北京大学人民医院
创伤骨科
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腰椎不好的症状常见如下:
1、腰部疼痛:经常是在活动量过多或者工作后出现腰疼加重,有时坐的时间长,如伏案工作或者学习时间过长,也会引起腰痛加重。另外,天气变化、阴天等情况下,腰疼也会容易发作。并且,有时弯腰觉得维持不住很长时间,伸直时腰部活动受限,如果腰部椎间盘压迫到神经根上,还会引起下肢的放射性疼痛,有时会阴区也会有麻木或者疼痛的感觉;
2、腰活动范围受限:正常人腰椎的前屈、后伸和旋转都非常自如,腰椎不好后腰椎的活动范围会明显受限制,出现僵硬。这个僵硬一方面是由于腰椎的肌肉紧张引起,另一方面是由于腰椎退变、小关节增生,导致活动范围受限;
3、检查表现:从X线片上经常可以看到,腰椎不好的患者出现小关节增生、腰椎间隙狭窄,有时还会出现腰椎椎体向前方滑脱、峡部裂等一系列问题,骨质增生也非常常见。另外,从核磁上可以看到椎间盘变性、椎间盘突出、椎管狭窄等很多问题。
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"颈椎、腰椎不好可以导致以下症状:1、当颈椎有颈椎病或者是肿瘤时,可以导致双上肢的感觉麻木或者是四肢的麻木、无力,这是由于压迫了神经根或者是压迫了脊髓而导致的症状,也可以伴有二便障碍以及走路不稳,这是由于压迫了脊髓而导致的症状。2、腰椎的疾病,比如腰间盘突出、腰椎管狭窄或者是腰椎的肿瘤,可以压迫神经而导致下肢以及大小便障碍,可以导致下肢麻木的症状,常为单侧,可以导致二便障碍,常为压迫马尾神经而导致,可以有便秘或者是二便失禁,也可以有会阴区皮肤的麻木,男性可以有性功能障碍。如果颈椎和腰椎不好,要早期检查颈椎、腰椎的X线片、CT、核磁共振来诊断,早期治疗。"
常克武│七台河市人民医院
2020/07/22收听(74486)
针对腰椎不好的情况,可以采取的锻炼方式有很多。不过需要提醒患者的是,在锻炼之前一定要经过妥善的治疗,达到症状的缓解之后,才可以采取如下的方式进行锻炼。常见的锻炼方式有如下几种:1、针对腰背肌肉的力量锻炼,比如患者可以做床上的拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑或者是反向的仰卧起坐等等方式。上述几种锻炼的方式,患者都可以在网上找到详细的教程或者是视频。2、针对腰椎活动度的锻炼。这种锻炼方式患者可以通过练习压腿,或者是做广播体操的方式达到锻炼效果。但是在锻炼过程中,一定要注意循序渐进,量力而行。3、患者可以做综合的体操,达到腰椎的锻炼效果,一般推荐做瑜伽或者是五禽戏进行锻炼,比如在五禽戏当中,虎扑、鹿奔的锻炼,对于腰椎的锻炼效果都是非常好的,而且是综合性的锻炼。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/04/23收听(25157)
"腰椎不好就是腰椎经常容易疼痛、腰酸,以及出现不舒服,提示腰椎肌肉不好。建议患者做燕子飞的动作,就是趴在床上,头往上翘,腿往上翘,或者胳膊也往上翘,就像小燕子一样往后面飞。这个动作可以让后面脊柱曲线往后伸,保证腰椎前凸的曲线,会让后背腰背肌得到充分锻炼。做这个动作一段时间之后,腰背肌肌肉变得强壮、结实以后,腰椎稳定性就增强,稍微干活多、站时间长、坐时间长等,就不会腰酸、腿疼,就会把症状控制住。还有平板支撑,也可以锻炼核心肌肉,两个胳膊像俯卧撑一样曲肘90°,放在床上和垫子上,脚尖踩在地上身体成平板,这样也锻炼腹肌、腰背肌。把核心肌肉练结实以后,脊柱稳定性就好,就不容易出现腰酸、腿疼,以及不容易出现腰椎间盘突出等等问题。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/15收听(68471)
