中南大学湘雅三医院
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通常月经期间的女性不能选择跳绳类运动。在跳绳运动过程中，由于腹部上下震动，可造成经血倒流，导致子宫内膜转移到子宫外的其他部位，即医学上的子宫内膜异位症。一旦患有子宫内膜异位症，女性可出现严重的痛经或影响怀孕。
女性在月经期间免疫力较低，子宫内膜的脱落需较顺畅使经血排出体外。因此，月经期的前3天建议不用任何的运动方式。在月经的4-5天，若月经量明显减少，可适当选择较缓和的运动方式，如散步、瑜伽、八段锦等。但女性应注意练瑜伽时，关于倒立方面的动作，在月经期均需尽量避免。
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"月经期间不可以跳绳。跳绳属于一种比较剧烈的运动，虽然在运动中可以流失很多热量，但是女性经期的时候，过于剧烈运动，会引起不适的症状。跳绳的时候，身体活动幅度较大，运动过于激烈，容易引起子宫暂时性下降，如果长期超负荷的运动，就会发生子宫脱垂的危险。过于激烈的运动，会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统异常，从而导致月经形成和周期变长。经期进行剧烈运动，还有可能导致经血从子宫逆流进入盆腔，血液中的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢上，形成囊肿。跳绳的时候，身体呈弯曲状态，这样容易导致腹部受到压迫，从而有可能引起卵巢破裂。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/24收听(13130)
"月经期间可以跳绳吗？月经期间的跳绳就是所谓的运动。正常的情况下，我们如果做好月经期的生理的防护，比方带好护垫等等的问题，月经期间是可以运动的，但是不建议做剧烈的运动。因为月经期的特别剧烈运动可能会引起经血逆流，可能会导致感染等等的问题。但是月经期间只要不是过度的劳累，不是更多的剧烈的运动，我们是可以做的。像跳绳这样类似的运动，只要是适当是可以的。什么叫适当？第一、就是我们不要超过身体的极限；第二、要做好和防护；第三、就是注意经期的卫生。这种跳绳等类似的运动是可以做的。但是月经期的期间我们不建议做的运动，包括游泳，就是因为它可以造成逆行感染，即月经期子宫内膜有出血性的问题，子宫内膜是开放的过程，可能会引发感染。另外，过度剧烈、超过生理极限的运动，可能会导致大量出血，所以不建议运动。但是其他的像跳绳，轻度的运动还是不反对的。"
王少为│北京医院
2020/04/03收听(38576)
"女性在月经期间最好还是不要跳绳比较好。我们知道，女性在月经来潮的期间，机体的抵抗力比较弱，由于经血的排出伴随有子宫的收缩，有可能会出现下腹部的不舒服，甚至于可以出现痛经。一般建议女性在月经期间要免劳累，避免一些剧烈的运动，这样使女性能够平安顺利的度过月经期。所以在月经来潮的期间我们建议最好是不要跳绳，避免由于月经来潮给自己身体造成不舒服，来减少自己身体抵抗力下降引起的不适，所以经期要免剧烈的运动，包括跳绳。"
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2020/11/09收听(86358)
"月经期不要进行跳绳一类的运动，因为跳绳是上下运动，会造成女性腹部上下震动，进而会带动子宫收缩。子宫一旦过强收缩，就会加重女性经期痛经的症状，所以女性在经期不适合做过于剧烈的运动，至少在经期前3天不可以做运动。女性在月经期想要运动，可以选择柔和轻缓的运动，比如散布、瑜伽、普拉提等，这类运动对于缓解疼痛也有一定帮助。月经期间是女人最虚弱的时候，抵抗力会下降，很容易生病，这期间一定要全面的补充营养，好好休息。如果正好碰上减肥时期，在经期也还是要慎重，合理控制才能起到好效果。"
孟晓燕│郑州人民医院
2020/03/12收听(14872)
女性在来月经期间如果月经量不是特别多，是可以跳绳的。但是如果女性在月经期间出现身体不适，比如出现痛经或者胃肠道不适等，要尽量少做剧烈运动，特别是来月经的2-3天月经量比较多的时间是不能跳绳的，因为跳绳是剧烈运动，会对女性身体造成不适，所以在经期每个女性要根据自身情况选择合适的运动。女性在月经期间要注意保持外阴清洁卫生，禁房事、盆浴，禁食生冷、辛辣、刺激的食物，保持心情愉快。要吃富有营养的食物，喝营养的汤类，吃时令的瓜果、蔬菜。
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/09/24收听(27530)
"日常生活当中，跳绳是很常见的健身的运动，它可以活动全身的肌肉，起到很好的健身效果。很多人都会经常的跳绳，尤其是一些女性朋友们。一般情况下来月经是不可以跳绳的，虽然跳绳可以很好的锻炼身体，但是女性在经期体质比较弱，需要好好的休息，而不能做一些剧烈的运动，因而不适合跳绳。跳绳是一种比较剧烈的运动，在运动中会流失很多的热量。女性在经期如果剧烈的运动会造成一些不适的症状，比如说会导致子宫的脱垂，影响一些正常的子宫经期，还会诱发卵巢囊肿。如果原先就有卵巢囊肿，过度的剧烈运动，甚至会造成卵巢囊肿的蒂扭转。所以女性在经期是不可以跳绳的。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/04/09收听(46634)
