心情烦躁怎么办

2019-03-26 14:28播放 :

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关于回答这个心情烦躁怎么办，大家一想到烦躁肯定就容易想到心理科的焦虑，不用说了我特别心烦做什么都没心情，整天控制不住想发脾气了。

当心烦的时候一定要做一个自我的调整，自我的调整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一块玩会，可能有人陪你聊聊天可能一会烦躁的心情就忘了，所以这是自我调节的一个方法。

还有另一些方法就是培养自己的一些兴趣爱好，一定要让大家记着，无论是心烦的还是郁闷都要有一定的兴趣爱好，可能就能帮你缓解这些不良的情绪状态，比可以练练唱歌、我可以画画画，既是一种业余爱好又是一种自我调节的一些方式，当然再说另一种就是运动，运动国内外的研究都能够帮助减轻或是减少一些体内的引起焦虑、烦躁的这样的物质，所以运动疗法又是现在提的特别多的一些自我调节的这些方法。

只是也要顺便告诉大家，好多的烦躁或郁闷，如果自己不能完全调节的时候别忘了还有心理工作者，还有心理医生，还要到相应的医院得到比较恰当的、准确的、合理的治疗。

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心情烦躁的时候怎么办

"心情烦躁是一个术语，是指心情烦躁不安，但是心情烦躁不安心灵深处会有一些想法，比如总担心什么事情，或者思虑某些事情等等。要想主观上放松解脱的方法，做些运动，或者听听音乐，和朋友、亲人、家人等聊聊天，看看是否采取自助的方法能够缓解。如果这些方法不能缓解，可能症状还在加重，就可能会有精神心理障碍的可能性，建议要到精神心理医院就诊。比如汇报一下病史，这种心情烦躁多长时间，自己也解决不了，并且担心的是什么，影响到行为、影响工作和家庭、生活等等，医生会根据情况综合判断做出评估。如果诊断焦虑症，就按焦虑症来处理，如果诊断其它的可能也要按其它的处理。总之，以后这个题目太长，可能以后还要细说。"

语音时长01:47''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/06/15收听(40316)

心情烦躁怎么办

"心情烦躁要判断是否存在其它表现，比如没有兴趣、什么事情都不愿意干、精力差、不愿意出门、不愿与人交流，总是愁眉苦脸、唉声叹气，总是想不高兴的事情，觉得悲观、前途没有希望、注意力不集中、脑子反应慢或者有失眠、食欲下降等表现。同时存在这些表考虑诊断为抑郁症，这时就需要接受药物治疗，比如盐酸舍曲林、马来酸氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀、米氮平等，也可以结合心理治疗和物理治疗。"

语音时长01:09''

常卫利│郑州大学第一附属医院

2020/01/13收听(30288)

心情烦躁怎么办

"心情烦躁自己要分析一下，引起自己心情烦躁有没有明确的原因、诱因，比如生活中遇到让自己有压力的，或者让自己感到很为难，难以处理，造成自己一下巨大压力的事件，如果有这样的事件：1、要积极的处理事件本身。2、很多时候这样的事件，往往不能一下子觉得很短时间内处理完，要不然这样事件也不会构成让心情烦躁的原因，就是有点难度。在这个情况下要调整对事件本身的理解，从其他的不同的角度来理解这个事情，会降低对事件本身对自我重要性，或者造成严重后果的过分担心。在一定程度上的减轻心情烦躁的症状。如果心情烦躁并没有明显的事件，或者虽然有一定的事件诱因，但是这些事件自己心里很清楚，不至于让自己这么严重的烦躁不安，没那么严重，但是还是控制不住，非常痛苦，这种烦躁不安的状态让自己非常痛苦，应该及时去精神科就诊，寻求专业帮助，进行进一步分析性质和后续相应的治疗方案。"

语音时长01:45''

张卫华│北京大学第六医院

2020/03/18收听(26411)

心情总是很烦躁怎么办

"心情总是很烦躁，在临床上常见于焦虑症和抑郁症。焦虑症往往出现情绪烦躁、坐立不安、来回走动、搓手顿足、有大祸临头之感、惶惶不可终日、杞人忧天。往往还会伴有植物神经功能紊乱，如头晕、头痛、心慌、心悸等症状。一旦确诊是焦虑症，通过系统的抗焦虑治疗，如应用苯二氮卓类的劳拉西泮、阿普唑仑或者是帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药治疗效果良好。另外，也有一些患者情绪低落、思维迟缓、会发脾气，有时候因为一点小事就怒不可遏、一发不可收拾、烦躁不安，此时应用抗抑郁药物治疗，可以取得良好的治疗效果，如应用帕罗西汀、舍曲林等药物治疗，效果良好。"