"腰椎不健康的人,一般都是腰椎曾经受到过外伤的人,或者腰部肌肉力量较差的,还有腰椎存在慢性疾病的,首要调整腰椎的方法就是腰部外固定带的佩戴,腰椎外固定带能够起到很好的支撑和保护腰椎的作用,防止因为过量外力或者不良的动作,导致腰椎损伤或者疾病程度加重,还能有一定的防寒保暖作用。平时长时间的固定姿态等不良的习惯应该及时的矫正,避免腰椎受到过大的力量刺激。针对腰椎不好的人,可以进行腰部肌肉的力量训练,从而起到调整腰椎的作用,选择俯卧位将头、上半身和下肢同时抬起离开平面,反复收缩腰部肌肉,从而起到保护腰椎的目的。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/12收听(70580)
"腰椎不好可能会出现腰椎间盘突出和腰椎管狭窄,还有腰椎的不稳定和腰椎滑脱。如果发生病变就会导致腰疼,而且腰间盘突出以后会压迫到间盘周围的神经,然后出现腰痛,可能还会引起双髋关节的不适和疼痛,还有双下肢的麻木。这些疼痛和麻木也叫坐骨神经痛,可以从腰部和臀部一直放射到小腿,然后当腰椎间盘突出的时候,就会压迫到马尾神经,然后就会出现大小便障碍。如果是腰椎管狭窄病人就会出现进行性坡形,也就是走不到100米就得歇一歇,如果腰椎错位,一般都是由于弯腰或者扭身搬东西的时候导致的扭转和错位,然后会出现剧烈的疼痛,而且不能扭身和弯腰。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/12/24收听(85570)
"腰椎不好可以通过以下几种方法进行锻炼:第一、两头起,患者取仰卧位,上下半身同时向中心屈曲,胸部尽力靠近大腿前部,再恢复原位置,每组30-200次,每日1-3组;第二、小燕飞练习,适用于40岁以下患者,取俯卧位,上下半身同时尽力做背伸练习30-50次,可分组进行。静力性练习时身体尽力背伸维持1-3分钟不动,重复练习,每日1-2组;第三、团身滚动,患者仰卧双上肢抱住双膝,以臀部为轴,反复前后滚动,如自己完成困难可请他人帮助,每组30-200次,每日1-3组。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/09/01收听(73048)
发生腰椎不好,临床上有多种病症,出现腰椎不好需根据具体病症,采取不同的对症治疗。如腰椎由于有慢性长期劳累、劳损,导致腰大肌有陈旧性损伤,要减少活动量,卧床休息,腰部进行针刺、艾灸、中药熏洗等方法,或外敷活血化瘀的膏药,都可有效的改善腰椎不适的症状。如果患有腰椎间盘突出症,由于髓核突出压迫硬膜囊、刺激神经根,导致出现双侧下肢有放射性疼痛或电击样疼痛,同时出现皮肤感觉减退,肌肉力量减弱等神经损伤症状,嘱硬板床平卧,腰椎进行牵引,配合传统中医手法进行按摩,可有效的缓解临床症状。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05收听(12076)
腰椎不好的患者在门诊当中占有一定的比例,多数情况下会伴有腰痛的症状,腰痛的频率有的患者较多,有... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/04/07播放(75950)
腰椎不好的患者在门诊当中占有一定的比例,多数情况下会伴有腰痛的症状,腰痛的频率有的患者较多,有...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/07播放(75950)
腰椎不好的建议如下:1、腰椎不好可能出现腰椎的一些疼痛,腰部酸沉这些症状,有一些... 徐辉│郑州大学第五附属医院 2018/09/29播放(71024)
腰椎不好的建议如下:
1、腰椎不好可能出现腰椎的一些疼痛,腰部酸沉这些症状,有一些...
