深圳大学附属华南医院
康复科
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颈椎病患者枕头的选择应适应个人生理曲度，颈椎病患者选择枕头不仅为了保证优质睡眠，也是脊柱保健的关键。建议注意以下事项：
1、枕芯填充物：选择柔软、透气的材质，如鸭绒、荞麦皮、绿豆壳；
2、枕头高低：枕头过高会使颈部过屈，枕头过低会使颈部过伸，建议选择8-15cm 的高度。习惯仰睡者，枕头高度应与拳头高度一致，习惯侧卧者，枕头高度应与肩膀一侧长度一致；
3、枕头形状：建议选择中间低、两端高的元宝形枕头。
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"颈椎病病人在选择枕头时，枕头一般以一拳高为准，并且要将枕头垫于后脑勺靠下位置，这样才能有效保持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎的变直。如果颈椎变直，会导致颈部肌肉长期处于疲劳状态，容易出现无菌性炎症病灶，这些炎性渗出物在吸收过程中容易出现粘连以及钙化、增生，会导致神经、血管或者脊髓出现受压情况。枕头的选择通常选择为乳胶枕，因为乳胶枕有很好的塑形效果，颈椎塑形之后能够有效缓解颈椎疲劳，并且乳胶枕在颈椎部位相对高一些，在后脑勺的位置相对低些，能够更好地保持颈椎的正常生理曲度，可以促进颈椎病的恢复。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/02/03收听(38197)
"在选择颈椎病枕头之前，必须明确颈椎有一个正常的生理曲度，就是朝前有个曲度，但现实中随着生活、工作节奏、生活习惯的改变，大量的年轻人出现了颈椎曲度的丢失、变直，甚至后突畸形。颈椎病枕头的目的就是要重塑、重建颈椎生理曲度，颈椎的枕头必须枕在脖子后面，这个地方有一个幅度的突起，睡觉的时候才能够让颈椎维持正常生理曲度，同时使颈部的肌肉得到很好的放松，所以颈椎病的枕头必须是专业的颈椎枕。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/01/30收听(13316)
颈椎病患者对枕头、床垫有一定要求，应遵循零压力原则，即睡眠后颈椎无不适感觉。日常避免床上用品对... 丁立祥│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2018/07/02播放(63224)
颈椎病患者对枕头、床垫有一定要求，应遵循零压力原则，即睡眠后颈椎无不适感觉。日常避免床上用品对...
丁立祥│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2018/07/02播放(63224)
颈椎疾病与枕头关系非常密切，通过选用合适枕头，可有效缓解颈部僵硬、疼痛等症状。颈椎病患者选用枕... 桑宏勋│南方医科大学深圳医院 2018/10/29播放(69939)
颈椎疾病与枕头关系非常密切，通过选用合适枕头，可有效缓解颈部僵硬、疼痛等症状。颈椎病患者选用枕...
桑宏勋│南方医科大学深圳医院
2018/10/29播放(69939)
"颈椎病的病人，枕头选择非常重要，选择枕头的目的只有一个，就是让颈椎病的病人颈椎得到一个很好的休息，颈部的肌肉得到很好的放松。我们都知道颈椎有一个正常的生理曲度，所以颈椎病的枕头不可能太高，也不能太低，而且硬度软硬要适中。同时，颈椎病的枕头枕在颈椎后方，有利于颈椎生理曲度的重建。所以，颈椎病的枕头选择，总的原则就是要和颈椎生理曲度要相互贴近，才能利于颈部肌肉的放松。"
2018/01/23收听(93321)
"颈椎病的患者枕头选择，应该以卧姿的时候颈椎可以维持正常的生理曲度，达到这样标准去选择枕头。以个人的生理位为佳，一般枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达到肩部，使颈椎受到承担，休息的时候符合颈椎生理曲度，中间低、两端高的形状比较好。\r"
董士宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/24收听(16226)
"颈椎病的患者枕头的选择非常重要，什么枕头适合于颈椎病患者？我个人觉得仰卧位的时候颈部的高度应该比后枕部的高度要高一些，侧卧位的时候我觉得比仰卧位的时候高还会增加一些，也就是中间凹陷、两头高的形状，前面高、后面低的形状，这样可以保持我们颈椎的生理幅度，我们在仰卧位和侧卧位睡眠的时候，枕头的高度应该是不一致的，这样子才可以有利于我们颈椎的支撑或者颈椎生理幅度的形成。"
周祖刚│绵阳市中医院
2017/11/08收听(67402)
"对于我们颈椎病枕头的选择，我个人认为没有一款颈椎枕是适合所有人的，还是有个体差异，有的人用U型枕可能比较好，但是有的人用U型枕可能就会头晕。一般情况来说，我建议大家睡颈椎枕，它的形状是前面高、后面低、两边高、中间低的。我们仰卧的时候对前面颈部的支撑比较充足，侧卧位的时候，两侧对面部的支撑应该是比较充分的才行。要是颈椎枕头没有选择好，我们的颈椎可能会受到一些影响，甚至会出现疼痛不适的症状。"
