北京医院
神经内科
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导致睡眠时间过长的常见原因如下：
1、过度疲劳：如果一段时间的体力、脑力过度付出，需要补充，可能睡眠时间会相应延长；
2、精神情绪的改变：比如出现抑郁状态，情绪的低落、消极、沮丧，感到身体疲劳，只想躺在床上睡觉，此时的睡眠时间会明显延长；
3、大脑或全身性器质性疾病：如老年人发烧，可以表现为睡眠时间过长。认知功能下降时，痴呆患者也会睡眠过度延长。各种器质性的代谢中毒性的脑病，均会表现为睡眠时间延长。此外颅内的任何器质性疾病，均可能会表现为睡眠时间延长。建议及时去医院就诊，进行鉴别、诊断。
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"睡眠时间过长的危害，表现在以下几个方面：第一、睡眠过长可能变成胖子，睡眠时间过短或过长皆有可能导致肥胖风险增加。第二、增加心脏病患病风险，心脏功能不好的人常被人劝慰充分休息，但睡得太久未必是好事。一项研究发现每晚睡八个小时以上的受试者，死于冠心病的风险可增加32%。睡眠时间长，人的交感神经受到抑制，副交感神经活跃，伴随人体激素分泌改变，心脏长时间处于较弱的代谢状态，从而影响心脏功能，会出现肌肉酸痛。第三、经常熬夜加班，在白天补觉之后并没有发现轻松舒适，反而更加疲劳，原因是睡觉的时候肌肉的代谢缓慢，造成代谢产物在肌肉里堆积，引起疲劳。长时间睡眠之后最好能增加运动，提高血循环，促进代谢产物排泄。第四、睡眠过长可能引起记忆力衰退，每晚保证7-8小时睡觉的人，在认知力测试中得分最高。每晚睡眠超过九小时或只有六小时的人，得分率最低。研究表明夜晚睡眠时间过长或过短，都会明显降低人的记忆力。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/27收听(27195)
"正常成年人每晚睡眠需要的时间是6-8个小时，如果睡眠的质量足够好，6-8个小时的时间足够让身体和大脑得到充分的休息和修复。睡多反而不好，主要有以下害处：1、容易疲劳、精神状态差、人显得无精打采，因为长时间的睡眠人体新陈代谢会减慢、血液循环会减慢，氧气和营养物质不能够及时疏通到身体的各个部位，大脑容易缺氧，结果是越睡越困，时间长还会影响到记忆力和智力。2、影响心脏的功能，人体休息的时候心脏也处于相对休息的状态，如果是睡眠时间太久会影响心脏的收缩率，造成心脏乏力、心功能下降，心功能下降之后，运动量稍微大就会出现心慌、气短的情况。3、体重增加，睡眠的时候人体处于休眠的状态，体内的食物分解的速度也会比较慢，需要的消耗热量也少，久而久之会引起肥胖，会带来一系列的健康问题。很多的研究表明睡眠过多会引起很多的害处，增加糖尿病的风险、心脏病的风险，以及肥胖的风险。"
曾湘豫│北京医院
2020/05/14收听(97149)
"正常人的睡眠时间过短或者过长，都会造成不利的影响。正常人睡眠大概每天是7-8个小时左右，第二天能够保持精力的充沛，无论是学习和工作，能够保持较好状态。由于无论是习惯的原因，或者是其他疾病的原因，睡眠大于这个正常的时间，可能会导致第二天精神不好，工作、学习的效率一定程度降低。同时睡眠的过程，可能是疾病的状态，需要的及时到神经内科进行诊治，确定原因及合理的对待。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/15收听(71775)
"睡眠时间过长的原因包括生理性因素、发作性睡病和呼吸睡眠暂停综合征等。患者是由于疲劳、近期精神压力大而出现睡眠时间过长，但睡眠质量不高，多梦、易醒等，此时需给予心理干预和疏导，并加以抗焦虑等药物治疗。如果患者睡眠时间长表现为在非睡眠时间和环境突发，需警惕是否是发作性睡病的可能。发作性睡病每次发作持续数秒到数小时，在短暂的睡眠后可以恢复精神。睡眠呼吸暂停综合征也可引起睡眠时间过长，因为患者睡眠时出现呼吸障碍表现为缺氧症状，此时睡眠时间过长，但醒后仍然感到疲乏、精力下降、反应迟钝。"
王翀│南京鼓楼医院
2020/11/16收听(93357)
