喝牛奶时如何预防便秘，需要注意以下事项：
1、不要和含有鞣酸成分较多的食物同服，比如喝牛奶时尽量不要吃菠菜或带有涩味的食物，比如香蕉，含有一定量的鞣酸，如果牛奶与含有鞣酸成分比较多的食物同服，牛奶中的钙质容易沉积，会影响到肠道蠕动，影响粪便的排出；
2、如果牛奶与膳食纤维纤维较少的食物同服，多数食物成分会被消化吸收，残存的物质越少，对肠道刺激越小，不容易产生排便的冲动，排便次数会减少。
牛奶一般不会导致便秘，牛奶主要是水分，含有一定的蛋白质，如果进食的量合适，可以完全被消化系统消化吸收，不会啊影响到便秘。另外牛奶含的钙非常有限，如果仅是喝牛奶，不会导致便秘。