2017/11/08收听(55620)
如果颈椎病已经确诊，选择枕头的时候，要注意一个问题，首先在X光片上看颈椎的生理曲度是否有变化。... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/06播放(97783)
如果颈椎病已经确诊，选择枕头的时候，要注意一个问题，首先在X光片上看颈椎的生理曲度是否有变化。...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/06播放(97783)
颈椎病需要选用支撑性好的枕头，从颈椎、胸椎到头部都需要合适有力的支撑，枕头的软硬程度应该适中，... 陈海萍│华润武钢总医院 2020/08/19播放(83680)
颈椎病需要选用支撑性好的枕头，从颈椎、胸椎到头部都需要合适有力的支撑，枕头的软硬程度应该适中，...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/08/19播放(83680)
"颈椎病保健枕头的选择有三个要素。第一、幅度。颈椎病的保健枕头必须有身体幅度，这种幅度和正常颈椎的身体幅度应该是吻合的。因为只有这样，在睡到枕头上面平躺的时候，才能对颈椎正常身体强度的维持和恢复有帮助作用，否则不利于颈椎身体曲度的重建。第二、高度。高度不能太高，也不能太低，侧过来睡的时候，它和肩膀的高度差不多。因为侧着睡的时候，脖子不会垂在那里，它有很好的支撑。第三、宽度。宽度应该是和双肩等宽或者稍微宽一点，不能太窄。太窄之后一翻身就落空了。所以颈椎病的保健枕头应该从幅度、高度、宽度三个方面来进行考虑。"
2018/03/30收听(55304)
"颈椎病就意味着颈椎正常的生理曲度丢失，出现了颈椎的曲度变直或者颈椎的后凸畸形，如何选择枕头就显得尤为重要。所以我们颈椎病的病人一定要选择合适的枕头，一般来说就是颈椎枕，颈椎枕有一个凸起的幅度，刚好是睡觉的时候对着颈椎，有利于恢复颈椎曲度，这是第一个。第二个，还有选择的枕头，枕的时候一定要枕着颈椎后面，而不是枕的后脑勺后面，因为枕的后脑勺后面之后，会抬起整个头部和颈部，引起颈椎的曲度的减少。还有一个就是选择的枕头不能太高，只能睡低枕头。\r"
2017/09/20收听(70461)
预防颈椎病的枕头选择，分为两方面内容：一方面是枕头的选择；另一方面是如何枕枕头的问题。枕头的选择可以选择乳胶枕、荞麦皮枕头，因为这两种枕头软硬适度，可以适合颈部的生理曲线，从而对颈椎病的预防起一定的作用。同时枕头的高矮也要注意，一般是考虑7-10cm，但是也可以患者实际的枕一下，观察一下，当侧卧位的时候颈部枕在枕头上，颈部是处于水平的状态，不会出现扭转、高低不平的现象。另外，枕枕头的方法也很重要，首先枕头并不是要枕在头部，一定要枕在颈部，包括肩部到头部，都要枕实在枕头上，不要有空的地方。如果出现空的地方，没有枕头的有效承托，容易导致出现颈部的劳损、损伤，出现颈椎的退变、增生，诱发颈椎病。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/21收听(28699)
"颈椎病枕头选择方案有以下几个：1、不能不枕枕头，不枕枕头会颈椎后凸、后屈，会加重肌肉的痉挛和劳累。2、不能枕高枕头，高枕头等于低头的姿势，这样的情况使肌肉炎症物质渗出，同时会乳酸堆积，严重还可能造成肌肉僵硬以及骨性粘连，长时间这样睡觉颈椎得不到休息。3、枕头填充物不能太响，也不能太硬，太硬颈椎休息不好，太响也会影响入眠。4、选择枕头要选择低枕、有弹性、有一定支撑力度，并且高度不能太高，高度的选择卧位10cm左右，侧卧位根据肌肉力量，男性稍微高一点，女性稍微低一点，要保持颈椎自然的生理曲度最好。选择这样的枕头有助于使颈椎得到放松和休息，能够更好的治疗颈椎疾病。"
李云恺│济南市第四人民医院
2021/01/12收听(32509)
颈椎病患者要选择一个符合人体工程学的枕头，就是枕头要保证患者在仰卧睡觉时，颈椎处于轻度后仰的状... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/05/05播放(68433)
颈椎病患者要选择一个符合人体工程学的枕头，就是枕头要保证患者在仰卧睡觉时，颈椎处于轻度后仰的状...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/05播放(68433)
首先我们要了解颈椎病是长时间在低头劳损过程中造成的疾病，是最多见的颈椎病发病原因，所以我们在休... 杨洸│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区 2019/07/29播放(80507)
首先我们要了解颈椎病是长时间在低头劳损过程中造成的疾病，是最多见的颈椎病发病原因，所以我们在休...
