上海交通大学医学院附属新华医院
小儿外科
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临床上建议按摩商阳穴，即大肠经上的穴位，其主要在于食指桡侧。可能大部分人对桡侧概念比较模糊，桡侧即接近身体内侧，叫做桡侧。
在指甲外侧，即桡侧0.1寸的穴位，建议1天按摩5-10分钟，两个手指都可以按摩。每天按摩5-10分钟是1次的要求，建议最好能够按摩3次，有时间可以按摩3-4次，都是可以的。
还可以按摩腹部，而按摩腹部一定要顺时针摸外侧，因为人体的小肠在中间，大肠在外侧按顺时针排列，所以要顺时针按摩，同样道理也要按摩5-10分钟，一般是200次左右。
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可以通过按摩小腹的方式帮助排便，通过顺时针按摩肚子，以肚脐为中心，可以很好的增强胃肠蠕动，可以强健脾胃、疏通经络、调和气血，很适合对于排便异常患者出现的便秘，甚至腹胀、排气困难进行很好的治疗。顺时针按摩肚子不应该在饭后立刻进行，可以在饭后半个小时进行，因为饭后的食物主要在胃中，通过顺时针揉小腹会导致胃肠功能出现异常，所以不建议立刻进行。有些腹部手术、月经期女性、孕妇以及腹部感染的患者，都不适合通过按摩小腹促进排便。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/12/17收听(66722)
"在临床上有助于排便的食物有很多，包括部分蔬菜、水果、粗粮都有助于排便。蔬菜比如韭菜、芹菜以及菠菜，可以促进胃肠的蠕动，患者可以选择多吃些蔬菜来润肠通便。水果当中苹果、梨以及香蕉，都有润肠通便的水果，因为这些水果大部分是果实，果实有润下的作用，可以多吃果实类的水果，促进排便。粗粮在临床上是指麦片等食物，患者可以多吃粗粮，促进大便排出，需要注意粗粮不太容易消化，对于胃肠不好的中老年患者要少吃。除了上述三种食物之外，患者尽量少吃肉类，因为肉类不太容易消化，容易导致便秘。如果症状较为严重，必要时可以选择芦荟胶囊等中成药来治疗便秘。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/26收听(48664)
正常人的排便需要多种关键要素，第一大便排出时需肠道动力正常，如果肠道动力不佳，肠道传输会减慢。... 秦耿│中日友好医院 2023/04/03播放(48483)
正常人的排便需要多种关键要素，第一大便排出时需肠道动力正常，如果肠道动力不佳，肠道传输会减慢。...
秦耿│中日友好医院
2023/04/03播放(48483)
"有助于排便的食物：1、富含油脂的食物，比如像芝麻、核桃、榛子、开心果、葵花子，这些食物里面含有丰富的油脂对于肠道有很好的润滑通便的效果。2、富含有膳食纤维的食物，比如像粗粮当中的玉米、大麦、小米、燕麦，还有蔬菜当中的芹菜、韭菜、菠菜。还有经常吃到的水果，比如苹果、香蕉，这些食物当中通过膳食纤维的刺激和吸水膨胀也非常有助于排便。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/23收听(81810)
多喝水在一定程度上可以有助于排便，缓解大便干的症状。喝进去的水没有都用来软化大便，人体本身需要... 刘晓│北京医院 2021/06/30播放(50246)
多喝水在一定程度上可以有助于排便，缓解大便干的症状。喝进去的水没有都用来软化大便，人体本身需要...
