中日友好医院
妇产科
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哺乳期可以通过以下方式进行补钙：
1、吃钙片：可以通过适当进食碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙制剂，增加钙的吸收。在哺乳期频繁出现小腿抽筋等缺钙的表现，应该在医生的指导下口服钙片，即上述钙制品选择一种即可；
2、含钙丰富的食物：进行摄取钙质，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、骨头汤、猪蹄汤等，为补钙的好办法之一。同时多吃含钙丰富的食物，特别是奶酪等奶制品，含钙比较丰富。另外，可以吃海鲜类的食物，比如虾皮、贝类，后者蛋白质含量也较为丰富。
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哺乳期可以口服碳酸钙类的药物和补品，对婴幼儿发育较好。母体在哺乳的时候会缺少钙质，所以对于正处... 纪泉│北京医院 2023/10/09播放(29539)
哺乳期可以口服碳酸钙类的药物和补品，对婴幼儿发育较好。母体在哺乳的时候会缺少钙质，所以对于正处...
纪泉│北京医院
2023/10/09播放(29539)
"哺乳期补钙吃怀孕期间吃的钙片就可以，像碳酸钙咀嚼片、维生素D3钙片、葡萄糖酸钙等都可以。钙片的用法、用量和怀孕的时候也是类似的，生完宝宝建议在产后3个月之内继续补钙，可以增加奶水的营养，同时对于产妇的身体恢复有帮助。在怀孕期间孕妇体内的钙储存量不够，通常需要通过外界的补充来满足身体的需求。而在哺乳期间产妇也需要大量补钙，这样可以让身体恢复的更快，让奶水的营养更加丰富，乳汁中所含的钙更有利于宝宝的吸收。除了吃钙片之外，像牛奶、虾皮等食物也富含钙，可以适当多吃。"
许艳丽│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/02/28收听(75180)
"哺乳期补钙吃碳酸钙类药物最好，哺乳期是妊娠一个特殊的时期，负担着两个人的补钙量。年轻的妈妈既需要满足自身的生理需要，还需要满足婴儿的正常成长发育的补钙量，这一时期的补钙量要超过正常人体所需要的钙元素量。人体一天需要1000mg左右的钙元素，而哺乳期的妇女每天需要1600mg左右的钙元素，才能够满足维持骨代谢的正平衡。每天补充1000mg以上的钙，再加上食物当中的400mg左右的钙元素，就基本能够满足身体的需要，避免婴幼儿出现抽筋、夜啼或者佝偻病的症状，也能够避免年轻的妈妈出现骨质疏松的症状，可以同时补用碳酸钙和维生素D，增加日照时间，每天适当的在阳光下功能锻炼，有助于钙在人体中的吸收，也有利于钙转化为骨组织，增强骨骼的健康，进行综合的治疗非常重要。"
2020/05/30收听(29322)
"新妈妈分娩以后，体内的大量钙质会流失，而宝宝刚出生，大量的钙质来促进人体的发育或者是成长，但是宝宝只能通过母乳来摄取钙质。因此哺乳期妈妈应该有意识的进行补钙，如果食补不足，还需要服用钙片进行补钙，在选择钙片的时候要注意钙片是否能够溶于水，一般易溶于水的钙片，人体吸收都比较好。还要注意钙片是中性，还是弱酸性的，以免分解的时候对胃部产生一定的刺激，还要注意钙片当中是否有添加镁，镁能够促进钙的吸收，还要尽量选择大品牌的补钙产品，这样的质量才能够有所保障。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/04/03收听(15464)
"人的一生中有很多阶段对钙的需求量比较高，比如青少年在长身体时或者孕产妇在怀孕和生产后，包括在哺乳期可能比较需要钙。另外，中老年女性在绝经后以及年龄比较大的老年人，都会因为骨质疏松而需要补充钙质。对于哺乳期的女同志来说，如何做到科学的补钙呢？如果能达到均衡膳食、多晒太阳，对于钙的补充有一定作用。对于哺乳期额外的钙质需求，可以根据自己的生理情况来选择适度的补钙保健品或者药品。但是，在补钙之前一定要先了解自己身体的情况，如果患有肾结石、泌尿系结石，补钙应该慎重，因为补钙会容易诱发肾结石和泌尿系结石。在补钙时也要看药物的说明书，对于哺乳期有没有其他要求。在补钙时一定要多喝水，因为补钙的同时也容易引起便秘。因此要做在哺乳期科学补钙，这样才能避免对产妇身体造成过多影响。"
李晔│北京协和医院
2020/04/06收听(57974)
哺乳期补钙要从食物进行补充，在哺乳期要多吃含钙量高或者能够促进钙吸收的食物，如牛奶、动物肝脏、蛋黄、鱼肉以及豆类食物，虾皮、紫菜含钙量也比较丰富。在哺乳期还要口服钙剂进行补钙，哺乳期妇女每天晒太阳，有利于促进钙质吸收。但要注意钙不能和牛奶一块吃，空腹的时候不能吃钙。哺乳期补钙，不仅对产妇好对宝宝也非常有益，如果产妇没有及时补充钙质，母乳中钙含量降低，会影响宝宝对钙质的摄入，可能会引起佝偻病，影响牙齿的萌出，影响生长发育等不良的后果。
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/11/14收听(19796)
哺乳期女性需要钙的量较高，因为需要通过乳汁将钙分享给孩子。哺乳期女性每天需要的钙量是1000m... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/07/20播放(53938)
哺乳期女性需要钙的量较高，因为需要通过乳汁将钙分享给孩子。哺乳期女性每天需要的钙量是1000m...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/07/20播放(53938)
