安徽中医药大学第二附属医院
骨科
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腰椎间盘突出锻炼方法主要有拱桥式和飞燕式。自我疗法主要有以下几种：
1、注意保暖，可通过热水袋捂腰或电吹风腰部吹风；
2、卧硬板床，在较硬的床上铺上薄薄的垫絮，让腰部肌肉得到充分的休息。忌极软的床或沙发；
3、拉单杠锻炼，利用自身体重进行牵引，对腰部肌肉起到伸拉作用；
4、急性期应注意休息，慢性期再进行腰背肌的锻炼。
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腰椎间盘突出的症状主要是腰背部疼痛、僵硬、酸胀，可伴随神经压迫症状，如下肢麻木、疼痛、酸胀、间... 赵金亮│湖南中医药高等专科学校附属第一医院 2018/08/29播放(55408)
腰椎间盘突出的症状主要是腰背部疼痛、僵硬、酸胀，可伴随神经压迫症状，如下肢麻木、疼痛、酸胀、间...
赵金亮│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2018/08/29播放(55408)
"腰椎间盘突出的自我疗法有好多种，其中一种比较有名的方式就是练习“小燕飞”。“小燕飞”其实就是趴到地面上，头部向上抬起，双上肢和双下肢都要抬起，就像燕子在飞翔时的动作。这种情况下就可以增加腰背肌的力量，腰背肌的质量增加以后，腰背肌练的强大以后，腰椎的稳定性就增强，这样就有可能对腰椎间盘突出有一种治疗的作用，这就是腰椎间盘突出的自我疗法里面比较有名的叫做“小燕飞”。还有其他的方式，像倒着行走，还有双上肢抓住单杠引体向上，利用自身重量的牵引这些方式都可以。"
石建民│聊城市人民医院
2018/05/15收听(72211)
腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。...
毛颖民│浙江省立同德医院
2018/05/09阅读(94253)
糖尿病的自我疗法包括：1.控制饮食：以高蛋白、低脂、低糖饮食原则为主，多食五谷杂... 李智飞│北京大学第三医院 2017/03/24播放(71489)
糖尿病的自我疗法包括：
1.控制饮食：以高蛋白、低脂、低糖饮食原则为主，多食五谷杂...
李智飞│北京大学第三医院
2017/03/24播放(71489)
中风的自我疗法包括：1、调整生活方式，包括饮食和运动的调整，提倡低盐、低脂饮食；... 王震│安徽中医药大学第二附属医院 2018/02/08播放(77917)
中风的自我疗法包括：
1、调整生活方式，包括饮食和运动的调整，提倡低盐、低脂饮食；...
王震│安徽中医药大学第二附属医院
2018/02/08播放(77917)
"哮喘的自我疗法，首先哮喘主要是指过敏性哮喘，它往往跟免疫有关系，还有跟家族有关系，所以哮喘病人要寻找过敏原，然后尽量的去避免接触过敏原，比如说有些北方的患者，主要是春天或者秋天过敏，所以说如果能离开这个地方。比如说去南方，如果条件允许的话，离开当然是最好的事。还有尽量出门的时候戴口罩，另外非常重要的问题，在犯病之前一定要用一些药物，使这个病及时的控制住。哮喘可能就跟发动机一样，一旦启动之后它要停下来，可能需要一段时间，所以哮喘尽量不让它发作，如果连续几年都控制得很好或者几年不发作的话，病情往往就得到很好的控制，以后犯的机会就少，即使犯可能不会那么重，当然接触过敏原的时候，它还是可能会犯的。"
陈乾华│中国医科大学航空总医院
2018/01/01收听(41180)
"哮喘的自我疗法主要靠以下几个方面：1、切断过敏原，过敏原是导致哮喘发作的根源，只有避免了根源才能有效阻止哮喘的发生，如果不确定对什么东西过敏，有时间的话可以去做过敏测试；2、管理好生活习惯，养成良好的生活习惯对于哮喘的治疗也很有帮助，比如不熬夜、早睡、早起、注意保暖；3、注意饮食，尽量避免吃辛辣、生冷、刺激以及其它可能会引起哮喘发作的食物；4、可以适当进行简单的体育锻炼，增强抵抗力。"
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2019/09/29收听(72688)
