快速入眠最好的方法主要有良好的生活习惯、睡眠习惯，还有饮食习惯调整，具体如下：
1、睡觉前可以喝牛奶或者蜂蜜水，还可以泡脚、洗热水澡，同时睡觉时要保持环境的安静和黑暗，通常可以促进大脑褪黑素的分泌，进而帮助机体快速入眠；
2、睡觉的时间不要太晚，一般在10:00-10:30上床睡觉，此时间段最容易入睡；
3、白天要尽可能不睡觉，午睡时间不要太长，可以进行适当的户外活动，一般半个小时左右，可以促进大脑多巴胺的分泌，调整大脑兴奋神经递质，调整生物钟。白天大脑处于兴奋状态，晚上可以促进大脑褪黑素的分泌，也可以促进大脑生长激素分泌，生长激素可以促进生长代谢，进而改善睡眠。同时褪黑素可以调整生物钟，进而使机体晚上进入比较香的睡眠；
4、晚上不要喝兴奋的奶茶、咖啡、可乐等，白天可以营养均衡，且通常睡觉前不要做剧烈运动等，这些都可以让机体快速的进入睡眠。
