跳舞的减肥效果是否好，取决于跳舞强度、跳舞时间、舞蹈的种类。医生没办法判断跳舞后，是否能够达到比较有效的减肥效果。同时还要取决于每天的饮食结构，及能量摄入是否过多。
如果想通过跳舞减肥，建议当做减肥的运动方式，同时要配合比较好的饮食结构方案。不能每天在家里大鱼大肉之后，到外面去跳十几分钟舞，减肥效果肯定不理想，甚至可能会出现体重增加。
跳舞还要注意避免运动对身体造成伤害，做好热身及拉伸等运动前的准备工作。也要选择适合自己心肺功能强度的运动，如果跳舞强度不高，建议把跳舞的时间拉长，要是跳舞的运动强度很大，每次持续的时间就不要太长。
只要能够保证每天消耗的热量达到预期所消耗的热量，就可能实现体重下降的目的。