"髌骨软化症，自我疗法主要有以下几个方面，第一是不负重的功能锻炼，卧床屈伸膝关节，每次10分钟左右，每天2次。目的就是让关节液充分接触髌骨软骨，使髌骨软骨的营养得到充分的吸收，第二是减少蹲位，因为下蹲髌骨压力比较大，容易造成髌骨软骨面损伤。第三是股四头肌的锻炼，股四头肌收缩有利于带动髌骨的上下滑动，从而使髌骨软骨面充分吸收营养。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/14收听(97877)
"偏头疼在我们的日常生活和工作中经常出现，我们怎样采用自我的方法进行缓解呢？首先，头疼发作的时候，我们注意休息，放松心情，可以听一听比较舒缓的音乐。第二个，可以采用自我按摩的方法，按摩两侧的太阳穴、百会穴、印堂穴、风池、风府穴，同时可以服用一些中药来缓解头疼。可以用天麻、川芎、白芷、白芍、防风等泡茶缓解。"
刘彩云│中国人民解放军第四二一医院
2018/05/29收听(53604)
小儿哮喘应该有一个合理的生活管理，自我疗法主要强调在管理上，如果能够很好地进行生活管理，调整好呼吸，对于小儿哮喘的康复非常有帮助。另外，适当的饮食疗法对小儿哮喘也是有帮助的。比如经常给孩子熬一些百合粥，就可以改善肺的功能，促进肺功能的恢复。另外，对于小儿哮喘可以帮助他调整呼吸，在喘憋发作时，通过调整呼吸，使孩子尽量用深呼吸来降低生理性死腔，达到有效的气体交换，就会使发作性的哮喘得到缓解，而不一定要药物才能缓解。但是如果孩子特别恐惧，呼呼的频频的喘气，增大了生理性死腔，反而使哮喘的病情加重。这样不利哮喘的治疗，也不利于发作期哮喘的缓解。缓解期哮喘还可以配合一些手法，有些手法可以家长自我操作，甚至有些大的孩子可以进行自我操作，比如有一个方法，徐氏摩按法，已经广泛的教给家长，使家长能够掌握，也使大的孩子能够掌握，对于发作期哮喘，有即刻平喘的作用，对于缓解期哮喘有根除哮喘的作用，起码可以减轻病情，加快愈合，但是要坚持住，并且要认真的做，达到真正轻摩，以挑起五脏六腑的作用。
徐荣谦│北京中医药大学东直门医院
2017/07/10收听(10232)
"髌骨软化症的自我疗法是什么？首先必须明白髌骨在哪里，什么是髌骨软化症？髌骨位于双下肢膝关节的前方，髌韧带的中间连接胫腓骨与股骨之间的骨性组织称小磨盘。髌骨软化症是髌骨关节面的一种软骨性的软化退变，可为三种表现，一、软骨的体层层裂；二、软骨的破损；三、软骨的严重破损伴缺失，使髌骨关节磨损增大，骨质直接接触造成的疼痛症状。髌骨软化症的治疗分为两种，一种是保守治疗和手术治疗，保守治疗就是自我疗法，自我疗法一般以肱四头肌功能锻炼为主，手术治疗可采用髌骨移植、髌骨钻孔、异位软骨移植等方法治疗髌骨软化症。"
刘四伟│辽阳县中心医院
2018/04/18收听(49613)
导致颈椎病的原因较多，主要包括外伤或者退行性病变。目前退行性病变大多数都是由于颈部肌肉萎缩或者... 陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/03/11播放(75429)
导致颈椎病的原因较多，主要包括外伤或者退行性病变。目前退行性病变大多数都是由于颈部肌肉萎缩或者...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/03/11播放(75429)
对于前列腺炎这个病，目前没有太好的治疗方法，所以可以做自我的疗法，缓解、减轻前列腺炎的症状。首先，要去除一些不利的因素，比如不要吃辛辣、刺激的食物，不要喝酒，不要久坐不动，在寒冷的季节要注意会阴部局部的保暖。其次，在性生活上面要注意的是不要过频，也不能长期没有。另外，在自我保健上面可以做热敷、按摩等等，比如可以做热水的盆浴，或者用理疗仪器烤一下会阴部位，这样能促进会阴部局部前列腺部位的炎症更好的吸收，减轻前列腺炎的症状。
何峰│北京积水潭医院
2020/03/16收听(12639)
小儿哮喘的自我疗法包括：1.儿童合理的生活管理；2.适当的饮食疗法：可以给... 徐荣谦│北京中医药大学东直门医院 2016/12/08播放(80906)
小儿哮喘的自我疗法包括：1.儿童合理的生活管理；2.适当的饮食疗法：可以给...