"女性在来月经的期间是不可以跳绳的，因为在跳绳的过程中可能会导致盆腔的血液循环加速。并且女性也会导致疲乏无力的情况发生，因此会导致月经血流出增多，加重女性月经期疲劳的情况发生。女性在月经期间由于流血身体比较容易出现疲乏，尽量要适当的休息，可以做像走路等动作幅度较小、活动量较小的运动。不要做剧烈的运动，例如像跳绳、爬山、跑步等，可以在月经期干净后再做这些高强度的运动。女性在月经期应该注意适当的休息，保持心情放松，在饮食上多吃偏热性、有营养、易消化的食物，以满足月经期对营养的供应。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2020/02/14收听(17828)
"月经是每个生育女性每个月都要经历的一种生理过程，一般在月经期建议还是尽可能的减少剧烈运动和过度的劳累，尤其是在月经的第1-3天之内。如果平时有良好的运动习惯，在来月经的时候没有任何的不舒服，觉得在运动的过程当中也没有加重不舒服，做跳绳，平常也跳，月经期也跳，不是要绝对禁止的。对于一些女性月经来潮的时候本身就有一些身体的不适，有的女性还会合并痛经、腰骶部的酸痛，希望还是要减少劳累，尤其是比较剧烈的运动，等到月经过以后再增加适当的运动，比如跳绳。"
2020/04/10收听(31140)
通常月经来潮时是否可以锻炼，包括是否可以跳绳要因人而异，不同的人其要求有所不同。通常较多人在月... 吴燕│北京大学人民医院 2023/08/28播放(28696)
通常月经来潮时是否可以锻炼，包括是否可以跳绳要因人而异，不同的人其要求有所不同。通常较多人在月...
吴燕│北京大学人民医院
2023/08/28播放(28696)
女性来月经时不可以跳绳，由于女性在生理期，抵抗力比较低下，同时由于有经血来潮，因此在活动上等各... 陈素文│首都医科大学北京妇产医院 2022/02/21播放(82740)
女性来月经时不可以跳绳，由于女性在生理期，抵抗力比较低下，同时由于有经血来潮，因此在活动上等各...
陈素文│首都医科大学北京妇产医院
2022/02/21播放(82740)
跳绳属于剧烈运动，月经期避免剧烈运动，建议月经干净后再跳绳，大概在月经第几天因人而异，每个人的月经期时间有长有短，以月经干净为准，月经干净后就可以跳绳。因为在月经还没有干净的情况下跳绳，非常容易引起月经血倒流入输卵管和腹腔，子宫内膜组织也会随着血液跑到子宫腔以外的生殖器官，发生严重并发症，如子宫内膜异位症。月经期剧烈运动还会引起月经量过多，非常容易让人疲劳，引起一系列不舒服的症状。除了月经期不能跳绳，其他时间都可以跳绳，如果月经期一定要跳绳，一定要在月经后五天，出血量非常少的情况下再跳。
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/12/11收听(47930)
"在月经期间女性需要注意以下事项：第一个，月经期间要适当的注意休息，经期由于盆腔充血加上前列腺素释放，容易引起肚子不舒服、腰酸的症状，所以在这个阶段不适合剧烈运动，像游泳、跑步和其它的剧烈运动建议尽量避免，但是正常的日常生活还有散步、练瑜伽等不受限制。第二个，要注意卫生，月经期间是抵抗力比较低的阶段，每天要适当的清洗外阴，按时的更换卫生巾，同时在月经期间不能够进行性生活，没有特殊情况时也不建议做妇科检查，以免导致感染。第三个，要保持充足的睡眠，注意清淡饮食，月经期间少吃辛辣刺激的、冰的、活血的食物。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/12/07收听(31282)
"在女性月经期间，需要注意以下几点：1、注意保持局部的清洁、卫生，不能够进行性生活，不能够进行盆浴、游泳等；2、在饮食上需要注意多吃温热、容易消化的食物，尽量选择吃温热的粥、汤之类的食物，可以多喝一些姜红糖水，尽量避免吃生冷、寒凉、辛辣、刺激性的食物，不能喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品；3、不能进行重体力劳动，也不能进行剧烈的活动，适当注意休息，保证有充足的睡眠；4、在这个阶段还要注意情绪上的平稳，不能着急、上火，以免引起月经的改变。"
2019/03/28收听(61846)
"在月经到来的时候：一、一定要注意好外阴的卫生，由于经血会流出污染外阴，要每天做到清洗外阴，保持外阴的清洁和干燥，避免会引起阴道炎症的发生。有一部分的女性认为月经到来的时候不能够进行清洗，会容易引起月经量的减少，跟清洗没有任何关系，一定要做好外阴的皮肤护理。二、也要进行饮食的护理，不要吃一些辛辣、刺激的食物、油腻的食物，包括生冷的食物，甚至一些酒类。因为这些食物都可以影响体内的激素水平的变化，也会引起月经量增多、月经淋漓不止，甚至月经量会出现偏少的几率发生。三、在月经到来的时候，也一定要注意好防寒保暖的工作。因为会存在持续性的痛经，如果有感冒的症状或者过冷，可以造成痛经持续性的加重。"
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/12/20收听(87490)
月经期间是妇女特殊生理时期，都会发生的生理现象。这期间需要注意的事项也很有学问，比如月经期，都... 韩萍│山西省中医院 2019/11/26播放(82130)
月经期间是妇女特殊生理时期，都会发生的生理现象。这期间需要注意的事项也很有学问，比如月经期，都...
