郑州大学第一附属医院
泌尿外科
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膀胱主要具有储尿和排尿的作用，可以通过以下几个方法锻炼：
1、定时憋尿、排尿：如留置尿管的病人，在留置尿管后可以定时夹闭尿管，于2-3小时后松开尿管，或者夹闭尿管后在患者出现尿意时松开，使尿液流出，可以锻炼膀胱容量，避免膀胱萎缩；
2、按压下腹部、鼓肚子：如平常膀胱收缩乏力的病人，或膀胱收缩无力的病人，在有尿意时可以通过改变体位，如呈站立位或者蹲位，或适当用手按压下腹部等，增强膀胱周围肌肉力量。
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在神经源性膀胱的生活治疗当中，通常应用部分辅助的疗法，具体情况如下：1、膀胱行为... 韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/05/22播放(57165)
在神经源性膀胱的生活治疗当中，通常应用部分辅助的疗法，具体情况如下：
1、膀胱行为...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/22播放(57165)
"锻炼身体可以提高性能力，可选择以下方式：1、针对于阳痿、勃起不坚的患者，一般建议采取长跑，同时配合打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等活动，长跑可以锻炼人的心肺功能，改善人的循环系统，其它的体育运动具有增强爆发力的特点，可以刺激睾丸分泌更多的雄激素，又促进了阴茎勃起；2、针对于早泄、射精快的患者，一般建议选择健身运动中的杠铃深蹲、哑铃箭步蹲以及慢跑、长跑，这些都可以充分的锻炼盆底肌和提睾肌，提高了控制射精的能力；3、如果是身体比较弱、不喜欢剧烈运动的人，还可以选择太极拳、八段锦以及易筋经，这些缓慢的运动同样可以提高性能力，它们最大的特点就是从精神上改善对身体的控制能力，缓解心里紧张的情绪，也就有助于改善阳痿、早泄。"
毕明亮│哈尔滨市中医医院
2020/04/27收听(81957)
"膀胱是一种平滑肌，是存尿液的器官，不需要锻炼。只有一种情况需要锻炼膀胱，叫锻炼膀胱的括约肌，是出现括约肌障碍，出现尿失禁的患者，比如前列腺电切术后，或者是女性急迫性尿失禁，总是有尿，有尿感觉的时候来不及，甚至要立即到厕所。这种情况下锻炼膀胱括约肌，通过自我调解的一操，收缩肛门或收缩女性阴道，每次持续三秒钟，早上、中午、晚上各一次，每天做三次，每次做30下，叫333操。通过肌肉的锻炼，能把盆底肌肉、括约肌肌肉都得到锻炼，急迫性膀胱炎、急迫性尿失禁的时候，症状也会得到缓解。"
曹志强│中国医科大学附属盛京医院
2020/06/01收听(55078)
最有效、最直接、最简单地锻炼宝宝咀嚼能力的方法，就是通过咀嚼食物。宝宝刚出生之后，会采取母乳喂... 张鹏│首都医科大学附属北京儿童医院 2023/03/22播放(51926)
最有效、最直接、最简单地锻炼宝宝咀嚼能力的方法，就是通过咀嚼食物。宝宝刚出生之后，会采取母乳喂...
张鹏│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/03/22播放(51926)
"锻炼心肺功能可以选择有氧运动，例如慢跑、爬楼梯、登高、踩单车、游泳、打太极拳，患者可以根据自己的实际情况去选择。总的原则是活动后每分钟心率大概是170-年龄，这样会比较理想，不能太快，否则会有引起心律失常或者耗氧增加的风险。锻炼心肺功能应该循序渐进，2-3次\/周，30分钟\/次左右就可以。而且对于膝关节不好或者是年纪比较大的患者，应该选择间歇性运动，最好在自己感觉疲惫的时候先休息一下，运动需要坚持。"
肖惠珍│广州市中西医结合医院
2020/04/29收听(76130)
膀胱是泌尿系统的一个重要器官，主要功能是储存尿液，通过膀胱收缩，使尿液通过尿道排出体外。膀胱具... 邱建新│上海市第一人民医院 2021/09/26播放(86537)
膀胱是泌尿系统的一个重要器官，主要功能是储存尿液，通过膀胱收缩，使尿液通过尿道排出体外。膀胱具...
