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人的正常睡眠时间:成年人、上班族(打工族)正常的时间应该是8小时的睡眠,晚上10点以前上床,早晨6点醒来起床,这是标准模式的作息时间。个别情况可以稍微的晚点或者早点,但是最晚夜...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/17 收听(80068)
成人正常睡眠时间一般在6-9小时;如果是幼儿或者儿童,睡眠时间则可在此基础上适当延长1-3小时;而老年人则适当减少1-3小时。 按照之前的标准,睡眠时间必须超...
孙美珍│山西医科大学第一医院
2021/01/11 播放(87436)
"人的正常的睡眠时间一般在6-8小时左右,不同年龄阶段,从事着不同工作的人,对睡眠的需求可能也会有不同。比如在婴幼儿时期,每天的睡眠可能在12-15个小时左右,小学生睡眠可能要...
杨立平│大庆市中医医院
2019/10/10 收听(64413)
"睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的,通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态。人大约有1\/3的时间都是在...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/13 收听(70435)
正常成年人的睡眠时间建议7-9个小时。人体存在着正常的昼夜节律,夜间需要休息,白天可以活动,昼夜节律和内分泌激素的变化有关,特别是一种特殊的激素叫做褪黑素,它在夜间2-3点分泌...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/10/23 收听(80956)
睡眠对人类来说非常重要,人生命的时间中1/3要在睡眠中度过,所以保证正常的睡眠至关重要。正常成年人的睡眠应当在8小时左右;儿童需要8-12个小时或者更长时间;老年人睡眠时间比较...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/08/22 收听(24860)
"最好的睡眠时间在夜间11点到次日的7点左右,一般建议成年人的睡眠时间在6-8小时,建议青少年的睡眠时间在10小时左右,因为青少年的需要长身体,夜间11点之后和次日的5-7点可...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/29 收听(52300)
"人的正常睡眠时间,随着年龄的不同是有一定差异,通常青少年、儿童、婴幼儿的睡眠时间也是不同的。婴幼儿的睡眠时间,一天可能达到十几个小时。儿童睡眠时间,可能也要需要8-10个小时...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/07 收听(82789)
每个人的睡眠时间的需求量不一样,由遗传因素决定。有的人需要很短的睡眠,就可以满足其睡眠要求,有的人需要很长的时间,才能满足其睡眠要求。所以很难具体到每个人睡眠时间多少合适...
邵自强│中日友好医院
2019/12/21 播放(65621)
人活到100岁,有30多年的时间,即1/3的生命要在床上度过,在睡眠中度过。睡眠不是单纯的睡觉和休息,大脑功能还在进行活动,有休息的,有兴奋的,有的还在进行工作,如信息调...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/09 播放(84812)
人体正常睡眠周期为4-6个周期,每个周期是60-90分钟,因此每个人需要睡眠6-9小时,而最好的睡眠时间需根据自己的情况决定。但具体时间需因人而异,有些人睡6小时即可,有...
廖峥娈│浙江省人民医院
2021/01/04 播放(60428)
"正常的睡眠时间大约为六点九小时,一般八小时为睡眠时间最佳,如果睡眠时间小于六小时,大于九小时,可能是一种睡眠障碍,小于六小时属于睡眠时间过少,大于九小时,属于睡眠时间过多,睡...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/07/25 收听(52812)
深度睡眠是睡眠的一部分,其实占整个睡眠大概只有25%,即占到1/4左右。其实,睡眠分为深睡眠和浅睡眠,主要根据脑电图和眼球活动分为非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠。
孙庆利│北京大学第三医院
2019/07/16 播放(56534)
睡眠时间一般根据人的年龄情况决定。像小孩一般睡眠情况一天10-12个小时,有利于长个,促进生长激素分泌。而对于成年人而言,每天的睡眠时间是6-8个小时,别看时间不算很长,...
张章│北京中医药大学东直门医院
2020/04/14 播放(94733)
"婴幼儿睡眠时间,一般来说随着年龄增长是逐渐缩短的。新生儿每天的睡眠时间平均在16小时以上,16-20个小时。一般2小时就醒来一次吃奶。但这个觉醒时间只有几十分钟到一个小时,昼...
熊英│武汉大学中南医院
2020/05/28 收听(83917)
"50岁的人一天的睡眠时间可能会比以前要缩短,也可能5-6个小时,6-7个小时都已经够了。一般人的一生睡眠时间是这样的,刚出生的时候睡眠时间非常长,婴儿时期几乎是一天24小时的...
国红│北京医院
2020/11/04 收听(70726)
不同年龄段的人群健康睡眠时间不同,成人通常是6-8个小时,婴儿是12-16个小时,儿童为10-12个小时,老年人是6个小时左右。健康睡眠能够消除疲劳、恢复体力,保护大脑、...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/21 阅读(3005)
人的健康睡眠时间在不同年龄段不同。判断是否睡眠充足,即次日醒来时,精神、情绪是否饱满,学习、工作精力是否充足,如果非常饱满、充分,即睡眠充足。常见分析如下: ...
国红│北京医院
2021/08/30 播放(72911)
深度睡眠时间多少正常没有绝对标准,每个人都不一样。因为人一生中的睡眠时间和睡眠深度、睡眠过程有生理变化,如新生儿、幼儿即1岁之内的幼儿睡的时间都比较长,有些孩子可能在1岁...
张卫华│北京大学第六医院
2019/06/21 播放(72558)
"成年人每天睡眠时间平均6-8小时,但这个时间并非绝对,因人而异,良好的睡眠质量更胜于睡眠时间的长度。每个成年人睡眠时间不同,除睡眠时间外,睡眠质量亦较重要。有些睡眠质量好的人...
曾湘豫│北京医院
2020/06/16 收听(28037)