语音时长01:16''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/08/14收听(43956)

心情烦躁怎么办

"心情烦躁是心情焦虑、抑郁两种情绪问题合并出现的状态，所以治疗方面要两者结合，对抑郁情绪做处理，对焦虑情绪做处理。治疗上是心理治疗、药物治疗，并辅助其他治疗。突然出现的抑郁反应，除了用心理治疗、药物治疗以外，电休克治疗的效果也比较好。急性的焦虑发作，除了用心理治疗、抗焦虑药物，还可以合并应用β-肾上腺素能受体阻滞剂，如心得安。常用的抗抑郁、焦虑的药物，一种是SSRI类药物，另一种是苯二氮卓类药物。心理治疗方面，认知行为疗法用的比较多，效果也比较好。"

语音时长01:26''

肖春玲│北京回龙观医院

2019/11/04收听(59696)

每天心情烦躁

"每天心情烦躁，如果患者出现了心情烦躁，伴有幻觉、妄想。每天在幻觉、妄想的骚扰之下，患者可能会出现烦躁、冲动，甚至出现伤人毁物的情况。如果出现了这样的情况，需要应用抗精神病药物系统规范的治疗。另外，如果患者出现了以情绪高涨、思维奔逸、活动增多，而且有夸大妄想，觉得自己腰缠万贯，当与别人沟通交流时，滔滔不绝，甚至出现当别人与自己意见相反的时候，情绪急躁、易激惹、愤怒、冲动等情况，这种情况比较常见于躁狂症。所以一旦确诊是躁狂症，就需要进行抗躁狂治疗，特别是应用心境稳定剂或者是抗精神病药物。而对于抑郁患者也可能会出现心情烦躁，容易激惹。特别是当心情低落，得不到家人的理解和关爱，这时容易出现易激惹、烦躁，而且患者有自伤、自杀的想法和行为，这时就需要进行抗抑郁系统规范的治疗。"

语音时长01:27''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/26收听(14454)

为什么心情总是很烦躁

如果一个人总是心烦气躁，在临床上需要完善甲状腺激素等体内激素的检查，排外体内激素对患者情绪造成的影响。排除器质性疾病，患者仍然表现出烦躁的情绪，则可以考虑是否为焦虑症。如果这种状态对患者的影响确实特别大，除了心理治疗之外，药物治疗在整个状态的改善中，也有着非常重要的作用。可以选择丁螺环酮、坦度螺酮等抗焦虑的药物，对患者的烦躁情绪进行控制，也可以选择舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰等，具有抗焦虑的抗抑郁药，对患者的状态进行控制，最大限度的让患者的生活质量得到改善。

语音时长01:13''

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2019/03/20收听(66141)

心情烦躁是为什么

"如果只是单纯心情烦躁而不伴有心慌、胸闷、短气等症状，应该回顾一下近期有没有工作压力过大、睡眠质量不佳、熬夜、人际关系紧张等精神情绪方面的影响。如果是女性应结合是否处于围绝经期，因激素紊乱导致绝经期综合征的可能。如果心情烦躁伴有易怒、手抖、颈部包块、心慌等症状、体征应该查甲状腺功能，排除甲状腺功能亢进症可能。中医上讲心情烦躁是因为心火过旺、心阴亏虚、肝气不舒、肝郁化火等导致，应该根据有无伴随症状及阳性体征排查疾病可能。排除疾病后，精神情绪等原因所致的应进行自我调节、改善睡眠，必要时进行心理咨询，中医调理也可以有比较好的治疗效果。"

语音时长01:13''

周大亮│哈尔滨市第一医院

2020/01/14收听(29609)

经常心情烦躁

"经常心情烦躁，在临床上比较常见于精神分裂症、抑郁症、躁狂症或者焦虑症。如果患者出现心情烦躁，是在幻觉妄想的支配下出现，进行系统的抗精神病性药物治疗可以起到良好的治疗效果。如果患者出现心情烦躁，而且出现了担心、紧张、害怕、植物神经功能紊乱现象，患者表现坐立不安，出现了高度警觉的表现，如烦躁、失眠等症状。此时应用抗焦虑药物进行系统治疗，可以取得良好治疗效果。也有一些患者出现心情烦躁，往往是在思维奔逸，情感高涨的作用下出现。患者滔滔不绝，表现为容易激惹、烦躁等症状，此时应用情感稳定剂也可以取得良好的治疗效果。而对于有一些抑郁症的患者有现为心情烦躁、易激惹，患者觉得活着没有意思等相关症状，一旦确诊抑郁症应用抗抑郁药物系统规范治疗也可以取得良好的治疗效果。经常心情烦躁系统规范的检查、诊疗非常重要。"