邱建新│上海市第一人民医院
2021/09/26播放(86537)
在追求精子质量的同时，精子的数目也很重要，在日常生活中广大男性可以通过适度锻炼、避免高温环境、戒烟、放松心态、吃绿色蔬菜、注意个人卫生等方法来提高睾丸的生精能力...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2022/12/30阅读(4463)
"提高性功能的锻炼办法，主要分为针对勃起功能障碍和射精过快这两种方式的锻炼。针对勃起功能障碍的体育锻炼，一般通过游泳、慢跑、深蹲、杠铃等运动，可以增加盆底的动脉供血，主要还是在于全身锻炼，整个人的状态以及心情状态调整好之后，对于勃起功能会有明显的改善。早泄的患者有行为学训练的办法，也就是通过动动停停、挤捏龟头的训练来延长射精的时间，延长射精反射弧，这种训练一定需要在女方充分配合下进行，而且需要每周2-3次的训练机会，连续坚持3-6个月。"
王进│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/04/30收听(22647)
"训练膀胱功能的方法：1、可使用提肛、缩肛的动作来进行锻炼，肛门收缩并上提，每次做5-8个，5-8个为一组，一天做5-10组，长期训练来达到改善膀胱颈部收缩功能的效果；2、留置导尿管的患者，可以通过间断夹闭导尿管来训练膀胱功能，夹闭的时间以1.5-2小时为宜，每次夹闭后，开放以后放出的尿量为150ml左右为宜，起初可能需要进行试验，随着逐渐掌握规律，可以达到比较好地掌握量和时间的效果，经过间断训练，可以改善膀胱逼尿肌的收缩功能；3、深蹲或者上楼梯运动，改善盆底血液循环，避免盆底淤血的状况，来达到改善膀胱功能的作用。"
王海龙│宝鸡市中医院
2019/08/15收听(99371)
膀胱兴奋又叫膀胱过度活动综合征，主要是由于膀胱逼尿肌的不稳定造成的，典型的症状就是尿频、尿急。出现了尿频、尿急，进行的处理措施主要包括行为治疗、药物治疗以及相应的针灸、理疗等综合性的措施。行为治疗也就是怎么锻炼的问题，需要进行收缩肛门锻炼，也叫提肛锻炼。一般情况下收缩肛门3-6秒钟后休息，持续数次达到每天锻炼3-5次。药物治疗主要是遵医嘱口服M受体阻滞剂，如索利那新、酒石酸托特罗定等。
王世平│济南市人民医院
2020/05/13收听(59565)
锻炼膀胱功能的措施，常见如下：1、锻炼腹肌：如仰卧起坐运动，可以增加腹部的肌肉力... 张祥生│河南省人民医院 2023/04/26播放(93935)
锻炼膀胱功能的措施，常见如下：
1、锻炼腹肌：如仰卧起坐运动，可以增加腹部的肌肉力...
张祥生│河南省人民医院
2023/04/26播放(93935)
"拔出导尿管之后，锻炼膀胱功能的方法主要包括以下两种：第一、定时排尿，只要存在尿意就去上厕所排尿，或者每半小时、一小时，无论是否存在尿意都去上厕所。第二、进行收缩肛门锻炼，也叫提肛运动，通过此锻炼，可以增加盆底肌肌肉力量，改善膀胱功能。留置导尿管期间，膀胱功能或多或少会出现异常。在拔出导尿管之前或者拔出导尿管之后，都需要进行相应方法改善膀胱功能，以免在拔出导尿管之后导致仍然不能排尿的临床后果。"
2020/06/12收听(45563)
"在临床上对于有长期留置尿管的患者，由于膀胱一直处于空虚的状态，因此在拔除尿管之前需要定期的夹闭尿管，锻炼膀胱逼尿肌收缩的功能。这种情况在三天之前开始进行定时间的夹闭尿管，每隔三个小时开放一次尿管，再进行拔除尿管，膀胱逼尿肌恢复的功能会比较良好。在拔除尿管以后如果出现排尿困难，建议患者再次进行导尿，此时留置尿管之后要夹闭六小时以上。当膀胱尿液储存比较多的时候，能够触发排尿冲动再开放尿管，这种情况就会恢复正常。如果拔除尿管以后仍然无法自行排尿，建议检查尿流动力学，明确是否膀胱功能上出现了任何的异常，应该及时的进行检查与治疗。"
金勐│郑州大学附属郑州中心医院
2019/10/19收听(18366)
膀胱下垂一般出现在女性患者中比较多，多数是由于分娩或者盆腔手术等，造成盆底肌的膈肌，这些组织比... 凡杰│上海市第一人民医院 2023/04/11播放(84537)
膀胱下垂一般出现在女性患者中比较多，多数是由于分娩或者盆腔手术等，造成盆底肌的膈肌，这些组织比...
