自我检查乳房的方法叫乳房徒手检查，在进行徒手检查时，注意事项主要如下所示：

1、使用滑动触摸的方法进行检查：不能使用抓捏的方法进行乳房的体格检查，要使用滑动触摸的方法进行检查。采用抓捏方法进行触摸时，经常会由于挤压，让完全正常或增生的乳腺组织聚集成团块，此时类似于硬块，在经验不丰富时，容易误认为硬块。正确的检查方法是使用滑动触摸，即使用指腹紧贴皮肤，通过适当用力滑动触摸的方法进行检查；

2、注意体检时间：女性乳房会随着月经周期出现周期性增大和复原，月经来临之前，女性乳房处于生理性增大状态，此时质地比较硬。月经结束之后也会出现生理性的复原，质地较软。在乳房质地较软时进行体格检查，更容易发现乳房硬块。因此，一般容易发现乳房硬块的时间是月经之后7-10天；

3、全面检查：无论是使用顺时针检查，还是逆时针检查，一定不能有遗漏。同时，不要忘记对乳头，以及乳晕进行检查；

4、注意体位：女性进行乳房自我检查时，可以采用坐位，也可以平躺时候进行。一般平躺时由于重力原因，乳房会平摊而变薄，此时更容易发现较小的乳房硬块。