精少可以通过两方面来增加质量和数量，主要通过口服药物以及改善饮食等。

1、口服药物：常见的口服药物包括左卡尼汀、精活素、五子衍宗丸或者是生精片等，这几个药物是目前常用的可以提高精子质量、精子活力和精子数量的药物。因此对于精少的男性，效果比较好，而且还有一定的补肾益气的作用。同时可以配合维生素E和辅酶Q10，对于提高精子质量和数量是帮助；

2、饮食：精少的人要注意休息，多吃水果、多吃蔬菜、多吃高蛋白类的食物，常见的高蛋白类的食物包括鸡蛋、鸭蛋、鱼肉、鸡肉、鸭肉或者是牛肉、羊肉都可以。这些蛋类和肉类含有丰富的氨基酸、蛋白质、矿物质和其他的营养物质，对于人体的生长发育和提高免疫力都有帮助。而且这些高蛋白类的食物，对于精少的人群提高精子的数量、质量和活力都有帮助。而且不建议喝酒，少吃辛辣的食物，这类的饮食由于重油重辣，会对少精的人群不太友好。

因此可以配合药物以及在饮食上注意，都可以快速的增加精子质量和数量，对于精少的人有一定的帮助。