徐辉│郑州大学第五附属医院
2018/09/29播放(71024)
腰椎不好的患者,平时需要注意避免久坐久站和保持一个姿势过长,尤其是不能干经常弯腰的工作。同时要搬东西的时候,需要整个身子都蹲下来,然后慢慢的起来,避免在腿伸直的情况下弯腰搬东西,这样对腰椎不好。同时平时睡觉的床垫也不要太软,因为太软了以后对腰椎不好,容易造成腰椎生理曲度变直,所以垫子最好选用软硬合适的垫子。睡觉的时候可以双腿屈曲,这样腰部也可以得到充分放松。同时平时可以做做腰背肌的锻炼,比如仰卧直抬腿和平板支撑,这些对于增加腰部的力量、稳定腰椎等,都有很大的帮助,也可以吊单杠或倒着走,通过这些方法可以改善腰椎不好的情况。
2020/03/02收听(10360)
年轻人工作压力较大,高科技产品使用增多,如手机、电脑使用,年轻人学习时,长时间坐着很容易引起腰... 李建东│福建医科大学附属协和医院 2019/03/07播放(90556)
年轻人工作压力较大,高科技产品使用增多,如手机、电脑使用,年轻人学习时,长时间坐着很容易引起腰...
李建东│福建医科大学附属协和医院
2019/03/07播放(90556)
腰椎不适主要适合做腰背肌锻炼,对腰椎可以起到保护作用。腰背肌的锻炼方法较多,如小燕飞、挺胸,以... 杨永竑│浙江医院 2020/04/07播放(59668)
腰椎不适主要适合做腰背肌锻炼,对腰椎可以起到保护作用。腰背肌的锻炼方法较多,如小燕飞、挺胸,以...
杨永竑│浙江医院
2020/04/07播放(59668)
"颈椎腰椎不好,需要确定颈椎和腰椎不好,究竟达到了一种什么程度。常见的颈椎不好,大多数都表现为颈椎病,甚至严重的可以是颈椎管狭窄。腰椎不好,大多数表现为腰椎退行性变、腰椎间盘突出症以及腰椎管狭窄。如果几种疾病比较轻微,可以通过保守治疗达到治疗的目的。但是,如果非常严重,严格的保守治疗和平时的颈椎、腰椎锻炼,没有办法达到目的。按照一般的疾病程度来说,颈椎需要经常做颈椎保健操锻炼,建议时间间隔为1小时左右;而腰椎不好,可以多做增强腰椎肌肉的锻炼,比如山羊挺身和飞燕。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/09/17收听(71054)
人的脊柱有3个曲度,从上往下,第1个是颈曲,颈曲是往前方的曲度,第2个是胸曲,胸曲往后方,第3... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/06/24播放(77718)
人的脊柱有3个曲度,从上往下,第1个是颈曲,颈曲是往前方的曲度,第2个是胸曲,胸曲往后方,第3...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/06/24播放(77718)
"腰椎不好的人,传统医学认为应该平卧硬板床,但是硬板床有两个局限性:第一个,由于床的硬度过高导致身体睡在上面不舒服,局部会出现硌压的疼痛症状;第二个,由于平板床很硬,缺少对身体腰部的承托。人的体重也不是很均匀的,在髋部、肩部都是属于比较沉的地方,对于腰部也需要进行有效的隆起承托,符合身体的生理曲线,硬板床在这方面是有局限性的。目前建议睡的床要软硬适度,而且对脊柱要有有效的承托,如果不好选择可以购买带有护脊功能的床垫,一般都会得到医学组织或者医学会的认证。这种床垫可以有效的承托脊柱,符合人体的生理曲度以及重量分布,而且软硬适度,不至于造成过硬的硌伤以及过软造成脊柱扭曲,反而加重病情。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/09收听(46339)