"吃什么补钙要看多大的人，如果是成人可以选用多种食物：1、芝麻酱，芝麻酱含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值，芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼和牙齿的发育都大有益处；2、虾皮含钙量很丰富，100g虾皮中含钙量为为991mg，仅次于芝麻酱，虾皮营养丰富含有蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还有丰富的磷、碘、酶等物质；3、牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质也非常丰富，除了熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰都含量很多，最难得是牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙、磷比例非常适当，有利于钙的吸收，其种类复杂，至少有一百多种；4、还有奶酪等奶制品也是食物补钙的比较好的选择；5、荠菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆，这都是补钙的一些丰富来源。"
郑春华│首都儿科研究所附属儿童医院
2019/10/10收听(44272)
"一般来说在临床上建议患者通过口服钙片来补钙，在食物方面推荐的是牛奶，患者可以通过每天饮用300mL的纯牛奶来补充钙质，无需过多，因为每天人体可以从牛奶中摄取的钙元素就是300mg，在饮用过多也吸收不。另外其他的钙元素除了正常饮食以外，还要再补充钙片，钙片最好同时包含着维生素D，或者额外还需要补维生素D。根据缺乏的情况，可以到内分泌科门诊完善相关的检查，明确维生素D的水平，因为维生素D是促进钙的吸收。"
邵滢│中国医科大学附属盛京医院
2021/04/13收听(42348)
最经济、最方便的是通过食物补钙，例如牛奶钙含量非常高，还有小鱼、小虾、豆类、豆制品、芝麻酱等。... 张慧│深圳市罗湖区人民医院 2019/02/13播放(99764)
最经济、最方便的是通过食物补钙，例如牛奶钙含量非常高，还有小鱼、小虾、豆类、豆制品、芝麻酱等。...
张慧│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/13播放(99764)
其实很多食物都可以给人体提供丰富的钙元素，像鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉，还有蛋类都可以给人体... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/02/05播放(54506)
其实很多食物都可以给人体提供丰富的钙元素，像鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉，还有蛋类都可以给人体...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/05播放(54506)
"补钙对于维持人体骨组织的健康非常重要，人体每天需要大约1000mg的钙，保持骨代谢的平衡。可以从食物中获取一部分的钙，具体如下：第一、首选补钙的食物是牛奶、奶制品、各种奶酪等，牛奶中含有丰富的钙，100mL牛奶含有100mg左右的钙，每天饮用200mL，可以适当的补充钙元素。第二、豆制品、海产品也含有丰富的钙，像海带、虾皮等，都有助于人体摄取钙。第三、一些肉类、芝麻酱等，以及新鲜的蔬菜，也有利于人体的钙的吸收。除此之外，还应该适当的补充维生素D。钙与维生素D是一对伴侣，维生素D能够促进人体对钙的吸收，提高钙的吸收率，所以同时补钙和维生素D非常重要。每日食物当中含有的钙元素是400mg左右，所以在夜间晚饭的时候应该再服用碳酸钙约600mg，这样才能够达到人体的维持量，有助于避免夜间抽筋，有助于预防骨质疏松症的发生。"
2020/05/29收听(85794)
"含钙的食物有虾皮，虾皮的含钙量很丰富，100g虾皮中的含钙量为991mg，仅次于芝麻酱。虾皮营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等成分，并且其肉汁松软、易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。牛奶，牛奶的营养成分很高，牛奶中矿物质种类也非常丰富，除了所知的补钙以外，还有磷、铁、锌、铜、镁等含量都很高。还有乳酪奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。芥菜，除了奶制品、虾皮这类常见的补钙外，其实蔬菜的钙含量也是很高的，每100g芥菜的钙含量为294mg。另外，芥菜还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和维生素D，具体功效是提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸。海参，人称“海人参”，补益作用类似于人参，海参含钙量丰富，每100g海参的含钙量为285mg，营养价值也是非常的高。如果缺钙，可以吃上述所说的食物。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/01收听(224)
补钙主要需要分析缺钙的原因，因为不同的原因，治疗方法可能不一样。临床上比较常见的有维生素D缺乏... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/30播放(36695)
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刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/30播放(36695)
补钙时喝牛奶是最好的方式，也可以吃肉类、坚果类、豆制品、绿叶蔬菜等，具体如下：1... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/05/06播放(91962)
补钙时喝牛奶是最好的方式，也可以吃肉类、坚果类、豆制品、绿叶蔬菜等，具体如下：
1...