刘晓│北京医院
2021/06/30播放(50246)
"有助于排便的食物有芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、地瓜、山药，这几类蔬菜都含有丰富的粗纤维，可以帮助肠胃的蠕动，利于排便。除了这几种，生活中的绿色蔬菜都可以帮助排便，水果有苹果、香蕉、梨、火龙果，含有大量的维生素，也是有助于排便的。平时还要多喝水，少喝浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。香蕉能起到润肠通便的作用，能够有效缓解便秘的症状。梨中也含有丰富维生素的物质，可以增加蛋白质，也有助于消化和清理肠道，橙子可以排出身体内的毒素和有害物质。可以每天早上喝杯蜂蜜水，注意吃饮食清淡的食物，多做锻炼，禁止吃辛辣、刺激、生冷的食物。"
白云│河北省人民医院
2020/07/27收听(68384)
"有助于消化和排便可以早起喝温开水、多吃润肠通便的食物，养成良好的排便习惯，并且要注意增强锻炼，必要时可以服用药物。具体如下：1、早起喝一杯温开水。早晨时喝水能够及时补充水分，还可以促进胃肠蠕动，帮助体内代谢产物的排出，对于便秘具有很好的预防作用。2、多吃一些润肠通便的食物。比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉，可以有效地改善消化不良和大便秘结的症状。3、养成良好的排便习惯。在有便意时要及时进行排便，养成每日排便一次的好习惯，有利于形成排便反射。4、增强锻炼。要注意锻炼身体，比如俯卧撑、揉肚子等，可以增强腹部肌肉的张力、促进胃肠蠕动、改善肠胃的功能。5、必要时可以在医生指导下使用药物，比如吗丁啉、开塞露等药物。"
许吉成│哈尔滨市第一医院
2020/02/14收听(14614)
"有助于排便的食物有芹菜、蜂蜜、香蕉、坚果等食物，如果经常出现大便难以排出的情况应在饮食上加以调理，可以多吃粗纤维类食物，比较常见的有芹菜，里面含有的纤维素比较多，经常吃芹菜可刺激肠道蠕动，并且能加快食物在人体中的运输，可以帮助患者快速排便。蜂蜜里面含有维生素及酵素类物质，服用后不用消化就可被人体直接吸收，经常喝蜂蜜水能加快人体的新陈代谢，早上喝一杯蜂蜜水有利于大便快速排出。香蕉里面含有水溶性膳食纤维，经常吃香蕉能软化粪便，并且能增加粪便的体积以帮助大便顺畅排出。另外也可适当吃坚果，因为这些里面含有的维生素比较多，服用后能促进肠道的蠕动，还可起到润肠通便、缓解便秘的作用。"
2020/02/29收听(74134)
"助于排便的水果有很多，常吃的，比如苹果、香蕉、鸭梨、草莓、芒果、猕猴桃、火龙果等都有助于排便。而香蕉常吃，但是一定要吃对方法，刚买来的比较青比较硬的香蕉，一般不会有助于排便，反而会出现便秘。所以吃香蕉一定要吃熟透的，表面发黄，最好是上面稍稍有一些小黑点，这种熟透了的香蕉才有助于排便。还有通便力度比较大的水果是火龙果，每天可以吃半个火龙果，排便比较顺畅。"
闫晓明│黑龙江省中医院
2019/06/25收听(94372)
"想要排便顺利，可以喝蜂蜜柚子茶，蜂蜜柚子茶有润肠道、美容养颜、消除疲劳的功效。在家自己做蜂蜜柚子茶只需要柚子、蜂蜜，少于食盐、清水、冰糖就行，制作方法简单。蜂蜜柚子茶可以有效的帮助肠胃蠕动，有助于排便，每天早晨和晚上各喝一杯，养成良好的排便习惯。但是制作好的蜂蜜柚子茶，不可以久放，所以要及时喝掉。普洱茶也有帮助排便的功能，普洱茶茶味清香、温暖肠胃，也有降血脂、减肥、化痰、降脂的功效。普洱茶可以调节肠胃功能，使肠胃功能恢复正常，可以有效的解决因为便秘而引起的痘痘和口臭的问题，可以经常饮用。"
2019/07/30收听(94334)
并没有按摩哪个穴位可以马上排便，但是可以按摩某些穴位或者部位，有助于排便。有助于排便的穴位或部... 刘汶│首都医科大学附属北京中医医院 2023/06/30播放(28998)
并没有按摩哪个穴位可以马上排便，但是可以按摩某些穴位或者部位，有助于排便。有助于排便的穴位或部...
刘汶│首都医科大学附属北京中医医院
2023/06/30播放(28998)
"在临床上便秘患者一般是由于胃肠蠕动过慢所导致的，包括习惯性便秘以及一些疾病，或者服用某些药物的副作用，都会导致便秘的情况发生。患者可以选择使用按摩和推拿腹部的方法缓解便秘，可以在腹部脐周进行顺时针按摩，叫做摩腹法，这种方法能够促进胃肠蠕动，能够治疗便秘。同时，可以在关元、气海穴进行点按，这两个穴位也能够促进胃肠蠕动，能够缓解便秘。如果效果不好，建议患者可以选择其他的方法治疗便秘，以免延误病情，包括口服药物和其他物理治疗都是可以的。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/19收听(83164)
很多脑力劳动者因为常坐、久坐以及运动量少，妇女以及老人因为生理原因会出现便秘。对于此类患者，除了用药物之外，还要告诉患者进行腹部的按摩，按摩的时候一定要注意是顺时针，以肚脐为中心，顺时针由小到大进行按摩，然后再由大到小进行按摩，反复进行，但应以自我舒适为主。如果可以就在睡觉前平躺在床上按摩100次，早上起来后第一件事情在床上按摩，有利于排便，另外晨起喝点温开水也利于排便。
郭敏│河南中医药大学第一附属医院
2020/03/26收听(42934)
人的身体上有两个较有利于排便的穴位，一个穴位叫天枢穴，一个穴位叫大横穴。天枢穴位于肚脐中间，向... 程芳│中国中医科学院西苑医院 2022/11/07播放(72064)
人的身体上有两个较有利于排便的穴位，一个穴位叫天枢穴，一个穴位叫大横穴。天枢穴位于肚脐中间，向...