韩萍│山西省中医院
2019/11/26播放(82130)
月经期间应该注意保暖、保持心情舒畅，避免受凉及吃生冷、凉性的食物，适量运动，避免过度劳累及剧烈活动。1、月经是正常的生理现象，要以乐观的态度对待，保持心情舒畅。2、月经期出血较多，建议吃温补、含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、鳝鱼、乌鸡、红枣、菠菜、木耳等。3、可以吃少量温热性水果，如火龙果、樱桃、桃子、荔枝；不要吃香蕉、芒果、西瓜等凉性水果。4、不要吃巧克力、红糖、咖啡、酒等活血的食物。5、适当活动增强体质。若有痛经或月经周期紊乱、月经量多的情况，建议及时到医院检查治疗。
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/05/22收听(56622)
"月经期间需要注意的问题有很多，主要注意事项有以下几点：第一、经期多吃温性的蔬菜、水果，不要吃辛辣、刺激或生冷的食物，以免出现痛经，多吃质地比较软的食物，避免过硬食物的刺激。第二、月经期间不要服用活血化瘀的药物，以免导致月经量增多、大出血。第三、经期注意做好保暖工作，不要经常让自己受凉，洗澡后要注意及时擦干身上，以免导致寒气入侵。第四、经期可以适当走动，不要进行剧烈运动，以免出现功能性子宫出血，生活中要保持良好的心态。"
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2020/01/02收听(45278)
"女性月经期间的保健是非常重要的，是可以进行轻微运动的。适当的运动对于经血的排出有好处，不建议进行剧烈的运动。可以适当的慢走、散步，可以做做瑜伽动作，尽量减少运动量，缩短训练的时间，轻动作能够帮助身体血液顺利通流，缓解压力。运动的期间，一定要注意避免对腹腔施压，避免将腿抬高。如果感到疲劳，或者发现出血量增多，就需要及时停止运动。避免参加各种水中活动，因为容易造成感染，出现月经失调，并且保持外阴的清洁卫生。"
华正辉│朝阳市第二医院
2018/08/12收听(48292)
"月经期间是否可以艾灸，要根据个人情况决定。如经期出血量过多，最好不要艾灸，艾灸可以活血化瘀，会造成经血量更多。如果月经期间经血比较少可以进行艾灸，能让月经量增加还能缓解痛经现象。经期有很多注意事项，容易出现痛经的女性要注意保暖，少吃寒凉、刺激性食物，否则会加重病情。痛经严重时可吃止痛药物缓解，但不能长期吃否则会产生依赖性，可多吃富含蛋白质的食物，加强营养，增强体质。经期也要注意卫生，可以喝红糖水能活血化瘀缓解腹痛现象，同时要注意休息，避免剧烈运动，月经期间不能同房，容易造成妇科疾病。"
桑敏│黄冈市中心医院
2019/12/09收听(43434)
" 月经期间可以喝牛奶，牛奶含钙量很大，富含人体所需的各种营养成分，月经期间喝牛奶可增强身体免疫力，具有安神助眠的效果。 但要喝温热的牛奶，不能喝凉牛奶，否则会加重消化负担出现腹胀、腹泻。 喝牛奶时可加入一勺蜂蜜，能够保证良好的睡眠，预防经期便秘，月经期间喝玫瑰花茶能起到行气活血的效果，可帮助经血排出，对女性皮肤也有很大益处，行经不畅时可喝红糖姜茶，能祛风散寒、活血化瘀，能够缓解痛经，帮助经血排出，很适合经期饮用。 月经期间要注意防寒保暖，避免让小腹吹到冷风，否则会引发腹痛造成痛经。"
2019/12/11收听(37892)
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