跑步时小腿的外侧的肌肉疼痛，这种情况通常是小腿的外侧腓骨长短肌出现了劳损、退行性病变，一般都是在跑步机上跑的朋友容易出现这种情况。
因为跑步机的步态像和正常在平地上做跑步动作时的步态像有很大的区别，这种动作可能会导致外侧群的那两块腓骨长短肌受到的力量更大，所以跑步时容易把它跑痛。
所以一般不太同意大家经常长时间在跑步机上做跑步训练，这种跑步训练其实和人体生物力学有一点不一样。此外，如果踝关节不太稳定，出现踝关节的力学的扭转，这种情况也可以导致外侧的腓骨长短肌的肌群疼痛。
如果腰椎有问题，导致腓总神经如腰五神经根有刺激，在跑步时可能就会刺激到腰部的神经根，表现出小腿疼痛。个别的也可能是有骶1的一些症状出现，要去做一下检查。