"正常情况下，经期是3-7天之内属于正常，小于3天或大于7天都不正常，如果时间超过7天以上，临床上常见疾病有内膜息肉，有内膜息肉会出现月经周期短，20多天来一次，经期会长达到8-10天，经血淋漓不尽，到后期会出现褐色的血性分泌物。所以，如果经期时间过长，需要到医院做彩超明确诊断。彩超提示子宫内膜增厚，内膜回声不均，提示内膜息肉的可能性大。治疗可以做息肉摘除术，然后根据术后病理结果，消炎对症治疗。有黏膜下肌瘤也会出现月经不准、月经时间长的情况。有内分泌方面的疾病，内膜有病理变化也会出现以上情况。所以，月经如果超过7天，必须到医院做彩超，做内分泌的相关检测，然后根据检查结果对症调理。"
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/11收听(18663)
正常月经来一次的时间是3-7天。所谓月经时间过长，比如行经时间超过7天以上，甚至淋漓不净，部分... 邓青春│海南医学院第二附属医院 2019/06/19播放(75953)
正常月经来一次的时间是3-7天。所谓月经时间过长，比如行经时间超过7天以上，甚至淋漓不净，部分...
邓青春│海南医学院第二附属医院
2019/06/19播放(75953)
"正常的经期一般为2一7天，多数为3-5天，如果月经期超过了7天，就算是经期延长。经期延长的情况，有很多原因都能够引起，主要的情况是妇科盆腔的炎症，子宫内膜的息肉或者内膜的炎症，都能够引起血液循环不良，造成月经过多或者经期延长的现象。慢性的子宫肥大，因为盆腔淤血，卵巢雌激素持续的增高，使子宫肌层增厚而导致月经过多或者经期延长。子宫肌瘤尤其是黏膜下肌瘤，容易造成经期延长的现象。功能性子宫出血能够引起这种情况。放置宫内节育环也能够造成经期延长。出现了这种情况就需要进一步到医院明确诊断，给予对症的治疗。"
华正辉│朝阳市第二医院
2018/07/23收听(30025)
"临床上导致女性出现月经时间过长的因素比较多，有可能是由于以下几方面因素引起的：第一、有可能是体内雌激素分泌增高引起的，当体内雌激素比较高时，子宫内膜会出现增厚的现象，所以会导致子宫内膜脱落的时间比较长，而导致月经时间比较长。第二、有可能是由于子宫肌瘤等疾病引起的，当患者患有子宫肌瘤时，子宫内膜面积就会出现增大的现象，子宫内膜并不能够进行同时脱落，所以会出现月经时间过长。第三、有可能是患者子宫内膜出现感染的情况所致，如果女性患有子宫内膜息肉时，也会出现经期时间延长的现象，具体病因建议患者到医院进行相关的检查，如果是疾病引起的，需要及时进行治疗。"
孟晓燕│郑州人民医院
2020/05/29收听(16439)
"窦性停搏时间过长是指窦房结在一个或多个心动周期中，不产生冲动的时间过长，以至于不能激动心房或整个心脏，也称为窦性静止。患者会出现窦性间歇和窦性暂停，常见于器质性心脏病的患者，病因是因为多种因素损伤了窦房结的自律细胞而导致，患者会出现明显的胸闷、气短、心悸、心前区不适，在运动过后还会出现胸痛、呼吸困难等情况。严重时还会有头晕、眩晕、一过性黑蒙、短暂性意识障碍等情况发生，会严重影响日常工作和生活。如果在活动时发现窦性停搏时间过长，还会有晕厥的情况发生，最严重的并发症是导致不稳定型心绞痛和阿斯综合征的发作。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2020/03/13收听(49063)
"睡眠时间是指从进入睡眠开始一直到晨起自然醒来的时间，有一些人在睡眠的时候会间断的醒来，这些清醒的时间是要去除的，总共的这些时间就是整体的睡眠时间，睡眠时间不包括白天的小憩、午觉的时间。正常成年人的睡眠时间，实际上正常范围是比较波动比较大的，因为每个人的个体体质不一样，睡眠习惯也不一样，通常是5-8个小时，并不是睡眠时间越长，精神就越好。所以找到一个适合自己的睡眠时长，可以醒来之后，保持充沛的精力，不犯困，这就是一个良好的睡眠时间。"
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/08收听(84166)
一个人的睡眠非常重要，人生大半时间都在睡眠中度过。尤其在经过一天的劳累以后，足够的睡眠很重要。... 徐彬│浙江中医药大学附属第二医院 2020/11/29播放(51094)
一个人的睡眠非常重要，人生大半时间都在睡眠中度过。尤其在经过一天的劳累以后，足够的睡眠很重要。...