"病人患有腰椎或者颈椎的病变,通过科学的、正确的锻炼方法,可以有助于病变的恢复,而且还能预防腰椎病变和颈椎病变的发生。腰椎病变的具体锻炼方法,可以嘱咐病人取仰卧位,然后以头部为支撑点,以双肘部和双足跟部为支撑点,嘱咐病人尽量向上挺肚子,使腰部形成一个拱形。另外,还可以嘱咐病人进行小燕飞锻炼,嘱咐病人取俯卧位,然后头部及四肢尽量向上抬起,同样也使腰部形成一个拱形,可以有效的锻炼腰部肌肉力量,增加腰椎关节稳定性。颈椎锻炼可以嘱咐病人做颈椎操,或者嘱咐病人头部向前倾,然后双肩向后耸,以加强颈部肌肉力量,同样也可以预防颈椎病的发生。"
2019/05/20收听(99343)
"腰椎间盘以及腰椎椎体在人体25岁以后就会开始发生退化,退化的速度与外伤,劳累,饮食,情绪,环境等多种因素都有着密切的联系。青壮年人一旦有了腰椎的病变,首先就要从日常姿态上入手,减少保持坐姿的时间,以及弯腰工作劳动的时间,平时尽量少做软沙发和没有靠背的凳子,多使用有靠背有弧度的椅子。如果不可避免的需要长时间坐着,则需要尽量将腰部贴紧靠背来减少腰椎所承受的压力,平时可以适当的做一些健康的体育运动,例如游泳、散步等对腰椎伤害比较小或者能够起到减压作用的运动。如果患有腰间盘突出,就需要经常进行牵引治疗,增加腰间盘回缩的时间,也可以适当的进行针灸治疗。总之,腰椎不好的人对腰椎的保护远远要比治疗更重要。"
2019/05/25收听(78477)
瑜伽能够增强腹部与腰背部肌肉力量,增强腰椎稳定性,能够更好的保护腰椎,但并非每个人均适合瑜伽,... 杜科涛│深圳大学附属华南医院 2018/09/21播放(70800)
瑜伽能够增强腹部与腰背部肌肉力量,增强腰椎稳定性,能够更好的保护腰椎,但并非每个人均适合瑜伽,...
杜科涛│深圳大学附属华南医院
2018/09/21播放(70800)
"颈椎和腰椎不好,主要还是在日常生活当中劳损过大,同时没有得到有效的锻炼,缺乏保护所造成。当然也可能会有一定的遗传因素,比如具有家族遗传性的骨骼方面的脆弱,经常会出现骨折或者骨质疏松的因素。最主要在日常生活当中要加强功能锻炼、增强骨骼的力量、增强肌肉的强度,才能够使颈椎腰椎耐受生活上的疲劳、工作量的打击,包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等都是比较好的动作。在日常生活当中,如果有时间在阳光下进行适当的有氧活动,比如慢跑、快走、太极等,都是对颈椎、腰椎、骨骼非常好的动作,建议可以选择1-2种适用。"
孙英飞│中日友好医院
2021/03/01收听(27855)
"跳舞是很多中老年患者非常喜爱的一种锻炼方式,总体而言腰椎发病的急性期不建议跳舞,但是在疾病的缓解期,也就是患者没有症状期间可以从事一些比较温和的舞蹈,过于猛烈的舞蹈有可能加重腰椎的扭伤,因此患者应该量力而行。跳舞不但可以愉悦心情,同时可以锻炼下肢肌肉的力量,以及腰部、髋等脊柱和关节的活动度,因此对于康复锻炼有好处,但是有些过于剧烈的活动不建议患者从事。除了跳舞以外,其他一些锻炼同样可以增强腰背肌的力量,对于腰椎的恢复大有裨益。在平时患者要注意养成良好的生活习惯,避免久站、久坐,避免弯腰负重。饮食上多吃富含蛋白质的食物,多吃新鲜的富含维生素的水果,有利于腰部病情的稳定。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/21收听(32081)
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