实际上根据中暑的程度，如果只是轻度的中暑，就到凉爽的环境、避暑的环境中多喝一点水。这时注意吃点好消化的食物就可以，当然这只是轻度的中暑。如果在闷热、潮湿的环境中待得时间长，还有在某些工作环境，在高热或潮湿的环境出现恶心、头晕，不舒服的时候，就考虑可能是中暑。

这时其实到阴凉通风的环境很重要，中暑的症状不再加剧。没有特别好的食物针对中暑，吃了什么东西就会好。但是有一些药物，对于轻度中暑，如藿香正气丸、十滴水，当然藿香正气也有胶囊，类似吃一些解暑的药物，有的人可能会好得快点。

所以中暑根据不同的程度选择是否需要用药，轻微的中暑，实际上不需要特别用药，也没有什么特别的注意。但是因为中暑的时候，会头晕、胃肠道可能会不舒服，最好不要吃大鱼大肉来补。

中暑是否需要补一点好得快，实际上反而会加重中暑的症状。因为这时消化功能不好，所以要特别注意，也不要吃凉的有刺激性的食物，这样也可能会加重中暑症状。注意要防中暑，不要在闷热或者高热、高湿的环境中长时间呆，避免中暑的发生，实际上是最好的办法。