语音时长01:31''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/08/13收听(36874)

为什么会心情烦躁

"出现心情烦躁的主要原因有以下几个方面：第一、社会应激因素，比如压力大、受到别人不公正的待遇、与人发生争执、家庭关系紧张、夫妻关系有感情不和的问题等，以上事件很容易引起心情不好甚至焦虑、烦躁、坐立不安、压抑，如果有以上的问题一定要积极的调整，尤其是学会转移注意力。第二、疾病引起的，常见的疾病有抑郁症、焦虑症甚至内分泌紊乱疾病，这些疾病很容易引起心情不稳定、烦躁、易怒甚至容易激惹，比如别人的一举一动以及一些小事就很容易让患者大发雷霆，如果有以上疾病要对症的进行治疗，尤其是服药治疗。第三、存在性格的问题，比如性格比较内向、敏感，别人的小事情甚至很轻微的举动都觉得针对自己，甚至会特别在意别人的一举一动以及对自己的评价，这时就没有自信，所以就会沉浸在悲伤的情绪当中无法自拔，很容易特别烦躁。存在以上原因要积极的进行治疗和处理。"

语音时长01:49''

罗国帅│天津市安定医院

2020/02/04收听(16610)

来月经心情烦躁怎么办

"来月经前或月经来临时由于体内雌孕激素水平的失调，就会导致情绪的改变，如烦躁易怒、忧郁、焦虑、情绪波动等。此时建议学会放松心情，保持乐观向上的态度，听柔和的轻音乐来转移注意力；或者适当运动，如瑜伽、散步，多室外呼吸新鲜空气；另外饮食要注意不要过于辛辣、寒凉，甜食尽量少吃或不吃，多吃温性的蔬菜、水果；经期注意休息，避免过度劳累及熬夜。如果症状过于明显，影响到了正常生活，也可以在专科医生的指导下使用中药或中成药来调理身体。"

语音时长01:10''

孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院

2019/06/13收听(76782)

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怀孕了心情烦躁怎么办

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闫晓颖│首都医科大学宣武医院

2023/03/16播放(63375)

来月经心情烦躁怎么办

"在来月经的时候，出现心情烦躁的现象，可以做有氧运动。运动不能太猛，可以做舒缓的运动，瑜伽就不错，情绪不好的时候能够让情绪平复下来，同时对女性的健康也很有益。另外，女性在经期的时候应该补充维生素B6、钙、镁等营养物质。在这个时代，女性很多在职场厮杀，无论工作和生活压力都很大。在月经来的这几天，不妨让自己稍微的放松，对缓解经期心情烦躁也是有益的。还要常吃碳水化合物，食物均衡营养是保证身体健康的前提，在经期心情烦躁的时候，多吃含有碳水化合物的食物，可以增加脑血清素的水平，让不良情绪不易发生。最好吃水果或者全麦的食品，少吃快餐和点心。远离咖啡因的食物，比如喝浓茶或者喝咖啡，在经期的时候最好远离这些食物。"

语音时长01:34''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/08/28收听(85429)

心情烦躁易怒怎么办

心情烦躁易怒怎么办？如果这种心请烦躁易怒比较重，自己明显痛苦，并且给家人和身边的同事也造成困扰，比如会有控制不住发脾气的表现比较明显。如果到这个程度，最好的办法是尽快到精神科就诊，接受专业的诊断和治疗，因为这种性情烦躁易怒，往往是精神疾病的症状。如果这种表现目前不是很重，自己完全能够控制住行为，只是内心里面对某些事或者对某些所谓的刺激更敏感，更容易控制不住，但是行为上都能够控制住不明显表现出来，与人接触还能保持基本的礼貌和正常的交往模式。如果是这种状态，那要认识到自己这是一种情绪波动的一种表现，要通过丰富日常活动，通过运动来转移情绪烦躁的注意力和宣泄一部分能量，来进行一定的缓解。如果这种情况持续了已经相当长一段时间，还是应该去精神科就诊，接受一些专业的评估。

