脾虚肝火旺主要是因为劳逸失调和饮食不当，不能一味的泻肝火，还要兼顾除湿健脾，主要调理方法如下：

1、保持情绪舒畅，是最简单有效的护肝之道；

2、多吃些性温、性甘的食物，如莲子和山药；

3、保证按时入睡，每日最好22点前进入睡眠状态，以使肝脏在子时顺利排出毒素；

3、多喝枸杞菊花茶或梨子水，既养生又泻肝火。