程芳│中国中医科学院西苑医院
2022/11/07播放(72064)
"吃芹菜、香蕉、核桃、酸奶有助于消化排便。芹菜是一种膳食纤维含量特别丰富的蔬菜，膳食纤维能够促进胃内脂肪类食物的消化，还可以刺激肠道蠕动，不仅能够改善消化不良，具有改善便秘的作用。香蕉本身就具有润肠的效果，香蕉中的水溶性膳食纤维含量很丰富，适当的吃香蕉可以帮助胃内食物消化，同时润滑肠道，改善便秘。核桃的油脂含量丰富，是属于不饱和的脂肪酸，适当吃核桃能够补充人体的营养物质，提高肠胃功能，还能够润滑肠道，辅助排便。酸奶是牛奶经过发酵制作而成的，含有丰富的乳酸菌，适当的喝酸奶可以提高肠胃功能，从而达到助消化、助排便的作用。"
韩金利│哈尔滨二四二医院
2020/02/19收听(93658)
"肠胃不好的人，饮食后不容易消化。消化不好的人可能有便秘、大便干燥、排便困难的症状，可以吃有助于消化、排便的食物进行缓解。水果可以帮助消化、排便，比如苹果、梨、香蕉等。这些都是比较常见的水果，每天食用可以帮助胃部消化，减少排便困难的症状。蔬菜可以提供人体所需的营养，也有助于消化和排便，比如菠菜、芹菜、黄花菜等。这些蔬菜中含有丰富的纤维素，可以帮助肠胃蠕动，有利于大便的排出。酸奶中含有乳酸菌，有助于肠胃吸收，增加肠胃蠕动，但要注意酸奶不能空腹喝，经常喝酸奶还有美容养颜的效果。有助于消化、排便的食物，还有地瓜、蜂蜜、猕猴桃、山楂等。经常排便困难、消化不良的人，可以吃健胃消食片，效果会更好。"
2019/08/07收听(45320)
"各种运动都有助于排便，如慢跑或快跑、散步、游泳、太极拳、俯卧撑，以及仰卧起坐、引体向上、双杠、体操、健美操、广场舞，还有瑜伽、乒乓球、篮球、羽毛球、足球、骑自行车和腹部按摩等。通过这些运动可以加速胃肠蠕动，使肠道内的废物和粪便逐渐向下排泄，最终排出体外。患者可以根据不同的年龄和身体状况，选择不同的锻炼方式。另外有些人因为饮食较油腻、较硬，会导致腹痛、饱胀等表现，通过适当的饭后锻炼，可以使症状逐渐减轻。饭后半小时通过适当的慢跑，可以起到增加胃肠蠕动的作用。刚吃完饭后出现胃不适时，通过慢走也能改善症状，走路时要大大甩开手臂，所以有助于排便的运动如上所述。"
江雪梅│海南省人民医院
2020/12/24收听(59028)
"吃以下食物可以助于排便：第一、患者在出现排便困难时，可以喝一些清理肠胃的茶类，这类茶对人体肠胃刺激较小，对于治疗便秘方面效果也很好；第二、患者可以吃一些有利于排便的水果，例如苹果、香蕉、梨等来帮助排便；第三、患者还可以吃一些有利于排便的蔬菜，例如芹菜、菠菜、黄花菜等，这些蔬菜中都富含大量的维生素，可以帮助肠胃蠕动利于排便的效果；第四、养成早上起床空腹喝一杯蜂蜜水的习惯，蜂蜜中的果糖成分具有通便效果；第五、喝酸奶也有助于排便，酸奶中含有的乳酸菌成分可以促进肠胃蠕动以及加速排便的效果，但是注意酸奶不能空腹喝,以上食物都可以帮助排便。"
2020/04/26收听(91202)
通常患者进食新鲜水果均有助于排便，包括以下几方面：1、香蕉：含有水溶性维生素，能... 贾百灵│河南省人民医院 2022/06/07播放(89958)
通常患者进食新鲜水果均有助于排便，包括以下几方面：
1、香蕉：含有水溶性维生素，能...
贾百灵│河南省人民医院
2022/06/07播放(89958)
茶分很多种，红茶、绿茶、黑茶、花茶等，这些茶叶品种不同，对机体的反应刺激性不同，其中绿茶对胃肠... 彭涛│北京大学人民医院 2023/03/28播放(41107)
茶分很多种，红茶、绿茶、黑茶、花茶等，这些茶叶品种不同，对机体的反应刺激性不同，其中绿茶对胃肠...
彭涛│北京大学人民医院
2023/03/28播放(41107)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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