首都医科大学附属北京友谊医院
消化内科
手机浏览
排胀气的食物是能够促进肠道蠕动、促进肠道气体排出,从而起到排胀气作用的食物,主要的是部分富含膳食纤维的食物,主要有以下几种:
1、绿叶蔬菜:比较有代表性的是绿叶蔬菜,尤其芹菜、韭菜等富含粗纤维的蔬菜,能起到促进肠道蠕动、促进排便、促进排气的作用;
2、粗粮:部分粗粮谷物,比如麦片这一类的食物都富含有膳食纤维,也比较健康,能起到促进肠道蠕动、促进肠道内气体排出的作用;
3、水果:大多数也富含膳食纤维,尤其是熟透的香蕉,一定能起到润肠通便的作用,能够帮助排出肠道里的气体。
除了排胀气以外,需要知道容易胀气的的食物,比如豆制品。所以胃肠道胀气比较明显时,需要注意一定要避免摄入过多豆制品等容易产气的食物。
分享:
"有些人由于各种原因可能出现腹胀的症状,但是腹胀是一个主观的感觉症状,可能是胃肠气体比较多,也可能是主观感觉不适。如果确实气比较多,要找一找原因,特别是精神心理的问题。有些人由于精神、心理、情绪的因素感觉胀,改善精神、心理状态,症状就会有所改善。至于排胀气的食物,产气多、含气多的食物要少吃,像豆类或者某些蔬菜、水果,蔬菜有葱头、韭菜、洋白菜、甘蓝类的食物、薯类的食物要少食,其不是排气的食物,是产气多的食物。水果的苹果,还有些水果也是产气多的食物,要少食。至于排气多的食物,生活中最常用的、最常吃的就是萝卜,特别是白萝卜,有助于排气。好多人都有这种体验,吃萝卜放屁多,有助于改善肠道的功能,促使气体向下运行,食物角度就是这些。"
谢鹏雁│北京大学第一医院
2020/04/30收听(83480)
"首先要避免摄入明显产气的食物成分,建议避免的食物成分有蔬菜类,包括洋葱、豆类、芹菜、胡萝卜、球芽、甘蓝等。水果类包括葡萄、香蕉、杏、李子等。糖类包括多糖、椒盐饼干、硬面包圈和麦芽等。其他还包括油腻食物、麦麸等。如果调整了饮食仍感到胀气,可以口服一些药物,包括消化酶。对某些食物不耐受,进食后腹胀的患者可以试用酶类,如乳糖酶、复合消化酶、胰酶等。还有益生菌,乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌可以调整肠道菌群,补充益生元,可以促进有益细菌生长,有助于恢复正常微生态环境,控制细菌过度生长。对于可能存在胃肠动力弱的患者可试用促动力药,如莫沙必利,有助于改善腹胀和消化不良的症状。最后可以试用抗生素,如利福昔明,以控制小肠细菌过度生长。"
苏琳│北京大学人民医院
2020/03/28收听(72326)
"患有某些肠胃疾病或者消化不良的人,应该少吃或不吃易产气的食物,以免加重腹胀的症状。容易使胃部产生胀气的食物有高淀粉类食物,比如薯类,包括土豆、红薯、板栗等,还有些容易使胃部胀气的蔬菜,比如萝卜、芋头、南瓜等。豆制品也属于胀气的食物,因为豆制品中的肠胃胀气因子能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。苹果也不能多吃,苹果中含有大量让人无法耐受的果糖及山梨糖醇,食用过多容易腹部胀气。还有肉食,吃了太多的肉之后经肠道细菌充分发酵,会产生大量的硫化氢、氨气,如一时排不出去则会蓄积在肠道之中,便会引起胃肠道胀气。"
陈志芬│武汉大学中南医院
2020/06/29收听(19322)
引起腹胀的食物多见于高淀粉类食物,如土豆、红薯、洋葱、南瓜,高蛋白饮食如鸡蛋等,也可以引起肠胀... 廖江涛│湖南省人民医院 2021/07/19播放(61089)
引起腹胀的食物多见于高淀粉类食物,如土豆、红薯、洋葱、南瓜,高蛋白饮食如鸡蛋等,也可以引起肠胀...
廖江涛│湖南省人民医院
2021/07/19播放(61089)
消化道内的气体主要来源于吞咽食物、唾液同时所咽下的部分空气,以及食物残渣经过肠道细菌发酵后所产... 赵海英│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/08/01播放(91210)
消化道内的气体主要来源于吞咽食物、唾液同时所咽下的部分空气,以及食物残渣经过肠道细菌发酵后所产...
