怎样预防近视_有来医生

杨雯
副主任医师

成都市第三人民医院

眼科

怎样预防近视

2018-11-01 10:20播放 :

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视频内容

如何预防近视是现在比较热门的一个话题，因为对于近视，现在无有效的方法进行治疗。很多人会问，是否有办法能够预防近视的发生呢？前年发表于《Nature》杂志上的文章表明，在近视发生以前，预防近视唯一有效的方法就是多进行户外运动，其原理为紫外线对视觉中枢会有刺激作用，但如果已经出现近视的话，户外运动就没有特别明显的效果。所以现在很多学校、培训机构，都会增加孩子户外活动的时间，试图通过这个方式有效预防近视的发生。当然对于有一些危险因素的孩子，例如父母均为高度近视的孩子，家长需在孩子三岁时教他认视力表，然后在医院做视力筛查，如果是视力筛查表明存在异常的话，则需要进一步的散瞳验光，以判断孩子是否存在相关问题。

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怎样预防近视?

"预防近视包括以下五个方面：1、每天保证户外运动两个小时以上。2、减少手机、电脑等使用时间，使用手机、电脑超过20分钟，建议休息5分钟。休息的方式包括眼保健操，或者眺望远方五米以外的事物，或者闭眼休息都可以。3、不在黑暗或者强光下看书，不在颠簸的车辆上看书。4、保持良好的坐姿习惯，眼睛离书本在30公分以上，不要躺着看书。5、饮食上少吃甜食，多吃新鲜的蔬菜、水果、奶以及豆类食品。"

语音时长01:11''

李月华│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/07/23收听(33234)

怎样预防近视

"目前国家对近视防控也是非常重视的，提出三点最基本的要求。第一、一定要有户外的时间，每天两个小时户外时间，每个星期累计十个小时户外时间。第二、低浓度的阿托品滴眼液，但是低浓度的阿托品滴眼液直到目前还没有非常适合小孩子长期使用的。第三、角膜塑形镜，可以通过配戴角膜塑形镜来控制近视的增长速度。以上方法都是近视防控中的有效的方法，但是建议预防为主，治疗其次，主要还是科学用眼更为重要。"

语音时长01:08''

朱丽丽│青岛西海岸新区区立医院

2018/06/29收听(44112)

怎样预防近视

预防近视的方法，平时注意养成良好的用眼习惯，看书、学习在明亮的自然光线下进行，胸口距离书桌保持一拳远，眼睛距离书本保持一尺远，用眼40分钟左右需要休息10分钟，避免出现视疲劳、眼干涩等情况。平时休息眼睛时，可以远眺或者看绿色植物，也可以多做眼保健操。多做户外运动，比如打乒乓球、羽毛球等，都可以在一定程度上训练眼部调节力，放松睫状肌。除了以上方法，还可以在日常生活中多吃些富含维生素A、胡萝卜素的水果和蔬菜等。

语音时长01:14''

刘畅│锦州市中心医院

2019/01/21收听(65102)

怎样预防近视

"近视是平行光线经过眼睛的屈光系统发生折射之后焦点聚焦在视网膜之前，称作近视。近视分为真性近视与假性近视，对于散瞳之后患者的裸眼视力恢复到1.0的假性近视患者而言，平时注意多休息，减少用药的频率，同时夜间可以滴用万分之一的阿托品麻痹睫状肌，使眼睛的睫状肌不要过度痉挛形成真性近视。真性近视的患者需要减少看电脑、手机频率，调整坐姿，同时建议患者进行散瞳验光，将近视的度数确定好之后配眼镜进行戴镜治疗，眼镜需要每半年进行散瞳验光进行矫正。"

语音时长01:23''

边俊杰│首都医科大学宣武医院

2020/03/18收听(61699)

怎样预防近视

"出现近视的情况，主要是由于过度的使用眼睛、视疲劳的因素导致的，所以主要的方式是改善这些不良习惯，比如尽量避免使用电子产品，一天的时间不要超过两个小时，每40分钟一定要休息10分钟。另外，在阅读学习的时候，尽量不能时间过久，保证合理坐姿，同样是学习40分钟休息10分钟。也要注意保证好的睡眠习惯，不要熬夜，最好是早睡早起。睡眠的时长尽量也要保证，一天原则上要8个小时，主要以第二天精力充沛为最大目标。已经近视了的患者，需要配戴合适度数的眼镜，这种方法可以防止明显的视疲劳症状。"

语音时长01:09''

王晓媛│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/04/22收听(19662)

儿童怎样预防近视

"对正是生长发育时期的儿童，预防近视是最重要的，注意用眼卫生，培养正确的看书、写字和握笔姿势，近距离用眼时间不宜超过30分钟，看手机或电脑不要超过20分钟，每天累计不超过一小时。多在课间时间进行休息，坚持做眼保健操，多参加户外运动，每天不少于两小时，合理营养膳食，并且保证充足的睡眠，不要盲目使用眼保健产品。如果发现儿童视力降低，应及时到医院眼科检查，进行正规散瞳验光配镜，或调整眼镜屈光度，不要使用劣质及不合格的眼镜。"

语音时长01:11''

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

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1、生活中养成良好的用眼习惯，特别是读书写字姿势；...