语音时长01:54''

张卫华│北京大学第六医院

2020/04/23收听(43380)

月经期心情烦躁怎么办

"月经期心情烦躁考虑是经期综合征，由于体内激素变化引起，可以通过补充维生素B6进行调节，同时建议适当的服用钙片等可以调理植物神经，对心情烦躁有一定的改善。还需要通过锻炼，最好做一些有氧运动，比如练瑜伽、慢跑等可以缓解经期综合征。平时多听听音乐，放松心情，也可以出去跟朋友聊聊天，这也可以改善自己的情绪。在月经期需要多吃碳水化合物食物，比如牛肉、鸡蛋、香蕉等可以改善焦虑、紧张的心情，最好不要喝茶水、咖啡，不能吃巧克力等，容易增强神经兴奋性，容易导致失眠等情况，会加重心情烦躁等经历。在月经期需要保证充足的睡眠时间，睡觉前需要多喝牛奶，有安神的作用，可以改善睡眠治疗，改善经期综合征。"

语音时长01:16''

石晶│黑龙江省中医院

2020/07/30收听(56140)

大姨妈来心情烦躁怎么办

"女性在月经期间因为体内激素水平发生变化，所以会导致情绪改变，此时需要放松心态，保持一个持续的乐观、向上态度，最好是可以做一些事情来转移注意力，例如听音乐或者做一些适当舒缓的运动。在月经期间还要注意休息，因为当过度劳累时，也容易会导致心情烦躁，最好是可以适当的卧床休息。月经期间在饮食上也要特别注意，不要吃辛辣刺激性的食物，也不能吃寒凉的食物，进食这些食物有可能会导致出现痛经的症状，会加剧情绪的变化，导致心情烦躁加重。月经期间如果心情烦躁比较明显，无法调理的患者可以到医院就诊，在医生指导下服用中药或中成药调理情绪，或者服用营养神经的药物治疗。"

语音时长01:14''

李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/09/30收听(82658)

心情烦躁失眠怎么办

"患者有心情烦躁、失眠的情况下，主要是对症治疗，先要去精神心理科门诊就诊。如果是有焦虑症，可以使用镇静安眠的药物来改善症状，比如使用劳拉西泮、艾司唑仑、地西泮等等。同时，使用抗抑郁的药物，比如可以使用帕罗西汀、米氮平、舍曲林之类的物质，控制患者的焦虑问题，失眠随之就会得到改善。如果患者焦虑并不明显的情况下，出现心情烦躁、失眠，就要注重在精神、心理方面进行调整，放松自己的心态。可以通过一些治疗，或者中西医结合的方式来改善症状，可以使疏肝解郁的药物，比如舒肝解郁胶囊、百乐眠胶囊、甜梦胶囊，配合针灸来改善症状。"

语音时长01:17''

杨立平│大庆市中医医院

2021/05/24收听(18301)

月经期心情烦躁怎么办

"很多女性都有过月经期心情烦躁的经历出现，月经期心情烦躁，应该做好自我调理，适当做有氧运动，各种增氧健身活动可以减轻，甚至消除心情烦躁的症状，并且能够减少闭经等月经不调情况的发生。适当补充维生素B6及钙也对沮丧、烦躁、头痛、腹胀等月经期症状的改善有帮助。少吃含有咖啡因食物，咖啡、茶、巧克力以及柠檬烯含有苏打的食物，都含有咖啡因。因咖啡因和经前期症状有关，咖啡因的食物量越少经前期症状越轻，因此女性在月经期也要尽量少吃这类食物。酒精也能使病情加重，故对有经前烦躁的女性应该在经前一周内禁用刺激性饮料。"

语音时长01:09''

张富斌│宁波市第一医院

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"心情烦躁焦躁在临床上可以应用心理治疗、药物治疗和物理治疗。心理治疗主要是要患者体验到在这种情绪下内心的想法，看到想法的不合理和歪曲，通过纠正歪曲的认知模式，来改善认知体系，最终达到治疗的目的。例如说患者往往有非黑即白、以偏概全、绝对化的认知。通过寻找证据或者是做相应的改变，如放松训练等等，来帮助患者最终缓解症状。另外药物治疗主要以抗焦虑药物为主，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物或者是劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等抗焦虑药物系统规范治疗，治疗效果良好。临床上也可以采用物理治疗的方法，如多参数生物反馈治疗，治疗效果良好。"

语音时长01:17''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/08/14收听(30544)

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