轻微中暑患者主要需进食一些清淡、易消化食物，因为中暑发生时会出现胃肠道功能改变，容易发生消化不良，或腹痛、腹泻、腹胀等临床表现，所以要进食清淡、易消化食物，如清淡面条、疙瘩汤、稀粥等。同时需进食新鲜蔬菜、水果，可以提供丰富维生素、矿物元素、水分，从而缓解中暑脱水表现。或食用具有防暑效果的食物或饮品，如绿豆汤、红豆薏米汤、绿茶，时令水果西瓜或西瓜汁，不仅能补充水分，同时能消暑、降暑。
中暑是高温、高湿环境下发生的急症，当温度＞32.0℃、湿度＞60%时，便需警惕中暑发生。一般若患者在此环境中工作、生活，推荐每30分钟到阴凉、通风或清凉环境中休息10分钟，期间可以饮用含有盐分饮品，同时可以用凉湿毛巾擦拭皮肤，帮助降低皮温。一旦发生中暑会出现头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、大汗淋漓、极度口渴、皮温升高、四肢酸痛等临床表现。