徐彬│浙江中医药大学附属第二医院
2020/11/29播放(51094)
"每天基本的睡眠时间是8小时左右，深睡眠时间一般占25%左右。正常的作息时间晚上10:30-11:00左右入睡，睡足8小时。同样是睡8小时，晚上11:00睡到早晨7:00起，和凌晨3:00睡到上午11:00起，两者睡眠的意义完全不同。通常情况下0:00-3:00是深睡眠时间，但并不是一睡着就进入深睡眠，有个过渡期，这个过渡期一般时间是1-1.5小时，也就是说晚上10:30-11:00之间上床睡觉最好。日常生活中建议大家养成良好的作息习惯，睡前不要玩手机，避免熬夜。充足的睡眠时间可以促进代谢和排毒，有利于健康，也有利于生物钟的形成，睡觉前尽量避免饮用浓茶、咖啡等饮料。"
2020/05/25收听(51286)
成人正常睡眠时间一般在6-9小时；如果是幼儿或者儿童，睡眠时间则可在此基础上适当延长1-3小时... 孙美珍│山西医科大学第一医院 2021/01/11播放(87436)
成人正常睡眠时间一般在6-9小时；如果是幼儿或者儿童，睡眠时间则可在此基础上适当延长1-3小时...
孙美珍│山西医科大学第一医院
2021/01/11播放(87436)
"睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象，意识是自然的，通常为有规律的暂时中止，在此期间体力得到恢复的过程时间能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。人大约有1\/3的时间都是在床上度过，人体的睡眠根据年龄的不同而有所不同。出生时的婴幼儿大约22个小时都在睡眠状态，婴儿时期大约是8-12个小时，正常成年人是6-8小时左右，老年人5-6小时。如果睡眠不正常，睡眠量过少，会导致记忆不集中、乏力、器官衰竭、血管硬化，睡的过多对机体也有一定损害。一般来说，正常的睡眠才能使得肌肉、组织、器官，得到真正的休息，尤其是循环系统、消化系统。如果没有正常的睡眠，这些器官都不能得到真正意义上的休息，会影响机体的正常免疫功能以及代谢功能。人体要正常的代谢，睡眠非常重要。建议在睡眠做轻松的事情，如静坐、冥想等。睡前六小时内尽量不喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐也不要多量，同时注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品，以便及早酝酿睡意。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/13收听(70435)
人的正常睡眠时间：成年人、上班族（打工族）正常的时间应该是8小时的睡眠，晚上10点以前上床，早晨6点醒来起床，这是标准模式的作息时间。个别情况可以稍微的晚点或者早点，但是最晚夜里上床时间不能晚于23点，早晨可以早点，或者略微晚点。因为是上班族，晚于7点不太可能，一般上班时间是8点开始，所以不宜过晚。如果有晨练习惯者，可以略早，但是不提倡太阳没出来之前进行晨练，因为那个时候空气不好、有污染、有尘埃等不适和锻炼，应该在阳光下锻炼。所以，正常模式的时间是夜里10点上床，第二天早晨6点起床；儿童可以略微早点睡觉，略微晚点起床；老年人可能睡得稍微晚点，早晨起床时候可能稍微早点。但是标准的应该是夜里23点以前上床，保障8小时睡眠以后，早晨6点起床，这是比较合适的，尤其对于正常的成年人上班族来说，比较合适。
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/17收听(80068)
