跳绳是全身性的运动，跳绳如果能坚持下来，对于减肥是非常重要的。在坚持跳绳的情况下最好要管住嘴，就是根据患者的身高、体重、所从事的职业进行总热卡的限制。
由营养科医师、内分泌科医师算出患者的总热卡食用量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果有一定的限量。再加上跳绳，使得入量少于出量，长期就能够达到减肥的效果，逐渐使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，达到瘦身、减肥的效果。不论是做跳绳还是其他的运动，主要是要坚持下来。如果不能坚持下来，减肥的效果就不明显。
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跳绳和跑步哪个减肥效果好，主要取决于消耗的能量，也就是运动强度。谁的运动强度大，谁的效果就好。 比如跑步1km，但是跳绳30分钟，跳绳所消耗的能量肯定比跑步要...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放（83344）
"跳绳可以减肥，跳绳多久才能达到减肥目的，个人以为是7-15天左右，体重就会有明显的减轻。人体的体重是有记忆系统，特别是脂肪细胞早期的7天之内，脂肪细胞不会因为运动的改变而出现...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(81459)
"跳绳和快走两种运动方式，只要达到一定的强度，而且长期坚持和饮食控制共同结合好，减肥的效果同样好。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，长期过量的热量就以脂肪的形式造成肥...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/18 收听(64190)
01:29
跑步与跳绳对于减肥效果需根据具体情况判断，两者均属于较好减肥运动。通常慢跑前20分钟以碳水化合物为能源进行能量消耗，20分钟后脂肪作为第二能源开始能量燃烧，因此有氧运动需...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2021/09/08 播放（67487）
01:41
要想跳绳减肥有效果，就必须保证运动消耗的能量大于每天摄入的能量。运动消耗能量取决于运动强度及运动时间，如果运动强度比较大，可以把运动时间缩短，如果运动强度比较小，可以把运...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（51185）
"跳绳减肥建议求美者在晨起，或者在晚上六点钟左右进行跳绳，这两个时间段比较好。因为在这两个时间段，心情相对比较放松，而且有大段的时间进行相应的锻炼，在锻炼之后也可以对运动后的身...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/07 收听(42838)
"跳绳是一项全身的运动，在减肥的过程中长期坚持跳绳，对于减肥是非常有利，通过饮食控制加运动训练，一个月左右就可以见到效果。减肥的过程中还要管住嘴、迈开腿，管住嘴是指每天对患者的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/29 收听(11012)
"跳绳和慢跑都属于减肥比较好的运动项，但是要持续一定的时间，每次跳绳和每次慢跑最好能持续20分钟左右，身体微微出汗就可以。也可以把两个项目混合起来，跑一会步，再跳一会绳。如果室...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/04 收听(33600)
跳绳需要达到一定的时间和运动量时才会对减肥有效果，跳绳对于减肥的人士来说是一种很不错的选择。跳绳和游泳一样都归属于有氧运动，做有氧运动来减肥是有时间限制，每次运动最少不能低于半...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/26 收听(66105)
"跳绳和跑步，都是很好的有氧运动，都可以帮助人顺利的减肥。它们有什么区别？主要看外在条件，比如运动空间小，跳绳的优势就会很大。如果场地宽阔，跑步有一定的好处。最好的减肥方式就是...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(77381)
"跳绳达到减肥一般要每天跳绳30分钟左右，频率不少于70-90次\/分。在减肥的过程中最好是管住嘴同时加上跳绳，这样效果会非常明显。跳绳是一项全身性运动，除了双腿、腹部、背部，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/08 收听(66684)
"跳绳是有氧运动，也是非常简便、经济的锻炼方式之一，跳绳能够让全身参与运动，所以可以减重。至于每天跳绳跳多少下要根据个人具体情况来看，一般运动减肥法会有运动时间和强度的要求，一...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/23 收听(10064)
"一天跳绳多少下能减肥，因人而异，也与基础的肥胖、消瘦有关。如果每天的跳绳能够达到微微出汗，大约要10-20分钟，因人而异，主要是要坚持下来。不论什么运动，比如游泳、走路、散步...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/21 收听(59572)
"跳绳一般要跳8000-10000次，大约跳30分钟以上才能达到减肥效果。跳绳是有氧运动，能够消耗机体内多余脂肪，使肌肉组织逐渐增加，跳绳是最佳的瘦身方案。在跳绳同时应该注意饮...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/05 收听(62617)
"每天跳绳20分钟有减肥的效果，因为跳绳本身是热量消耗比较多的运动项目，每天坚持20分钟，能量消耗是根据每个病、每个个体体重的多少来决定的，比方胖人跳绳能量消耗多，相对体重偏瘦...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/13 收听(68339)
"每天跳绳能跳多少下，根据患者的体力来决定，因人而异。一般来说跳绳每天应该跳30分钟左右，每分钟70-100不等，因人而异。在跳绳的过程中还应该进行总摄入量的控制，包括对碳水化...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/08 收听(66682)
"每天跳绳20分钟有减肥的效果，因为在跳绳过程当中能够很好消耗肌肉的糖原，进而达到20分钟的时间能够很好的促进我们脂肪的分解。而且跳绳是克服我们体重的过程，对于单位时间内能量的...
张晓伟│河北省人民医院
2020/07/10 收听(98150)
01:44
跳绳是非常好的减脂运动，对于全身脂肪的减少都有非常好的作用，瘦腿效果因人而异，取决于每个人的大腿脂肪分布情况。有的人大腿脂肪分布多，相比之下觉得瘦腿效果不太理想，但只要坚...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（69676）
01:45
跳绳能够起到减肥，具体如下： 1、在跳绳的过程中，通过身体的弹跳，整体能够消耗大量的热量，因此容易造成身体能量的消耗，动员脂肪的储存，对于减肥有着积极的作用；...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/09 播放（55881）
"跳绳是可以减肥的，因为在跳绳过程中消耗机体的热量，促进脂肪燃烧，有利于体重下降。但做任何一项运动都是贵在坚持的过程，每次跳绳到持续一定时间，要坚持半小时左右，而且要持之以恒，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20 收听(85061)
