肌腱拉伤恢复的方法，主要要通过综合治疗才能使肌腱逐渐恢复，主要如下：

1、生活护理：首先要避免再次受到外伤，肌腱在损伤后一些肌纤维发生了撕裂，肌腱的血运比较差，主要依靠周围的肌肉提供血运。所以患者应该避免再次损伤，为肌腱愈合提供良好的生物学稳定环境。患者通过适当的休息、制动，就能使肌腱无张力愈合；

2、理疗：患者还可以通过理疗、热敷，用温热的水，大约40℃浸泡肌腱损伤的部位，可以起到活血化瘀的作用，从而使肌腱周围的血运加快，能为其提供更多的营养，也能缓解疼痛、降低炎症因子；

3、药物治疗：患者也可以外用膏药或者进行理疗，必要时可以口服非甾体类抗炎药，起到抗炎镇痛的作用，缓解关节的疼痛、保护肌腱；

4、功能锻炼：再者患者也必须进行适当的免负重功能锻炼，通过锻炼能够避免肌肉萎缩、防止关节的僵硬。

通过这些综合治疗，大部分的肌腱损伤能得到很好的治疗。如果发生了肌腱的断裂，经过影像学的评估，必要时就要进行手术修复，从而减少肌腱损伤的并发症。