"人的正常的睡眠时间一般在6-8小时左右，不同年龄阶段，从事着不同工作的人，对睡眠的需求可能也会有不同。比如在婴幼儿时期，每天的睡眠可能在12-15个小时左右，小学生睡眠可能要求在10个小时左右，初中生、高中生这一阶段的孩子，睡眠的时间可能在7-8个小时左右。而老年人随着年龄的增长，对于睡眠的需求会逐渐的减少，每个晚上可能睡5-6个小时，患者在白天的时候精力也会很充沛。正常的睡眠时间大概就是6-10小时左右，如果一个人长期得不到睡眠满足，会导致患者的记忆力减退，头昏昏沉沉，有不健康的问题出现。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/10/10收听(64413)
正常成年人的睡眠时间建议7-9个小时。人体存在着正常的昼夜节律，夜间需要休息，白天可以活动，昼夜节律和内分泌激素的变化有关，特别是一种特殊的激素叫做褪黑素，它在夜间2-3点分泌，能够调节人体的睡眠，并且有抗氧化、抗老化，延缓衰老及对抗恶性肿瘤的作用，所以如果在2-3点熬夜不睡觉，会严重影响褪黑素的分泌，影响身体健康。此外在睡眠时间的界定上，目前推荐的最优睡眠时间是7-7.5小时，国内外的研究表明，如果睡眠时间少于7个小时或者大于9个小时，都会引起寿命缩短，如果睡眠时间在5-7小时之间，患者最终寿命影响不大，但如果低于5个小时会引起严重的健康问题。
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/10/23收听(80956)
"人的正常睡眠时间，随着年龄的不同是有一定差异，通常青少年、儿童、婴幼儿的睡眠时间也是不同的。婴幼儿的睡眠时间，一天可能达到十几个小时。儿童睡眠时间，可能也要需要8-10个小时。对于成年人的正常睡眠时间，一般是7-8个小时；而对于随着年龄增长，达到老年阶段的时候睡眠时间会缩短，可能5-6个小时，是多老年朋友的正常睡眠时间，当然这是大部分人睡眠规律。对于一部分人、少部分人，可能在这个睡眠时间的基础上会有多少的一点波动，但波动也不应该太大。不论哪个年龄阶段，当出现睡眠时间减少或过度增多的时候，应该引起警惕，要考虑是否是疾病状态下所造成的睡眠时间异常，建议应该到神经内科进行合理的诊治。"
2020/04/07收听(82789)
睡眠对人类来说非常重要，人生命的时间中1/3要在睡眠中度过，所以保证正常的睡眠至关重要。正常成年人的睡眠应当在8小时左右；儿童需要8-12个小时或者更长时间；老年人睡眠时间比较短，是间断睡眠，也应该在6小时以上。中午也应该有20-30分钟的打盹时间，稍事休息得以恢复体力、精力。正常睡眠时间不是单纯的休息，正常睡眠的时候有一部分系统在休息，还有另外的系统在工作，比如大脑部分休息，部分神经活动还在继续，如信息的整理、记忆的加深、铭记力加强、免疫活动增加等都是在睡眠状态下进行的.长期失眠、睡眠不好的病人，不但能引起记忆力不好、精力不集中、认知障碍、昏昏沉沉，还会引起免疫蛋白缺失，造成免疫监视系统功能下降，会出现感染、肿瘤等疾病。
2019/08/22收听(24860)
"最好的睡眠时间在夜间11点到次日的7点左右，一般建议成年人的睡眠时间在6-8小时，建议青少年的睡眠时间在10小时左右，因为青少年的需要长身体，夜间11点之后和次日的5-7点可以分泌生长激素有利于身体的长高。建议人在夜间11点之前就要入睡，而且要进入深睡眠的状态，因为夜间11点后各个脏器要进行排毒，特别是肝脏，如果病人不睡觉影响了脏器的代谢，长期下去病人会出现疲劳、周身乏力的亚健康状态，如果逐渐发展，会发展成器质性疾病。如果夜间11点还不入睡，临床上也可以导致很多心脏疾病的突发以及心脏猝死的人很多，是由于夜间迷走神经兴奋，心脏病很容易发作。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/29收听(52300)
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