2021/05/06播放(91962)
补钙分为食补和药补，具体如下： 章峻钧│湖南省人民医院 2023/07/04播放(49331)
章峻钧│湖南省人民医院
2023/07/04播放(49331)
"哺乳期妈妈是需要补钙的，但是补钙主要是通过食物来进行补充，如果有条件可以补充钙剂和维生素D。刚生完孩子的妈妈是缺钙的，表现为关节和周身疼痛，有时候腿脚抽筋，这时候就需要补钙。而且刚出生的婴儿骨骼发育非常快，也需要钙剂来补充。但是刚出生的婴儿，只能通过母乳来获得钙的补充，所以母体首先要有足够的钙摄入。有利于补钙且含钙量比较高的食物，包括牛奶、动物肝脏、蛋黄，和鱼肉、豆类食品、虾皮、紫菜等等，母亲还需要晒太阳，有利于钙质的吸收。总而言之，母亲在哺乳期要多吃含钙量丰富的饮食，以保证自身的钙剂补充。同时乳汁里边有足够的钙，保证婴儿的骨骼健康发育。"
孙晓光│北京协和医院
2020/04/03收听(63314)
孕期补钙可以吃的食物有：一、芝麻。芝麻是非常好的补钙食品，含钙量非常多，芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，经过磨制成芝麻酱消化率大大改善，芝麻酱美味可口，其中所含的钙可达200mg左右。除了大量的钙之外，芝麻还提供十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸还有蛋白质和不饱和脂肪酸等。二、奶产品。半斤牛奶含钙300mg，并且其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素还能促进钙的消化和吸收。三、豆制品。大豆除了是高蛋白食物外，其含钙量也很高，500g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙500mg。四、绿叶蔬菜，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙质。
范阿童│盘锦市中心医院
2018/10/19收听(11210)
"小孩补钙其实主要还是依据孩子的口味和喜好，因为无论是液体的钙、颗粒的钙，还是片剂的钙，以及它的成分是葡萄糖酸钙、碳酸钙还是醋酸钙，利用的都是其中的钙离子。膳食中的钙，如果饮食合理，基本上能够满足孩子的需求，如果孩子有佝偻病的表现，在补充钙的同时还需要补充维生素D，关键维生素D是促进钙吸收的。一般来说0-6个月的孩子每日需要大概200mg的钙，7-12个月的每日需要大概250mg的钙，1岁-3岁每天是600mg的钙，4岁-10岁一天大概需要800mg的钙，11岁以上跟成人差不多，每天就是100mg的钙。其实膳食中的钙，如果奶量够，基本上就能满足孩子钙的需求。如果维生素D缺乏，或者钙的摄入量不够，这个情况下要在医生的指导下补充维生素D，同时增加钙的摄入量。"
王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/31收听(90928)
在糖尿病的补钙食物中，奶类和奶制品是人体补钙最好的食物来源。日常生活中最常见奶类就是牛奶，每1... 黎艺│海南省人民医院 2020/01/19播放(98236)
在糖尿病的补钙食物中，奶类和奶制品是人体补钙最好的食物来源。日常生活中最常见奶类就是牛奶，每1...
黎艺│海南省人民医院
2020/01/19播放(98236)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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