚子上的赘肉最快最有效

"减肚子上赘肉最快、最有效的方法是科学的医学营养减重,让全身脂肪减少以后才能循序渐进、长期坚持,减少肚子上的赘肉。很多超重、肥胖的朋友都有体会,腹部的脂肪减起来非常困难,大家采取的方法,像局部的仰卧起坐、呼拉圈、各种局部震动,有些人采取极端的方法,局部吸脂治疗,认为各种方法能够直接减去腹部的赘肉。全身的脂肪互相联系,只有减少了全身的脂肪,腹部的脂肪才能相应的减少。减肥不是点读机,想要减去哪就拼命的运动哪。要想减去腹部的脂肪,关键是医学营养减重,减去全身的体重。医生帮助评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢相关疾病,量身定制个体化的减重目标,多长时间减多少公斤。同时制定适合自己的饮食减重方案,快速减重的高蛋白、限能量方案,防止反弹的轻断食方案,回归本质的、合理的均衡营养膳食方案。建议每周五次以上,每次40分钟以上的无氧运动,与耐力运动结合,达到中等强度,运动的时候微微出汗、微微喘,能说话,不能唱歌,心率最好达到170减年龄。推荐的运动方式包括呼啦圈、仰卧起坐,也包括各种器械,同时快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车都可以。要长期坚持饮食控制,控制热量,加强锻炼,消耗热量,只有形成能量债,积累到7000-10000大卡的时候,才能减少一公斤的脂肪。长期坚持才能降低全身的脂肪,逐渐会减少腹部的赘肉。要注意规律的作息、良好的睡眠、戒烟、限酒,心理的平衡也非常重要。减去肚子上的赘肉最快、最有效的方法是科学的医学营养减重和生活方式,只有长期坚持才能够达到目标。"

语音时长02:55''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/05/26收听(51202)

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