赵海英│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/08/01播放(91210)
"容易产气的食物,蔬菜类包括洋葱、豆类、芹菜、胡萝卜、球芽甘蓝等。水果类包括葡萄干、香蕉、杏、李子等,糖类包括多糖、椒盐饼干、面包圈和麦芽等,其他还包括油腻食物、麦麸等,药物治疗可给予以下几类:1、消化酶,对于某些食物不耐受、进食后腹胀的患者,除了调整饮食还可使用酶类,如乳糖酶、复合消化酶、胰酶等。2、益生菌,乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌可以调整肠道菌群、补充益生元,如乳果糖可以促进有益细菌生长,有助于恢复正常微生态环境,控制细菌过度生长。3、促动力药,对可能存在胃肠动力弱的患者可使用莫沙必利,有助于改善腹胀和消化不良的症状。"
2020/03/30收听(58335)
"豆类、西兰花、地瓜、牛奶都比较容易产生胀气。大豆以及豆制品中含有比较多棉子糖、水苏糖,两种糖分进入到肠道后需要人体半乳糖苷酶才能够分解。人体中半乳糖苷酶比较缺乏,不能够将低聚糖分解,导致低聚糖在进入大肠中,与大肠中的细菌发生反应产生比较多气体,西兰花中含有比较多可溶性膳食纤维,不容易被人体消化,消化过程中会产生比较多气体,造成胀气感。地瓜中淀粉含量比较高,淀粉物质在进入到消化系统中后会和消化液发生化学反应,产生大量硫化氢、氨气,会导致消化系统出现胀气感。部分人身体上会存在乳糖酶缺乏,喝牛奶后会因为无法分解牛奶中的乳糖而出现胀气。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/13收听(79986)
生活中不会导致胀气的通常为含有膳食纤维较少、蛋白质含量较低的食物,包括以下方面:... 张昊│河南省人民医院 2023/05/18播放(52226)
生活中不会导致胀气的通常为含有膳食纤维较少、蛋白质含量较低的食物,包括以下方面:
...
张昊│河南省人民医院
2023/05/18播放(52226)
"出现腹胀的原因主要有吃了容易胀气的食物,胃肠道蠕动减慢,胃肠道梗阻性疾病,肠道菌群失调等等。这时候需要针对不同的原因采取不同的一些治疗措施,比如避免进食容易胀气的食物,多吃纤维素类食物促进肠道蠕动,解除胃肠道梗阻状态,调节肠道菌群等。生活中容易胀气的食物主要有:一、豆制品、豆类等,如豆腐、豆子、豆腐脑、豆浆等。二、高淀粉类食物,如红薯、南瓜、板栗、芋头等。三、高纤维素类食物,如一些粗粮、新鲜蔬菜、水果等。在生活中尽量避免进食这类食物可以有效减少腹部胀气症状。"
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/21收听(11305)
引起胀气的食物主要有豆制品、淀粉类食物、奶制品等。豆制品是采用各种豆类制作而成的食品,由于豆类之中有能被溶解的糖类物质,在被人体肠道分解后会产生过多的气体,在吃完豆制品之后,会因此引起腹部发胀感。淀粉类食物不仅在消化的时候比较难以消化,在消化的过程中还会产生不良气体,在吃完之后也会出现腹部发胀感,常见的含淀粉类的食物主要有粗粮、红薯、马铃薯。部分人身体上会由于乳糖酶缺乏导致乳糖不耐受现象,在平时的时候要注意尽量少喝奶制品,否则会由于奶制品之中含有乳糖无法被人体消化和吸收,也会出现腹胀现象。
2019/11/21收听(26999)
"引起胃肠胀气的食物主要有以下几类:1、豆制品,如黄豆、豆腐、豆浆、豌豆、红豆等。这些食物在消化的过程中对胃肠有刺激作用,能引起胃肠胀气,如果与其它食物搭配着吃能减轻胃肠胀气症状。2、含淀粉高的食物,如土豆、红薯、芋头、南瓜等,这些食物在胃肠中发酵,经肠道细菌分解后产生过多的气体,引起胃肠胀气。3、牛奶、奶粉、奶酪等,有些人对牛奶中的乳糖不耐受,一喝牛奶就会出现腹胀、腹泻症状,建议可以喝不含乳糖的牛奶。4、其它某些食物,如苹果、萝卜、卷心菜等,食用过多也可引起胃肠胀气的症状。如果胃不好、消化不好,经常有胃肠胀气的人不建议吃上述食品。"
周中银│武汉大学人民医院
2019/12/24收听(36048)
容易胀气的食物主要有以下几类,具体分析如下:1、豆制品:可能是常见的容易胀气的食... 张昊│河南省人民医院 2021/07/16播放(82820)
容易胀气的食物主要有以下几类,具体分析如下:
1、豆制品:可能是常见的容易胀气的食...
