缓解颈椎痛的方法具体如下：

1、药物治疗：如果疼得厉害可以吃非甾体类消炎药，可快速消炎、镇痛从而缓解症状；

2、非药物治疗：包括针灸、按摩，注意颈椎按摩推拿要慎重，建议去正规医院找正规医生操作。相对来说颈椎是重要部位，粗暴推拿按摩风险较大；

3、康复训练：更治本方法，如低头工作30-45min，经常抬起头休息，给颈椎肌肉休息机会，从根本上预防肌肉劳损、颈椎疼痛发生。