杨洸│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2019/07/29播放(80507)
"患有颈椎病还是需要枕枕头，正常情况下颈椎有一个前凸的弧度，在不枕枕头的情况下容易造成颈椎反弓。另外，侧卧的时候，头部和肩部有一个大概8-10cm的落差，长期不枕枕头会导致颈部的肌肉处于一种不正确的状态，从而会诱发脊部肌肉的疼痛以及颈部肌肉的牵拉张，对颈椎病的治疗产生不利影响。颈椎病的出现与夜间入睡的时候使用的枕头有一定程度的关系，在日常生活中，应该尽量避免睡眠使用高枕的不健康习惯，高枕会导致颈部肌肉一直处于紧张的状态，从而增加椎间盘的压力，还可能会对颈椎的退行性改变起到加速影响。选择枕头的时候，尽量选择高低相对合适的枕头，把枕头放在枕颈部的后方比较合适，不应该放在头顶部位。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/09/14收听(58483)
"颈椎枕头的选择非常重要，因为颈椎有一个正常的生理弧度，颈椎正常生理的幅度得以维持，主要取决于颈椎的静态平衡和动态平衡。颈椎的静态平衡主要是指颈椎的椎体、椎间盘等骨性结构有良好的幅度，同时颈椎的动力平衡，主要取决于颈椎前方和后方肌肉力量的平衡。颈椎枕头的选择对颈椎的静态平衡和动态平衡有重要的影响。颈椎枕头的选择应该选择高度比较合适的。标准的颈椎枕利于睡觉的时候，颈部肌肉得到放松，同时可以维持颈椎的骨性结构椎间盘的正常的前突，缓解颈椎椎间盘的压力，有利于减缓颈椎的退变。颈椎枕头要考虑颈椎枕头的高度，还要考虑颈椎枕头的弧度，这样才有利于颈椎得到良好的休息。"
2018/06/06收听(85587)
"颈椎病选合适的枕头是最重要的，因为人体颈椎有着正常的生理曲度，如果选枕头不当，会使颈椎的正常生理曲度被改变，对颈椎病的治疗造成不利影响，并且甚至会造成病情的加重。首先选择枕头应该选用，顺应腰颈椎的生理结构解剖的枕头，比如圆柱形、哑铃型等枕头为宜。其次，枕头的长度大多在40-60cm比较好，其枕芯一定要软硬适度，并且有一定的透气性，最后枕头的高度在5cm左右为宜，并且是在受压后5cm左右，该高度恰好顺应了颈椎的生理曲度，可以有效缓解颈椎病。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/11/04收听(34976)
"颈椎病用什么枕头最好？枕头的选择主要是看枕头的弹性和支撑性。如果枕头很软，内装类似棉花等物，在睡觉过程中，它会压下去，起不到支撑作用。如果枕头支撑性很好，内装荞麦皮等，枕头会随着头部的形状不变，这样的枕头就会起到支撑的作用。具体的选择还是要根据个人的感受，如每天早晨起来，脖子感觉到很舒服、很放松，没有疼痛的症状，这样的枕头是最好的枕头。"
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2018/06/19收听(53958)
湖南省人民医院 黄术
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北大人民医院 范存刚
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