凡杰│上海市第一人民医院
2023/04/11播放(84537)
"提高性功能的办法主要要看患者到底是具有勃起功能的障碍，还是射精异常的障碍。针对这两种不同类型的性功能性疾病，通过物理的疗法、全身的体育锻炼以及心理的干预，确实是会有一定的帮助的。针对勃起功能障碍，主要考虑的是心理性的勃起功能障碍，和血管性的勃起功能障碍。这两种主要是通过全身的身体锻炼，整个人的状态调整好了，以及心理状态调节得比较好的状态时，自然阴茎的动脉供血就会比较好。可以适量的进行游泳、爬山、深蹲，甚至是举杠铃等运动来进行盆底的加压供血，增进阴茎海绵体的动脉供血。同时针对早泄的问题可以使用的是动动停停的训练，以及挤捏龟头的训练，这些行为训练对于延长早泄的射精时间，延长射精反射弧也是有一定的帮助的。"
2020/03/31收听(18791)
"提高自控能力的方法有很多：一、积极的明确人生目标，控制自己的欲望，面对紧张、焦虑、烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力，比如做些开心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，听一下音乐，看看电影等等，都能够让自己的情绪平稳下来，控制负面情绪。二、积极的与人沟通，学会表达，这样才能够控制自己的欲望和负面情绪，不能让自己的矛盾、冲突压抑在心里，越压抑反弹越严重后果就越危险。而要及时的与人沟通，学会表达，寻求家人、朋友的理解和支持，增进与周围人的感情和信任。三、也可以考虑使用心理治疗的方法，比如人本主义疗法、家庭疗法、认知行为疗法等心理咨询和治疗的方法，这些都能够改善认知，同时发展健康的行为，让自己变得更加成熟，提高应对挫折的能力以及自控能力。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/30收听(14775)
"能够提高心肺能力的方法主要是进行体育锻炼，适当的体育锻炼能够增强机体的体质、增强机体的免疫能力，对于提高心肺能力有很大的帮助。并且还应该在体育锻炼的过程当中，遵循循序渐进的方式方法，从低运动量的体育锻炼开始运动，逐渐增加运动的强度和耐量。最初可以选择散步或者游泳打太极拳等低运动量的活动，逐渐的增加运动，而且在增加运动强度的过程当中，最初应该先给予患者进行心肺运动试验的评估，心肺运动试验的临床应用目的有以下几点：1、评估受试者最大运动负荷和劳力性呼吸困难。2、评估心脏病与呼吸系统疾病。3、康复医学应用。4、对于外科围手术期的评估。5、进行健康的监督劳动力的鉴定。6、可以在运动医学以及航天医学方面也有很大的帮助。"
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/12/23收听(28722)
"提高身体的新陈代谢能力最主要的就是多饮水、多运动。多饮水可以提高身体中的外周血液循环更新速度，以此来提高身体中的细胞更新代谢速度，可以提高新陈代谢能力。多饮水同样也可以增加排尿的频率和尿量，主要是通过肾脏的代谢功能，从而起到排泄多余代谢废物的作用，为细胞的更新代谢提供充足的营养物质。除此之外进行运动可以带动整体身体的肌肉运动，促进多余代谢废物的排出也可以起到相应的作用。保持正常的生活饮食习惯多补充维生素和纤维素，主要是新鲜的蔬菜水果可以起到调节内分泌的作用，对于细胞的更新代谢也可以起到促进作用。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/07收听(98549)
"提高基础代谢率主要是运动，主要是慢性有氧的运动，比如散步、慢跑、游泳、做健身操、打太极、做瑜伽、跳广场舞等，让人体保证有运动量，基础代谢率就升高。病理性的，患有甲状腺功能减退的患者，在未服用左甲状腺素钠片替代治疗时，整个基础代谢率是低的，人就会体重增加，如果有饮食运动没有改变，体重增加特别猛，要去医院去查有没有出现甲状腺性功能减退，需要服用左甲状腺素钠片替代治疗，提高基础代谢率，正常人是不建议服用的，否则会造成药物性甲亢破坏心脏。"
2020/01/13收听(98314)
提高新陈代谢，应从以下几个方面做起：1、保证个人充足睡眠，维持人体内脏和脑部的充分能量，保证每日所需能量。2、坚持饮水，适当饮水可维持人体内的血液循环和血管内营养物质、代谢物质的交换作用，促进人体排泄出多余代谢废物，保障人体基础代谢率。3、控制自我饮食和生活习惯，坚持清淡饮食，低盐低脂饮食，降低人体内脏的代谢压力，提高纤维素、氨基酸、蛋白质的摄入量，增加人体的基础代谢率，维持血管弹性和内脏功能，促进脏腑对物质的代谢能力。4、坚持有氧运动，可增加人体内的血液氧含量，充分保障内脏的血液循环，起到提高代谢能力的作用。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21收听(10669)
北京医院 鲍世威
播放次数：9.25万
中日医院 施爱群
播放次数：8.57万
北京医院 毛滢
播放次数：2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数：8.71万
