通常产后腰痛较严重时可采取多种方法缓解，使腰背筋膜炎、腰椎不稳定症状逐渐消失，分娩后由于脊柱承受较多负荷会造成腰背肌肉劳损、腰椎关节发生炎症，从而造成腰酸背痛情况，影响日常生活，患者可通过理疗、功能锻炼等方式，至少需要1个月左右可逐渐减轻产后腰背部疼痛。常见缓解方式如下：
1、避免诱发因素：需要注意减少损伤、避免过度受凉、怀抱宝宝较多等，逐渐去除腰椎损伤因素，使腰椎得到较好休息；
2、理疗：可通过局部热敷和理疗促进局部血液循环，使炎症逐渐消退；
3、功能锻炼：可进行小燕飞、游泳、三点支撑、五点支撑等主动功能锻炼，有氧训练使腰椎周围肌肉韧带强度逐渐增加，较好保护脊柱稳定性，从而避免腰椎骨关节炎和腰椎不稳发生，减轻腰背筋膜炎症；
4、其他治疗：通常轻柔按摩、适当牵引或者针灸等方式也具有一定效果，但不应口服非甾体类抗炎药物治疗，以免影响哺乳，同时应减轻自身体重。