2016/12/08播放(80906)
"类风湿关节炎的自我疗法，是指在关节炎急性期要卧床休息，缓解期适当进行活动，也可以自行做理疗、按摩来缓解症状。当然，要注意避免用手指撑床或者提重物，也要避免手指用力等动作，以免加重关节畸形。可以适当做肢体伸展运动、散步、抓握活动等，来防止关节的废用。要注意生活要有规律，劳逸结合，适当进行活动和锻炼，避免过度劳累、熬夜，以增强体质，提高抗病能力。当出现关节疼痛、红肿时，可以自行采取热敷、热疗的方法，来缓解症状。也要适当进行按摩，以缓解晨僵等症状。另外，也要及时到医院进行诊治。"
潘童│聊城市第二人民医院
2019/04/12收听(69763)
"胃炎的自我疗法主要包括：1、生活方式，主要是戒烟、戒酒，保持良好的作息习惯，规律吃饭等。2、饮食方面，主要是规律饮食，多吃易消化的食物，如面食、粥类、蛋类以及奶类食物，不吃辛辣、生冷以及过硬的食物，以免造成胃黏膜损伤。3、在使用药物方面避免使用对胃黏膜有刺激的药物，常用的有阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚以及止痛片等药物。4、适当多使用养胃的食物，如粥类、山药、面食等，益生菌可以调整肠道菌群，对胃肠道消化有较大的帮助，可减少胃的消化负担。5、如果出现胃部胀满、烧心、反酸以及疼痛等不适的时候切勿自行治疗，及时就诊，以免延误病情。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/01/22收听(36404)
"盆腔炎的自我疗法：首先是患者要注意在性生活的时候一定要注意卫生，这是第一个。第二个是在经期时不能有性生活的，因为在经期的时候，性生活可能会导致它这种盆腔感染的加重。如果说你是盆腔炎的患者，不能太劳累，要多注意休息，饮食上要多进行一个高蛋白的饮食。还有一个就是如果病情比较严重的话，是需要到医院来找医生治疗的，比如口服一些药物都是可以的，自己在家里面调节的话，就是可以做一些腹部减压的运动等等。"
成自霞│安徽中医药大学第二附属医院
2017/11/25收听(59923)
"糖尿病的自我疗法，首先病人应该生活的调整。就是说如果发现血糖偏高，要不要立马就去吃药？不是的，我们要求饮食习惯的改变，就是饮食的控制，以前喜欢吃2-3碗饭，要减量。以前喜欢吃肉的，吃糖分高的东西，现在要换成低盐、低脂、低糖的饮食习惯。接着就是改善睡眠，加强肢体锻炼，经常的进行一些体育锻炼，促进整个代谢。但是一旦已经确诊为糖尿病，我们应该怎么做？第一、饮食控制。第二、体育锻炼。第三、调整好心态。"
杨娅│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/17收听(45093)
中风无自我疗法，但可做康复训练，具体情况如下：1、了解中风先兆，如出现头晕或半身... 陈幸生│安徽中医药大学第二附属医院 2018/04/03播放(71696)
中风无自我疗法，但可做康复训练，具体情况如下：
1、了解中风先兆，如出现头晕或半身...
陈幸生│安徽中医药大学第二附属医院
2018/04/03播放(71696)
"哮喘的自我疗法推荐食疗和按摩。食疗可以用山药排骨粥，山药刨皮洗净切块，放入冷水中浸泡，可以防止氧化变黑，排骨飞水洗净，姜切片，将上述材料放入砂锅中，煲2-3个小时。也可以用罗汉果半个，柿饼2-3个，冰糖少许，将罗汉果洗净，与柿饼一起加清水，两碗半煎至一碗半，加冰糖少许调味，一日分三次饮用。按摩疗法主要是按涌泉穴，患者盘膝而坐，双手掌对搓发热后，从三阴交过踝关节至拇趾根外一线往返，按摩至透热，然后左右手分别搓擦涌泉穴至发热为主。"
郭涛│莱芜市莱城区人民医院
2018/02/07收听(79276)
北京中医医院 陈鹏
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上海第九人民医院 富灵杰
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北京友谊医院 鲁英
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北京协和医院 王炜
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