2021/07/16播放(82820)
"胃肠胀气是一种常见的现象,感觉非常难受,吃什么容易发生胀气以及该如何来避免胀气。第一、是高淀粉的食物最容易引起胀气,比如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等,这些食物含有丰富的淀粉、糖类、纤维素。第二、是豆制品也比较容易引起胀气,包括豆腐脑、豆浆。第三、是十字花科的蔬菜,比如西兰花、甘蓝、卷心菜,含有某种糖这个糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当在肠内被很难吸收时,就容易产生胀气。第四、是乳糖,比如喝完牛奶1个小时内感到胀气、腹泻,甚至更加严重,这种就是一种乳糖不耐受所产生的胀气。这些食物都会引起胃肠胀气,如果有肠胃功能不太好的人应该避免食用。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/04/11收听(23371)
胀气的食物主要是含淀粉比较高的食物,比如豆制品、土豆、白薯、板栗、萝卜等。不论哪种形态的豆制品... 聂里红│北京中医药大学东直门医院 2021/06/24播放(52873)
胀气的食物主要是含淀粉比较高的食物,比如豆制品、土豆、白薯、板栗、萝卜等。不论哪种形态的豆制品...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2021/06/24播放(52873)
能够消除胃肠胀气的食物很多,只要能够促进胃肠蠕动的食物,都有助于消除腹胀。例如山楂,山楂具有健脾、开胃、消食的功效,能够缓解胃肠的胀气、恶心、呕吐等消化不良的症状,还有生姜,生姜拥有消化的作用,吃点生姜可以减少胃肠胀气的出现。酸奶主要含有益生菌,如乳酸杆菌能够促进胃肠的蠕动,帮助胃肠消化从而避免胃肠胀气的产生。最后喝一杯稀释的醋或者一杯柠檬水,也有助于胃肠蠕动以及通便,避免产气的效果。
刘谦民│中国人民解放军第二六四医院
2020/05/27收听(16458)
"黄豆、红薯、洋葱等食物,在吃了之后容易造成胀气。黄豆中不仅蛋白质含量丰富,还含有大量碳水化合物、大豆低聚糖,会被肠道系统中的细菌分解,产生过多的气体,因此在使用之后会出现腹部发胀感。红薯不仅膳食纤维含量丰富,还含有大量糖分,进入肠道之后不仅会刺激肠道蠕动产生气体,糖在发酵的时候也会产生二氧化碳气体,因此吃完后会出现腹部发胀感。洋葱属于刺激性食物,进入消化系统中后,会对消化器官造成刺激。同时在消化的过程中还会产生大量的二氧化碳,因此在吃完洋葱后会引起腹部胀气。出现腹胀的人可以对腹部按摩,或者使用吗丁啉、胃复安之类的药物进行改善。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2020/01/19收听(49300)
"容易产生胀气的食物有以下几类:一、高淀粉类的食物比如萝卜、土豆、红薯、南瓜;二、豆类食品包括豆腐、豆浆、绿豆、黄豆、豌豆;三、蔬菜类食物有西兰花、洋葱、韭菜、包心菜、茄子等;四、奶制品包括牛奶和各种乳制品;五、水果类有苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜;六、饮料类包括汽水、可乐、豆浆、咖啡、浓茶;七、其他食品如巧克力、甜点和油炸食品也容易产生胀气。"
2020/05/18收听(26445)
"吃了容易胀气,不容易消化的的食物有薯类、豆制品类和高糖高淀粉的食物,具体如下:第一、马铃薯、红薯、白薯、番薯等,以及洋葱、韭菜和白萝卜等。第二、豆制品有扁豆、豌豆、黄豆和豆腐、豆汁、豆皮、腐竹、豆浆以及各种豆奶粉。第三、高糖高淀粉的食物有西瓜、香瓜、柑橘类的水果,最主要的还有碳酸饮料、冰镇类的饮料这些含特殊气体的饮品。吃这些食物容易不消化,体内气体增多,出现肠胀气、肠鸣、胃胀气、嗳气、排气量增多、腹胀等,在日常生活中一定要避免这些食物的过多摄入,防止胀气引起身体不舒服,而要多进食一些疏肝理气以及易于消化的食物。"
江雪梅│海南省人民医院
2020/07/30收听(99936)
"吃豆制品、红薯、萝卜、碳酸饮料等食物时容易出现胀气,原因如下:首先,豆制品主要是使用大豆制作而成的,而大豆中除了含有膳食纤维之外,同时还有可溶性糖,可溶性糖分在进入消化系统后会分解为棉子糖和水苏糖,与大肠中的细菌发生反应,产生二氧化碳、氢气而出现肚子胀气。其次,红薯中不仅含有大量的淀粉,同时膳食纤维含量也是很高的,淀粉在消化的过程之中会产生比较多的气体,而膳食纤维能够刺激肠道蠕动,导致肠道中的气体增多。然后,萝卜中含有一种芥子油和粗纤维,并且是属于凉性食物,在进入消化系统中后,对肠胃造成刺激引起胀气,同时芥子油和粗纤维还能够推动肠道的蠕动,产生大量气体。最后,碳酸饮料在进入消化系统中后,能够释放出比较多的二氧化碳,因此也会造成胀气的感觉。"
周毅│湖北省中医院
2020/01/29收听(32088)
存在较多容易使胃胀气的食物,不容易消化的食物,都可能引起胃胀气。有些食品特别容易引起胃胀气,比... 许乐│北京医院 2023/04/21播放(61603)
存在较多容易使胃胀气的食物,不容易消化的食物,都可能引起胃胀气。有些食品特别容易引起胃胀气,比...
许乐│北京医院
2023/04/21播放(61603)
中日医院 程娇影
播放次数:1.08万
中日医院 张虎
播放次数:5.95万
吉林大学第一医院 徐英辉
播放次数:5.72万
播放次数:3.23万