胡颖│上海市第六人民医院

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青少年怎样预防近视

"青少年预防近视包括以下几点：1、创造良好的学习环境，尤其是灯光的照明，需要灯光不明不暗，适合看书为宜；2、培养正确的用眼习惯，看书时坐姿要端正，眼睛离书本的距离约一尺，看书超过50分钟左右应休息10-15分钟，避免趴着、躺着看书。看电视的时间不宜过长，眼睛离屏幕的距离是电视屏幕对角线的5-6倍为宜。走路或乘车的时候建议不要看书，易造成眼睛疲劳，因此看书时身体要保持静止状态；3、提供全面的营养，青少年的食品既要富含维生素和微量元素，又要多吃水果、蔬菜，还要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。自身的预防也很重要，青少年要建立预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合。"

语音时长01:29''

冯雨│河南省新乡市中心医院

2019/01/03收听(81837)

小学生怎样预防近视

安全、有效预防近视的手段有以下几种：1、药物治疗，0.01%的阿托品滴眼液，是目前国际上认为安全、有效治疗近视的药物，但是要严格掌控其适应症。使用过程中要密切随访，如果发现孩子有畏光、过敏，或者防控近视效果不佳，要立即停用，改用其他防控近视的手段。2、光学手段，主要包括夜间配戴角膜塑形镜，周边离焦的框架眼镜，或者日间配戴的软性周边离焦塑形镜。这几种光学方法都是通过周边离焦的原理，起到防控近视的目的。3、家长在日常生活中要鼓励孩子亲近大自然，多做户外运动，减少长时间近距离用眼。每天保证两小时以上的阳光照射，对孩子的近视具有积极的防控作用。

语音时长01:34''

赵瑞苓│滕州市中心人民医院

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毛欣杰│上海市东方医院

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怎样预防儿童近视

"现在有越来越多的研究证明，户外运动尤其是在阳光下的运动，是非常有效预防儿童近视的重要手段。近视本来就于亚洲人高发，这当然与人种是有一定的关系，但是太阳光会刺激人体分泌多巴胺，这种物质是可以预防近视非常有效的物质。所以只有增加户外活动的时间，才可以大大降低儿童近视的概率，每天最好至少要保证2个小时的户外活动时间，这样才能达到比较好的效果。当然近距离用眼也是会很容易导致眼睛疲劳的，所以也要尽量减少近距离用眼的时间，看近处20分钟建议最好看5米以外的远处，看10秒就可以达到很好的效果。"

语音时长01:17''

田甜│荆州市第一人民医院

2020/01/25收听(35485)

怎样预防近视度数增加

"预防近视度数增加的方法，主要包括以下几种：1、科学地控制近视：一旦发现有真性近视，同时合并裸眼视力差，需要通过配戴眼镜来矫正近视。如果不配戴眼镜，可能导致近视度数快速增长，目前强调科学控制近视，一旦出现真性近视，患者需要到医院进行验光，同时配戴合适度数的眼镜来减缓近视度数的增长，其原因主要是真性近视患者如果不配戴眼镜，看远处物体不清楚，从而导致眼睛的过度调节，容易出现视疲劳，又会反过来加重近视，所以真性近视患者一定要配戴合适度数的眼镜来防止近视度数快速增长。2、增加户外活动时间：每天户外阳光下活动的时间建议不少于两小时，特别是儿童或青少年合并近视的患者，建议进行更长时间的户外活动，因为大自然光线可以促进视网膜释放多巴胺，从而延缓近视的发展。3、合理使用电子产品：例如每天使用半小时电脑就休息3-5分钟，对于学龄儿童，每天视屏的时间不建议超过两小时，为了预防近视，不建议每天使用电子产品超过一小时。"

语音时长01:56''

顾正宇│安徽医科大学第一附属医院

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怎样预防近视和保护眼睛

"预防近视保护眼睛，需要注意改善视觉环境，教室采光标准化，窗户透光面积与教室之比不低于1:6。黑板无反光，养成良好的写坐姿势，写作业40-50分钟应该休息、远眺，做眼保健操。不在走路、乘车、卧位、阳光直射下，或者是昏暗的灯光下阅读或写字，还要减少学生作业，增加户外活动。这样既可以起到预防近视，又起到保护眼睛的作用。如果儿童有近视现象，应及时的到医院进行检查，散瞳验光配戴合适的眼镜，平时生活中养成良好的卫生习惯，合理饮食、锻炼身体，保证身心健康，纠正不良的习惯，养成良好的用眼习惯。定期到眼科医院检查眼睛，尤其是患有近视以后，及时的发现并给予早期的纠正治疗。"

语音时长01:30''

李英│银川市中医医院

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不同年龄段的人群，防治近视的重点不同：

1、儿童：要从预防着手，每年进行视力筛查，...

江文珊│中国人民解放军中部战区总医院

2017/07/31播放(91020)

如何预防近视

"预防近视，保护视力的方法：1、眼珠运动法，头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起转动。2、眨眼法。头向后仰，并不停的眨眼使血液畅通，眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次即可。3、热冷敷交替法。用两条毛巾，一条沾湿热水，一条沾湿冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾敷5分钟。4、眼睛体操。中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦5分钟，然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。5、看远看近法。先看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看向远方，这样交替几次，可以有效的消除眼疲劳。"

语音时长01:27''

刘畅│锦州市中心医院

2018/10/25收听(71545)

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